{"id":8057,"date":"2022-01-11T10:04:00","date_gmt":"2022-01-11T09:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8057"},"modified":"2022-01-11T10:08:08","modified_gmt":"2022-01-11T09:08:08","slug":"digital-detox-nur-noch-148-mails-checken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/digital-detox-nur-noch-148-mails-checken\/","title":{"rendered":"Digital detox \u2013 Nur noch 148 Mails checken"},"content":{"rendered":"\n

Jederzeit erreichbar und immer auf dem Laufenden. Das ist praktisch und zeitgem\u00e4\u00df, kann aber auch stressig sein – vor allem in einer Zeit, in der Entspannung wichtiger ist denn je. Brauchen wir also ein \u201eDigital Detox\u201c, indem wir das Smartphone ab und zu einfach abschalten? \u2013 Von Stefanie Happ<\/em><\/p>\n\n\n\n

Auf dem K\u00fcchentisch, am Arbeitsplatz, in der Bahn und bei vielen auch neben dem Bett: Bei den meisten der 57 Millionen Nutzer in Deutschland ist das Smartphone stets in greifbarer N\u00e4he. Schon morgens im Augenblick des Aufwachens geht\u2019s los: Der erste Handgriff geht zum \u201eWischk\u00e4stla\u201c, wie der Oberfranke sagt. Erst mal die Wecker-App ausschalten, danach die E-Mails checken und die neuesten Nachrichten abrufen. L\u00e4ngst dient das Ger\u00e4t auch dazu, um Musik zu h\u00f6ren, Filme zu streamen, im Internet zu shoppen und online zu bezahlen. Im Lauf des Tages entsperrt jeder durchschnittlich 80 Mal sein Display – etwa alle zw\u00f6lf Minuten.<\/p>\n\n\n\n

Eine erschreckende Zahl. Sind wir zu Sklaven unseres Smartphones geworden?<\/p>\n\n\n\n

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Im Smartphone-Stress?<\/h2>\n\n\n\n

\u201eDie allermeisten von uns nutzen t\u00e4glich die digitale Form der Kommunikation. Sie ist Teil unseres heutigen Lebensstils geworden\u201c, sagt der Medienpsychologe Professor Dr. Leonard Reinecke (Institut f\u00fcr Publizistik der Johannes Gutenberg-Universit\u00e4t Mainz). Podcasts h\u00f6ren, Newsletter lesen, Abendessen fotografieren und auf Pinterest hochladen – all das geh\u00f6rt inzwischen zu unserem Alltag und ist – dank des allesk\u00f6nnenden Mobiltelefons – immer und \u00fcberall m\u00f6glich. Vieles im Leben ist dadurch einfacher geworden. Wir m\u00fcssen nicht mehr unbedingt Briefe per Post verschicken, wir brauchen kein Kleingeld f\u00fcr die Telefonzelle, auch keinen Taschenkalender, weil wir up to date sind und Termine digital verwalten. Dass es noch etliche Vorteile mehr gibt, liegt auf der Hand. \u201eDies ist der Grund, warum ich das Smartphone nicht generell als Problem sehe\u201c, meint der Medienexperte. \u201eNicht das Ger\u00e4t selbst setzt uns unter Druck. Es ist lediglich ein gegenst\u00e4ndliches Zeichen unserer schnelllebigen Zeit und ein sichtbarer technischer Fortschritt mit all seinen Licht- und Schattenseiten.\u201c Das subjektive Empfinden von Stress, \u00fcber das viele klagen, hat andere Ursachen. \u201eNicht die Telefone selbst sind schuld\u201c, sagt er, \u201esondern die vielen unterschiedlichen Anforderungen, von denen wir glauben, dass wir ihnen – per Smartphone – gerecht werden m\u00fcssen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

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Das Ph\u00e4nomen FOMO<\/h2>\n\n\n\n

Immer online – f\u00fcr den Job, f\u00fcr die Familie und f\u00fcr Freunde. Auch f\u00fcr uns selbst, weil wir uns st\u00e4ndig informieren wollen – \u00fcber Trends, \u00fcber das Wetter, nat\u00fcrlich auch \u00fcber das Geschehen in der globalen wie in unserer eigenen kleinen Welt. \u201eJa, es gibt dieses Ph\u00e4nomen, das sich FOMO nennt\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Reinecke. Diese Abk\u00fcrzung steht f\u00fcr \u201efear of missing out\u201c, zu Deutsch \u201edie Angst, etwas zu verpassen\u201c. Dahinter verbirgt sich ein zentraler Smartphone- Stressor, der mit der Sorge einhergeht, den Anschluss zu verlieren und ein soziales Schlusslicht zu bilden. Man f\u00fcrchtet, ungeliebt zu sein und allm\u00e4hlich zu vereinsamen. \u201eWer so f\u00fchlt\u201c, r\u00e4t der Medienpsychologe, \u201edem tut ein Realit\u00e4tscheck gut: Ist es wirklich notwendig, prompt auf jede Nachricht zu antworten und zu allen Instagram-Beitr\u00e4gen einen Kommentar zu hinterlassen?\u201c Er empfiehlt, dieses Thema im Bekanntenkreis anzusprechen und die gegenseitigen Erwartungshaltungen zu reduzieren. Tief im Herzen wissen wir es selbst: Freundschaft definiert sich selten \u00fcber Dauer-Pr\u00e4senz – es kommt auf die entscheidenden Momente an.<\/p>\n\n\n\n

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Abschalten per App<\/h2>\n\n\n\n

\u201eDigital Detox\u201c, also eine Art \u201eEntschlackung vom Handy\u201c, empfindet er als nicht sonderlich zielf\u00fchrend. \u201eDer Begriff ist meines Erachtens missverst\u00e4ndlich. Denn er suggeriert, dass wir es beim Smartphone mit einem Schadstoff zu tun haben, von dem wir uns angeblich entgiften m\u00fcssen.\u201c In Wirklichkeit aber gef\u00e4llt vielen Menschen die digitale Form der Kommunikation gut und sie gilt als Bereicherung f\u00fcrs Leben. F\u00fcr den Medien-Wissenschaftler spielt die Anzahl der Stunden, die wir aktiv vor dem Bildschirm verbringen, eine untergeordnete Rolle. \u201eViel wichtiger ist, eine digitale Autonomie zu entwickeln\u201c, sagt er. Zum selbstbestimmten Umgang mit der technisierten Welt geh\u00f6rt, offline zu sein, ohne nerv\u00f6s zu werden. Auch wenn es paradox klingt: Es gibt sogar Anwendungs-Softwares, die an Handy-Pausen erinnern und mithilfe von multimedialen Meditationen beim Stressabbau helfen. Abschalten via App entspricht dem Zeitgeist. Danach k\u00f6nnen wir ganz entspannt 148 Mails checken \u2026<\/p>\n\n\n\n

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Lesen Sie auch Gesundheitliche Folgewirkungen der Smartphone-Nutzung<\/strong><\/a> und weitere Artikel zum Thema Handy<\/a> hier im Blog.<\/p>\n\n\n\n

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\"Naturheilkunde
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dank Mobiltelefon jederzeit erreichbar. Brauchen wir ein \u201eDigital Detox\u201c? Das sagt unser Medienpsychologe \u00fcber „einfach abschalten“:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[420,669,422],"class_list":["post-8057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-entspannung","tag-handy","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/digital-detox.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":11381,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/urlaub-im-flugmodus\/","url_meta":{"origin":8057,"position":0},"title":"Urlaub im Flugmodus","author":"Flora Team","date":"10. 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