{"id":8003,"date":"2022-02-04T09:32:00","date_gmt":"2022-02-04T08:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8003"},"modified":"2022-02-04T09:33:39","modified_gmt":"2022-02-04T08:33:39","slug":"auszeit-im-home-spa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/auszeit-im-home-spa\/","title":{"rendered":"Auszeit im Home-Spa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verwandeln Sie Ihr Zuhause f\u00fcr 24 Stunden in Ihre pers\u00f6nliche Wohlf\u00fchloase. <em>Stephanie Hackel<\/em> verr\u00e4t Ihnen wie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dos-und-don-ts-im-home-spa\">Dos und Don\u2019ts im Home Spa<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"so-wird-es-noch-schoner\">So wird es noch sch\u00f6ner<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kerzen mit oder ohne Duft im Bad und im Wohnbereich<\/li><li>Bademantel und Handt\u00fccher, weiche Kuscheldecke, warme Wollsocken<\/li><li>\u00dcber den Tag verteilt viel trinken: Wasser und unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchte- oder Wellnesstees<\/li><li>Playlist mit Entspannungsmusik<\/li><li>Lesestoff<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"besser-vermeiden\">Besser vermeiden<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>TV schauen, E-Mails checken, Handy, Hektik<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"das-perfekte-programm-fur-ihren-beauty-tag\">Das perfekte Programm f\u00fcr Ihren Beauty-Tag!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>09:00 Uhr: Wake me up<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nach dem Aufwachen erst mal ein bisschen recken und strecken. Das lockert Muskeln und Gelenke und bringt den Kreislauf in Schwung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>09:30 Uhr: Hei\u00dfer Muntermacher<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie w\u00e4re es mit einem Glas warmem <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wasser-ist-lebenswichtig\/\">Wasser<\/a>, vielleicht mit einem Spritzer Zitrone gemixt? Langsam getrunken, weckt dies laut <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tag\/ayurveda\/\">ayurvedischer Lehre<\/a> den Geist, kurbelt die Verdauung an und sorgt von innen heraus f\u00fcr ein wohliges Gef\u00fchl.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>10:00 Uhr: Obstsalat mit knackigen Waln\u00fcssen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schmeckt k\u00f6stlich und versorgt den K\u00f6rper mit wichtigen Beauty-N\u00e4hrstoffen. Kiwis zum Beispiel enthalten jede Menge <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tag\/vitamin-c\/\">Vitamin C<\/a>, das den Aufbau kollagener Fasern f\u00f6rdert und somit die Haut quasi von innen aufpolstert. Mit reichlich <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tag\/vitamin-e\/\">Vitamin E<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/zink-essentielles-spurenelement\/\">Zink<\/a> sind Waln\u00fcsse die ideale Anti-Aging-Knabberei, mit der sich auch Entz\u00fcndungen vorbeugen lassen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>10:30 Uhr: Ab unter die Dusche<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der warme Wasserstrahl weckt endg\u00fcltig die Lebensgeister und reinigt zugleich sanft die Haut. Dermatologen empfehlen etwa drei Minuten Duschzeit und eine Wassertemperatur von circa 32 bis 37 Grad. Eine mild reinigende Duschcreme, zum Beispiel mit Mandel\u00f6l oder Sheabutter, spendet Feuchtigkeit, wirkt r\u00fcckfettend und hinterl\u00e4sst ein herrlich geschmeidiges Hautgef\u00fchl.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>10:40 Uhr: Verw\u00f6hnende \u00d6l-Massage<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die nur behutsam abgetupfte noch feuchte Haut ist besonders aufnahmef\u00e4hig f\u00fcr ein pflanzliches K\u00f6rper\u00f6l, etwa mit pflegendem Kokos- oder Oliven\u00f6l. Leicht in die Haut einmassieren und genie\u00dfen!<br>PS: <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/gut-geoelt\/\">Gut ge\u00f6lt<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>11:00 Uhr: In die Maske, bitte!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Extraportion Pflege hat die sensible Gesichtshaut verdient. Wie w\u00e4re es mit einer n\u00e4hrenden Maske mit hochwertigen Beauty-Stars aus der Natur? Pistazienkern\u00f6l beispielsweise sch\u00fctzt vor rauer Witterung und wirkt durch die enthaltenen Antioxidantien vorzeitiger Hautalterung entgegen; Rosenbl\u00fcten helfen, die Feuchtigkeitsdepots der Haut nachhaltig zu f\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>11:30 Uhr: Seelenmomente<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eingeh\u00fcllt in eine <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/heilsame-waerme-tipps-fuer-warme-fuesse\/\">warme Decke<\/a> auf dem Sofa, die Luft gew\u00fcrzt vom k\u00f6stlichen Aroma der Lieblingsduftkerze, im Hintergrund leise Entspannungsmusik \u2026 In einem wohligen Ambiente schicken wir die Gedanken auf Traumreise und genie\u00dfen das s\u00fc\u00dfe Nichtstun.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>13:00 Uhr: K\u00fcrbiscremesuppe mit Vollkornbrot<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mmmmh, zum Lunch gibt\u2019s eine leckere und gesunde St\u00e4rkung, die neben dem Augen- und Beauty-Vitamin Betacarotin viele s\u00e4ttigende Ballaststoffe und Sch\u00f6nmacher-Mineralien wie Magnesium und Selen liefert. <br>PS: Auf unserem befreundeten Kochblog \u201eCooking-Fun\u201c finden Sie ein <a href=\"https:\/\/www.cooking-fun.de\/kuerbissuppe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rezept f\u00fcr K\u00fcrbissuppe<\/a> (mit Kokosmilch).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>15:00 Uhr: Frische Luft tanken<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn das Wetter mitspielt, den Bademantel kurz gegen warme Winterkleidung tauschen und raus an die frische Luft! <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/fitness-im-vorbeigehen\/\">Spazierg\u00e4nge<\/a> im Freien kurbeln Durchblutung und Lymphsystem an, versorgen die Haut mit dem Lebenselixier Sauerstoff und verleihen ihr rosige Frische und Vitalit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>16:30 Uhr: N\u00e4gel, die neidisch machen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jetzt steht eine Manik\u00fcre auf dem Beauty-Programm. Ob kurz und rund oder lang und spitz: Nagelschere und -feile bringen die <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/natuerliche-nagelpflege\/\">Fingern\u00e4gel<\/a> perfekt in Form. Besonders filigran l\u00e4sst sich mit Glasfeilen arbeiten. Die Nagelhaut vorsichtig mit einem Rosenholzst\u00e4bchen zur\u00fcckschieben, vorher noch ein pflegendes Nagel\u00f6l, zum Beispiel mit Neem-Extrakt oder Mandel\u00f6l, auftragen. Wer mag, lackiert die N\u00e4gel zum Schluss in der aktuellen Lieblingsfarbe. Eine gute Wahl sind Free-Lacke, die ohne kritische Inhaltsstoffe wie Phthalate, Formaldehyd und Toluol auskommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>18:00 Uhr: Die <\/strong><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/fuesse-wunderwerke-der-natur\/\"><strong>F\u00fc\u00dfe<\/strong><\/a><strong> zum Finale<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr circa 30 Minuten in pflegende Masken-Fu\u00dfsocken schl\u00fcpfen, zum Beispiel mit Macadamia\u00f6l oder Sheabutter. So werden beanspruchte Sohlen und Fersen geschmeidig und streichelzart. Tipp: Es gibt auch spezielle Fu\u00dfpeeling-Masken, die Hornhaut sanft entfernen und raue Fersen reparieren. Der Sch\u00e4leffekt kann sich jedoch erst einige Tage sp\u00e4ter zeigen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>19:00 Uhr: Ged\u00fcnsteter Lachs mit Kirschtomaten<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reich an Lycopin, dem st\u00e4rksten Radikalf\u00e4nger aus der Gruppe der Carotinoide, sch\u00fctzen <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tomaten-mit-aroma\/\">Tomaten<\/a> wirksam vor lichtbedingten Zellsch\u00e4den und anderen negativen Einfl\u00fcssen, die unsere Haut schneller alt aussehen lassen k\u00f6nnen. Lachs liefert viel Protein und Omega-3-Fetts\u00e4uren und ist so ein idealer Jungbrunnen und Faltenkiller.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>22:00 Uhr: S\u00fc\u00dfe Tr\u00e4ume<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nach einer ausgiebigen Kuschelzeit auf dem Sofa geht es heute <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/schlafen-sie-gut\/\">fr\u00fch ins Bett<\/a>. Gut f\u00fcr die Haut, denn in der Nacht erneuern sich unsere Hautzellen bis zu dreimal schneller als tags\u00fcber. Eine hochwertige Nachtcreme f\u00f6rdert Regenerationsprozesse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lesen Sie auch: <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/qualitytime-ein-wochenende-fuer-mich\/\">Qualitytime \u2013 Ein Wochenende f\u00fcr mich<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/kurz-kur-fuer-die-abwehr\/\">Kurz-Kur f\u00fcr die Abwehr<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ubrigens-badewanne-und-schonheitsschlaf\">\u00dcbrigens: Badewanne und Sch\u00f6nheitsschlaf<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wannenwonnen\">Wannenwonnen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gute Nachricht f\u00fcr Badefans! Richtig angewendet und mit den passenden Zus\u00e4tzen, kann ein Wannenbad eine Wohltat sein! Im etwa 36 bis 38 Grad warmen Wasser lockern sich Muskeln und Gelenke, und es f\u00e4llt leicht, den Kopf auszuschalten. Die beanspruchte Winterhaut freut sich \u00fcber reichhaltige Badezus\u00e4tze wie Lein- oder Hafer\u00f6l, die mild reinigen, intensiv Feuchtigkeit spenden und helfen, die nat\u00fcrliche Hautschutzbarriere aufrechtzuerhalten. Nach zehn bis 20 Minuten sollten Sie sich jedoch wieder ins Trockene begeben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lesen Sie auch: <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wohltuende-kraeuterbaeder\/\">Wohltuende Kr\u00e4uterb\u00e4der<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/bluetenbaeder\/\">Bl\u00fctenb\u00e4der<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"expertenrat-zum-schonheitsschlaf-schon-im-schlaf-klappt-das-wirklich\">Expertenrat zum Sch\u00f6nheitsschlaf: Sch\u00f6n im Schlaf \u2013 klappt das wirklich?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Antwort kennt Dr. Christine Reinecke, Diplom-Biologin mit dem Schwerpunkt Naturheilkunde:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir schlie\u00dfen die Augen, lassen uns in Morpheus\u2019 Arme gleiten und erwachen ein paar Stunden sp\u00e4ter erholt und mit ganz neuem Glow \u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was wie ein sch\u00f6ner Traum klingt, kann f\u00fcr jeden von uns t\u00e4glich beziehungsweise n\u00e4chtlich wahr werden, best\u00e4tigt sie: \u201eAm sprichw\u00f6rtlichen Sch\u00f6nheitsschlaf ist ganz viel dran, denn es finden w\u00e4hrend der Nacht jede Menge Regenerationsprozesse statt, da die Aktivit\u00e4t des Sympathikusnervs abnimmt und sich die des Parasympathikus erh\u00f6ht. Das beg\u00fcnstigt Regenerations- und Aufbauvorg\u00e4nge. Die Zellregeneration l\u00e4uft schneller ab, etwa das Abschuppen der Hornzellschicht auf der Epidermis. Zudem werden Wachstumshormone ausgesch\u00fcttet, und das unser Zellwachstum hemmende Kortisol sinkt, w\u00e4hrend wir schlummern. Stammzellen, aus denen neue Hautzellen entstehen, vermehren sich im Schlaf, all unsere Muskeln entspannen; auch das Gesicht l\u00e4sst jetzt mal \u201alocker\u2018. Das Ergebnis: Nach einer erholsamen Nachtruhe sind nicht nur unsere Energie-Akkus aufgeladen und das Immunsystem gest\u00e4rkt, auch die Haut f\u00fchlt sich ein bisschen an wie neu \u2013 und sieht auch so aus!\u201c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PS: Mehr \u00fcber <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tag\/schlafstoerung\/\">Schlafst\u00f6rungen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Passende Produkte und kompetente Beratung erhalten Sie individuell auf Sie abgestimmt auch bei uns, in Ihrer Flora Apotheke Hannover. Sprechen Sie uns gern an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" data-attachment-id=\"7996\" data-permalink=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-12-2021\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-12-2021.jpg\" data-orig-size=\"450,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-12-2021\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp;#038; D Verlag GmbH. 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