{"id":8229,"date":"2022-05-27T09:32:00","date_gmt":"2022-05-27T07:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8229"},"modified":"2022-05-27T09:33:01","modified_gmt":"2022-05-27T07:33:01","slug":"entspannt-durch-die-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/entspannt-durch-die-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Entspannt durch die Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201eHurra, ein Baby kommt!\u201c Bis zur Geburt liegt eine aufregende Zeit vor Ihnen. Wir begleiten Sie mit 9 Tipps durch 9 Monate.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1.) Pflege f\u00fcr den \u201eBaby-Glow&#8220;<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Schwangerschaft ver\u00e4ndert viel, auch die Haut. Der \u00d6strogenschub verleiht dem Teint diesen zarten \u201eBaby-Glow\u201c, pusht aber auch die Pigmentierung und macht die Haut besonders sonnenempfindlich. Um br\u00e4unlichen Flecken und UV-Sch\u00e4den vorzubeugen, verwenden Sie eine Tagespflege mit Lichtschutzfaktor und zus\u00e4tzlich eine Sonnencreme aus der Apotheke.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2.) Mama-Food vom Feinsten<\/h2>\n\n\n\n<p>Vitamine, Mineralstoffe: Davon kann\u2019s jetzt gar nicht genug geben. Der N\u00e4hrstoffbedarf steigt, der Kalorienverbrauch allerdings kaum. Dass Sie f\u00fcr zwei essen m\u00fcssen, ist ein Mythos. Power-Food geh\u00f6rt allemal auf den Speiseplan: frisches Obst und Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Meeresfisch, ab und zu mageres Fleisch \u2013 am besten in Bio-Qualit\u00e4t. Mit Zucker und tierischen Fetten sparsam umgehen. Rohes Fleisch, rohe Schinkensorten und Wurst meiden, da Toxoplasmose-Erreger enthalten sein k\u00f6nnen. Die Infektion erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Fr\u00fchgeburten sowie Organ- und Hirnsch\u00e4den des Babys.<br>PS: <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/klasse-statt-masse-essen-in-der-schwangerschaft\/\">Klasse statt Masse \u2013 Essen in der Schwangerschaft<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3.) Wohl im Magen<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein flaues Gef\u00fchl im Bauch, \u00dcbelkeit\u2026 keine Seltenheit, solange die <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/weibliche-hormone\/\">Hormone<\/a> im ersten Trimester noch in der Umstellungsphase sind. Oft k\u00f6nnen ein paar Schritte an der frischen Luft, Ingwertee oder \u201eRiechfl\u00e4schchen\u201c mit Lavendel- oder Rosmarin\u00f6l den rebellischen Magen beruhigen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4.) Streicheleinheiten f\u00fcr zwei<\/h2>\n\n\n\n<p>Hochwertige \u00d6le mit Kamillen- und Ringelblumenextrakten, mit Vitamin A und E beugen Dehnungsstreifen an Bauch, Beinen und Po vor. Eine Zupfmassage regt die Durchblutung an und tut dem Bindegewebe gut: Das \u00d6l verteilen, Hautpartien mit den Fingern vorsichtig anheben und loslassen. Am Bauch immer von au\u00dfen zum Nabel hin massieren. Zwei bis drei Wochen vor der Geburt das \u00d6l nur noch sanft im Uhrzeigersinn auftragen, da sonst die Geb\u00e4rmutter gereizt wird und Wehen ausgel\u00f6st werden k\u00f6nnten. Jede Massage \u00fcbrigens streichelt die Seele und \u2013 das wei\u00df man \u2013 gef\u00e4llt Ihrem Baby auch. Es sp\u00fcrt n\u00e4mlich, was Sie f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5.) Sodbrennen sanft l\u00f6schen<\/h2>\n\n\n\n<p>Je mehr der Babybauch w\u00e4chst, desto enger wird es f\u00fcr den Magen. Saures Aufsto\u00dfen begleitet daher oft die zweite Schwangerschaftsh\u00e4lfte. Dagegen hilft: Nur kleine Snacks essen und bei akutem Sodbrennen ein St\u00fcck trockenes Brot, einige Mandeln oder eine gekochte Kartoffel langsam kauen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6.) Beine hoch &amp; kalte G\u00fcsse<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Venen leisten jetzt Schwerstarbeit, da das Baby \u00fcber den Blutkreislauf mitversorgt wird. Kein Wunder, dass die Beine m\u00fcde werden und manchmal anschwellen. Kalte Bein- oder Knieg\u00fcsse halten die Gef\u00e4\u00dfe fit. Legen Sie die Beine \u00f6fter mal hoch (\u00fcber Herzh\u00f6he) und verw\u00f6hnen Sie die Beine mit angenehm k\u00fchlenden und durchblutungsf\u00f6rdernden Gelen oder Tonika. Ihre Apotheke bietet vitalisierende Venenhelfer mit Extrakten aus Rosskastanie oder rotem Weinlaub sowie \u00e4therischen \u00d6len an.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7.) Stillkissen zum Schlummern<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit der Nachtruhe ist es so eine Sache \u2026 Etwa ab dem sechsten Monat wird die R\u00fcckenlage unbequem, und auf der linken Seite schl\u00e4ft es sich besser. Schmerzt der R\u00fccken oder dr\u00fcckt der Bauch, dann klemmen Sie zur Entlastung ein Kissen zwischen die Beine. Ein Stillkissen ist daf\u00fcr \u00fcbrigens wie gemacht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8.) Entspannung, auch f\u00fcr den R\u00fccken<\/h2>\n\n\n\n<p>Auszeiten zum Auftanken sind jetzt wichtig! Schwangerschafts-Yoga erf\u00fcllt da gleich mehrere Aufgaben: Die \u00dcbungen entspannen wunderbar und k\u00f6nnen auch R\u00fcckenprobleme l\u00f6sen, wenn mit wachsendem Bauch die Belastung der Wirbels\u00e4ule zunimmt. Kurse gibt\u2019s online, in Sportvereinen und in Volkshochschulen. Tipp: Hartn\u00e4ckige R\u00fcckenbeschwerden kann eine Akupunktur lindern \u2013 sicher und ohne Nebenwirkungen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9.) Endspurt mit HypnoBirthing<\/h2>\n\n\n\n<p>Trotz aller Vorfreude stellen sich auch bange Fragen: L\u00e4uft bei der Geburt alles gut? Ist das Baby gesund? Werde ich das alles schaffen? Ein Geburtsvorbereitungskurs kl\u00e4rt viele Fragen und Unsicherheiten, aber nicht immer alle. Besonders intensive Vorbereitung bietet HypnoBirthing. In Kursen lernen Paare, sich mit Entspannungstechniken und Selbsthypnose von \u00c4ngsten zu l\u00f6sen und die Geburt gelassen zu erleben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Finden Sie auch weitere <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tag\/schwangerschaft\/\">Artikel zum Thema Schwangerschaft<\/a> hier im Flora-Blog.<\/p>\n\n\n\n<p>Gesundheit aus Ihrer Apotheke \u2013 die Beratung gibt es nat\u00fcrlich kostenlos, individuell und gern dazu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" data-attachment-id=\"8219\" data-permalink=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-05-2022\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-05-2022.jpg\" data-orig-size=\"450,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-05-2022\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp;#038; D Verlag GmbH. 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