{"id":7960,"date":"2021-11-18T09:40:00","date_gmt":"2021-11-18T08:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=7960"},"modified":"2021-11-18T09:41:59","modified_gmt":"2021-11-18T08:41:59","slug":"kurz-kur-fuer-die-abwehr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/kurz-kur-fuer-die-abwehr\/","title":{"rendered":"Kurz-Kur f\u00fcr die Abwehr"},"content":{"rendered":"\n

Viren und Bakterien lauern in der dunklen Jahreszeit praktisch \u00fcberall. Zum Gl\u00fcck haben wir ein hervorragendes Schutzschild \u2013 unsere K\u00f6rperpolizei, das Immunsystem, macht unerw\u00fcnschte Eindringlinge ruckzuck unsch\u00e4dlich. Faktoren wie Stress, Schlafmangel, einseitige Ern\u00e4hrung und wenig Tageslicht wirken sich jedoch negativ auf das Immunsystem aus. Umso wichtiger, die Abwehr rechtzeitig auf Zack zu bringen. Wir starten mit zwei St\u00e4rkungs-Tagen, von denen aber zumindest einzelne Elemente f\u00fcr einen anhaltenden Effekt m\u00f6glichst oft wiederholt werden sollten. \u2013 Von Stephanie Dr\u00f6nner<\/em><\/p>\n\n\n\n

Finden Sie weitere Artikel zum Thema Herbst<\/a> hier im Blog.<\/p>\n\n\n\n

So k\u00f6nnte als perfekter Start in einen gesunden Winter ein Wellness-Wochenende als Kurz-Kur aussehen:<\/p>\n\n\n\n

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Samstag<\/h2>\n\n\n\n
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7:30 Uhr – Zitronenwasser trinken<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zitronenwasser wirkt basisch, f\u00f6rdert die Entgiftung und stimuliert die Immunabwehr.<\/p>\n\n\n\n

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8:15 Uhr – Wechselwarme Dusche<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Verengt und weitet die Blutgef\u00e4\u00dfe. Bei einer Studie der Uni Jena erkrankten wechselwarm duschende Proband*innen 13 Prozent weniger an Atemwegsinfekten, da ihr Blut mehr Lymphozyten enthielt.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

8:30 Uhr – Fr\u00fchst\u00fcck mit Porridge<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hafer enth\u00e4lt jede Menge Beta-Glucan, das die Aktivit\u00e4t der Makrophagen unterst\u00fctzt, die Krankheitserreger aus dem K\u00f6rper entfernen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

10:00 Uhr – Waldspaziergang<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das unser Immunsystem bremsende Cortisol sinkt im Gr\u00fcnen; Waldluft versorgt mit Sauerstoff und die enthaltenen Terpene bewirken einen Anstieg der Killerzellen. PS: Die Natur h\u00e4lt fit<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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12:30 Uhr – Scharfes schlemmen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zwiebelgew\u00e4chse verf\u00fcgen \u00fcber eine antibiotische, desinfizierende Wirkung; Gew\u00fcrze wie Chili<\/a>, Paprika, Pfeffer und Senf kurbeln die Durchblutung an und wirken antibakteriell.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

15:00 Uhr – Chor oder Solo-Singen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Singen sorgt f\u00fcr tiefere Atmung, regt das Herz-Kreislauf-System und die Durchblutung an, reduziert Stress und f\u00f6rdert die Bildung von Antik\u00f6rpern.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

18:00 Uhr – Gem\u00fcsegenuss<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rote Bete<\/a> enth\u00e4lt das abwehrst\u00e4rkende Betanin, Brokkoli reichlich Vitamin C, Karotten<\/a> punkten mit Beta-Carotin, Rosenkohl<\/a> mit Eisen und Fols\u00e4ure.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

20:00 Uhr Tanzkurs<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bewegung zu Musik wirkt Demenz entgegen, sch\u00f6pft Gl\u00fcckshormone aus und erh\u00f6ht zudem die Anzahl der Killerzellen.<\/p>\n\n\n\n

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22:30 Uhr – Schlafenszeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ausreichende erholsame Nachtruhe ist entscheidend f\u00fcr die Abwehr; im Schlaf erh\u00f6ht sich unter anderem die Zahl unserer Abwehrzellen. PS: Schlafen Sie gut<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Sonntag<\/h2>\n\n\n\n
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Ca. 7:30 Uhr – Wecken per Schlaf-App<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sorgt daf\u00fcr, dass wir nicht im Tiefschlaf oder mitten in einer REM-Phase erwachen, was den Biorhythmus<\/a> durcheinanderbringen w\u00fcrde, ebenso wie langes Ausschlafen.<\/p>\n\n\n\n

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8:30 Uhr – Vollkornbrot und Zimtkaffee<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vollkornprodukte strotzen vor Ballaststoffen, die die Abwehr f\u00f6rdern. Bitterstoffe und Antioxidantien im Kaffee sch\u00fctzen vor oxidativem Stress. Zimt gilt als Immun-Booster und hilft der Abwehr, krank machende Keime zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

10:00 Uhr Radtour<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sport pusht das Immunsystem; Abwehrzellen vermehren sich schneller, die Aktivit\u00e4t der Lymphozyten steigt, sch\u00e4dliche Zellen werden z\u00fcgiger beseitigt. Zudem radeln<\/a> wir bei Tageslicht, was die Vitamin-D-Produktion anregt.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

13:00 Uhr – Fisch auf den Tisch<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die enthaltenen Omega-3-Fetts\u00e4uren unterst\u00fctzen Heilungsprozesse, tragen zur Gehirn- und Augenfunktion bei und st\u00e4rken die Abwehr. Laut einer aktuellen Studie k\u00f6nnen sie sogar das Sterblichkeitsrisiko bei COVID-19 senken.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

14:30 Uhr – Ab in die Sauna<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In der Schwitzkammer<\/a> steigt die K\u00f6rpertemperatur auf etwa 38,5 bis 39 Grad. Dadurch wird das Immunsystem angeregt, Abwehrstoffe zu bilden. Zudem reduziert Saunieren Stress.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

18:00 Uhr – H\u00fchnersuppe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Selbst gekocht<\/a> (!) wirkt sie entz\u00fcndungshemmend, versorgt Organismus und Schleimh\u00e4ute mit viel Fl\u00fcssigkeit, spendet immunst\u00e4rkende Vitalstoffe wie Vitamine, Zink und Eisen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

20:00 Uhr – Yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yoga<\/a> verhilft zur Entspannung und regt die Milz an, mehr Immunzellen zu produzieren, verbessert die Sauerstoffaufnahme des Blutes und das Lungenvolumen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

21:00 Uhr – Nasendusche<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Befreit von Fremdstoffen wie Pollen und Keimen und hilft, die Schleimh\u00e4ute feucht sowie die Flimmerh\u00e4rchen aktiv zu halten.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

22:00 Uhr – Kuschelkurs vorm Schlafen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bei Ber\u00fchrungen sch\u00fctten wir das Hormon Oxytocin aus. Es baut Stresshormone ab und st\u00e4rkt so das Abwehrsystem, da Stress die Unterdr\u00fcckung von Immunfunktionen bewirkt.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Passende Produkte und kompetente Beratung erhalten Sie individuell auf Sie abgestimmt auch bei uns, in Ihrer Flora Apotheke Hannover. Sprechen Sie uns gern an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Naturheilkunde
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Erk\u00e4ltungserreger haben jetzt Hochsaison. Und Sie bestimmt keine Lust auf selbige? Aktivieren Sie Ihr Immunsystem mit einem Wellness Wochenende als Kurz-Kur<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7947,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8],"tags":[5,4,228,422],"class_list":["post-7960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-erkaeltung","tag-herbst","tag-immunsystem","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/kurz-kur-abwehr-wellness-wochenende.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":6490,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/hallo-herbst\/","url_meta":{"origin":7960,"position":0},"title":"Hallo, Herbst!","author":"Flora Team","date":"11. 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