{"id":8267,"date":"2022-09-06T09:12:00","date_gmt":"2022-09-06T07:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8267"},"modified":"2022-09-06T09:13:46","modified_gmt":"2022-09-06T07:13:46","slug":"aus-dem-bauch-heraus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/aus-dem-bauch-heraus\/","title":{"rendered":"Aus dem Bauch heraus"},"content":{"rendered":"\n<p>Der Begriff Bauchgef\u00fchl trifft es auf den Punkt. Denn die Quelle unseres Wohlbefindens liegt in unserer K\u00f6rpermitte, genauer gesagt: im <strong>Mikrokosmos Darm<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Mehr Artikel zum Thema Darm hier im Flora-Blog:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/gutes-fuer-die-mitte\/\">Gutes f\u00fcr die Mitte<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/duenndarm-alles-rausholen\/\">D\u00fcnndarm \u2013 Alles rausholen<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/unsere-mitte-entscheidet-frieden-im-darm\/\">Unsere Mitte entscheidet \u2013 Frieden im Darm<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/darmgesundheit\/\">Darmgesundheit<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Unser Darm beherbergt eine bunte Wohngemeinschaft, berichtet <em>Saskia Fechte<\/em>. Bis zu 100 Billionen \u2013 also 100.000 Milliarden oder in Ziffern 1.000.000.000.000 \u2013 Mikroorganismen leben dort, verwerten die ankommende Nahrung und produzieren Vitamine sowie andere n\u00fctzliche Substanzen. Dieses sogenannte Mikrobiom in unserer Mitte ist gleichzeitig eine wichtige Komponente des Immunsystems. Die Kleinstlebewesen in der Darmschleimhaut und die von ihnen erzeugten Substanzen kommunizieren au\u00dferdem stetig mit dem Gehirn; die unz\u00e4hligen Bakterien, Einzeller und Pilze spielen sogar eine entscheidende Rolle f\u00fcr unser Denken, Handeln und F\u00fchlen. Gr\u00f6\u00dfe und Zusammensetzung der Mikroben-WG nehmen Einfluss auf Gesundheit und Krankheit, auf Emotionen und Stimmungen. Beispielsweise senkt anhaltender Stress die Anzahl spezieller Darmbakterien und erh\u00f6ht so das Risiko f\u00fcr Depressionen. Aber der Reihe nach\u2026<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nachrichten aus dem Darm<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Mikroorganismen im Darm produzieren bei ihrer Verdauungsarbeit nicht nur verwertbare Nahrungsbestandteile, sondern auch Bausteine f\u00fcr das Immunsystem und Botenstoffe wie das Wohlf\u00fchlhormon Serotonin. Je nach Zustand des Mikrobioms fallen die Botschaften, die der Darm ans Gehirn sendet, besser oder schlechter aus. Einfach gesagt: Eine ung\u00fcnstige Zusammensetzung von Darmbakterien f\u00fchrt zu ung\u00fcnstigen Effekten im Gehirn bis hin zu Stimmungstiefs und psychischen Beschwerden. Umgekehrt ist ein vielf\u00e4ltiges, gut ausbalanciertes Leben im Mikrokosmos Darm mit seelischem Wohlbefinden verkn\u00fcpft.<\/p>\n\n\n\n<p>Wissenschaftler identifizieren immer mehr Kleinstlebewesen aus dem Darmmikrobiom, die unsere Psyche entscheidend beeinflussen. Bakterienarten wie Coprococcus und Dialister produzieren Dopamin, den \u201eGl\u00fccks-Botenstoff\u201c f\u00fcr mehr Motivation und emotionale Ausgeglichenheit. Menschen mit vielen Darmbewohnern dieser Gattungen f\u00fchlen sich wohl und haben eine hohe Lebensqualit\u00e4t. \u00c4hnliches gilt f\u00fcr die Gattungen Lactobacillus und Bifidobacterium. Geraten sie dagegen in Unterzahl, drohen depressive Gef\u00fchlslagen. Verschiedenste Studien best\u00e4tigten solche Zusammenh\u00e4nge zwischen einer auff\u00e4lligen Bakterienwelt im Darm und psychischen St\u00f6rungen wie Schizophrenie, ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit- Hyperaktivit\u00e4tssyndrom), Autismus oder Depression, au\u00dferdem beim Reizdarmsyndrom und bei neurologischen Erkrankungen. Die gute Nachricht aus der Wissenschaft: Wenn sich das Mikrobiom wieder regeneriert, verschwinden auch die Symptome.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vagusnerv, die direkte Verbindung<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie kommen nun Informationen aus dem Bauch zu den grauen Zellen? Die entscheidende Datenautobahn vom Kopf zu den Bauchorganen hei\u00dft Nervus vagus. Als direkte Leitung zwischen Gehirn und Darm sorgt die Nervenverbindung f\u00fcr regen Informationsaustausch in beide Richtungen. \u00dcber diese Darm-Hirn-Achse gelangen unabl\u00e4ssig Statusmeldungen \u00fcber die Aktivit\u00e4t einzelner Organe aus dem Mikrobiom zum Gehirn \u2013 und in umgekehrte Richtung. Erg\u00e4nzt wird das Nachrichtensystem Vagusnerv durch bioaktive Substanzen, die das Darm-Mikrobiom direkt in die Blutbahn schickt. Auf diesem Weg erreichen sie ebenfalls das Gehirn und nehmen Einfluss auf die Aussch\u00fcttung von Hormonen \u2013 eine weitere Methode, wie Darmbakterien unsere Stimmungen mitbestimmen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pflegen Sie Ihr Mikrobiom!<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Balance der Darmbakterien ist also enorm wichtig f\u00fcr das Wohlbefinden. L\u00e4sst sich die Mini-Welt im Bauch beeinflussen? Ja, das funktioniert. Wissenschaftler pr\u00fcfen derzeit etwa Stuhltransplantationen als therapeutische Ma\u00dfnahme gegen psychische Erkrankungen. Welche WG-Zusammensetzung die Idealbesetzung ist oder welche Mitbewohner bei welchen Erkrankungen am besten helfen, ist jedoch noch nicht bekannt. Doch Mikrobiom-Pflege funktioniert auch alltagstauglich im Kleinen: Empfehlenswert sind <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/dicke-probleme-uebergewicht-adipositas\/\">Zur\u00fcckhaltung<\/a> bei Fast Food, Fettreichem und Zucker. Besser ist die Hinwendung zu ballaststoffreicher Kost mit einer bunten Obst- und Gem\u00fcseauswahl, zu <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/hs-omega-3-index\/\">Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> aus Fisch und Pflanzen\u00f6len. Eine weitere Ma\u00dfnahme zur Unterst\u00fctzung der Darm-WG sind Probiotika. Dies sind Lebensmittel oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die lebende Mikroorganismen mit positiven Eigenschaften enthalten. Beim Verzehr gelangen sie \u00fcber den Verdauungstrakt in den Dickdarm, wo sie sich ansiedeln und das Mikrobiom bereichern sollen. Die bekanntesten Vertreter sind <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/laktobazillus-und-vaginalflora\/\">Lactobazillen<\/a> und Bifidobakterien, sie sind oft Joghurts und anderen Milchprodukten zugesetzt. Dar\u00fcber hinaus stecken die n\u00fctzlichen Lebewesen in <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/fermentieren-saurer-trend\/\">fermentierten<\/a> Speisen wie Sauerkraut, Kefir, Kimchi und Miso. Um den neuen WG-Bewohnern ihren Einzug so angenehm wie m\u00f6glich zu gestalten, sind Pr\u00e4- oder Prebiotika von Vorteil: unverdauliche Ballaststoffe, die als optimales Futter f\u00fcr die Probiotika dienen. Gute nat\u00fcrliche Quellen f\u00fcr Pr\u00e4biotika sind Zwiebeln, Chicor\u00e9e, Getreide oder Bananen. Pro- und Pr\u00e4biotika in hoher Qualit\u00e4t und gepr\u00fcfter Zusammensetzung gibt es au\u00dferdem als Kapseln, Kautabletten, Suspension oder Pulver in der Apotheke.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sind die \u201eguten\u201c Bakterien in der Mehrzahl, f\u00fchlen wir uns wohl.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Das probiotische Bifidobakterium macht die Bakterien- WG f\u00fcr Krankheitserreger ungem\u00fctlich.<\/li><li>Enterococcus, insbesondere E. faecium, hilft beim Wiederaufbau einer angegriffenen Darmflora.<\/li><li>Lactobacillus hat eine positive Wirkung bei Darm- und Autoimmunerkrankungen.<\/li><li>Escherichia coli hat als Erreger von Infektionskrankheiten einen schlechten Ruf, ist aber wichtiger Bestandteil des Mikrobioms.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Gern beantworten wir Ihre Fragen, sprechen Sie uns einfach an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" data-attachment-id=\"8258\" data-permalink=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-06-2022\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-06-2022.jpg\" data-orig-size=\"450,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp;#038; D Verlag GmbH. 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