{"id":8270,"date":"2022-06-27T09:45:00","date_gmt":"2022-06-27T07:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8270"},"modified":"2022-06-28T11:25:21","modified_gmt":"2022-06-28T09:25:21","slug":"fitnesscenter-forst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/fitnesscenter-forst\/","title":{"rendered":"Fitnesscenter Forst"},"content":{"rendered":"\n

Wald ist gut, Work-out im Wald noch besser. Es gibt vielf\u00e4ltige M\u00f6glichkeiten, Kraft und Koordination zwischen B\u00e4umen und B\u00fcschen zu trainieren. Ausprobieren lohnt sich, meint Andrea Neuen<\/em>!<\/p>\n\n\n\n

Mitten in der Natur die Ausdauer verbessern, die Muckis kr\u00e4ftigen und \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunden nachhaltig zu Leibe r\u00fccken: Sport im Wald verbindet Fitnesstraining mit Frischlufteffekt und Freiheitsfeeling. Geeignet ist das Work-out im Gr\u00fcnen f\u00fcr Aktive aller Altersklassen, Einsteiger profitieren ebenso davon wie ambitionierte Sportfans. Gerade jetzt im Sommer, wenn die Luft im Fitnessstudio oft ziemlich stickig ist und die Sonne erbarmungslos auf den Fu\u00dfball- oder Tennisplatz knallt, ist der schattige Wald als Sportst\u00e4tte eine attraktive Alternative. Allerdings gilt auch hier die Devise: Schwei\u00dftreibendes Training bei Hitze am besten auf die fr\u00fchen Morgen- oder sp\u00e4teren Abendstunden verschieben.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch hier im Blog: Die Natur h\u00e4lt fit<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00dcber Stock und Stein<\/h2>\n\n\n\n

Joggen geh\u00f6rt zu den einfachsten und gleichzeitig effektivsten M\u00f6glichkeiten des Wald-Work-outs. Der weiche Erdboden ist zum Laufen sehr angenehm, denn er schwingt sanft mit und d\u00e4mpft den Aufprall. Dar\u00fcber freuen sich die Gelenke, insbesondere dann, wenn Hobbysportler (noch) ein paar Kilo zuviel mit sich herumschleppen. Hochwertige, wasserdichte Laufschuhe mit griffiger Au\u00dfensohle sind f\u00fcr die Joggingrunde auf weichem, bei Regenwetter mitunter rutschigem Waldboden ideal.<\/p>\n\n\n\n

Denken sollten Aktive immer daran, mit offenen Augen durch die Natur zu flitzen. Denn wer in einem unachtsamen Moment \u00fcber eine Wurzel, einen Stock oder Stein stolpert, kann leicht st\u00fcrzen oder mit dem Fu\u00df umknicken. Eine kleine Erste-Hilfe-Tasche \u2013 mit Sofort-K\u00fchlkompresse, Desinfektionsspray und Verbandzeug \u2013 darf beim Waldlauf oder auch auf der Fahrradtour<\/a> nicht fehlen.<\/p>\n\n\n\n

Evergreen mit Spa\u00dffaktor<\/h2>\n\n\n\n

Bewegung satt und reichlich Spa\u00df f\u00fcr die ganze Familie versprechen die guten alten Trimm-dich-Pfade, die vor \u00fcber 50 Jahren popul\u00e4r wurden und in j\u00fcngster Zeit ein sportliches Comeback erleben. Outdoor-Freizeitparks, Bewegungsparcours und Rundwege mit verschiedenen Fitnessstationen laden mitten im Wald zum Klettern, H\u00fcpfen, Hangeln und Balancieren ein. Viele moderne Trimmpfade sind auch f\u00fcr Senioren hervorragend geeignet.<\/p>\n\n\n\n

Hoch im Kurs stehen Calisthenics-Parks, in denen ausschlie\u00dflich mit Eigengewicht trainiert wird. \u00dcbungen wie Klimmz\u00fcge, Dips, Sit-ups, Kniebeugen und Liegest\u00fctze sorgen f\u00fcr kr\u00e4ftige Muskeln und ein Plus an Fitness.<\/p>\n\n\n\n

Bewegende Naturmomente<\/h2>\n\n\n\n

Wer nicht nur seinen Body in Form bringen, sondern gleichzeitig etwas f\u00fcr die innere Balance tun m\u00f6chte, entscheidet sich vielleicht f\u00fcr asiatische Entspannungstechniken zwischen B\u00e4umen. Zu den Naturerlebnissen der besonderen Art geh\u00f6ren Waldyoga oder Tai-Chi auf einer gr\u00fcnen Lichtung. Ebenfalls gut f\u00fcr K\u00f6rper und Geist ist Waldpilates; mancherorts gibt es bereits entsprechende Kursangebote. Wenn beim Work-out die V\u00f6gel zwitschern und frischer Tannenduft in die Nase steigt, schmelzen nicht nur Bauchspeck und H\u00fcftgold, sondern auch Stress und Sorgen dahin.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

HINWEIS:<\/strong> Nat\u00fcrlich profitieren Radfahrende, Wandernde und auch Spazierengehende von Frischluft und Heilkraft der B\u00e4ume<\/a>. Eine Sache ist jedoch noch erw\u00e4hnenswert: Die meisten Wege sind Miteinanderwege<\/strong>, also f\u00fcr alle Waldbesucher. Gekennzeichnete Ausnahmen sollten zur eigenen Sicherheit respektiert werden, z.B. gef\u00e4hrdet ein Spazierengehender auf einem MTB-Trial sich und die Sporttreibenden. Und Miteinander bedeutet z.B. auch, dass auf engen Wegen Radfahrende die Spazierengehenden nicht wegklingeln sondern ggf. auch einfach mal ein St\u00fcck schieben. Unsch\u00f6ne Erlebnisse hat wohl schon jeder in jeder Bewegungsform machen m\u00fcssen. Nehmt doch bitte einfach alle R\u00fccksicht aufeinander und seid nachsichtig, so steht einem stressfreien Work-out bzw. Waldbesuch im Allgemeinen nichts im Wege.<\/p>\n\n\n\n

Tipp: Repellents aus der Apotheke sch\u00fctzen beim Work-out im Wald vor Insekten- und Zeckenstichen!<\/p>\n\n\n\n

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Ihr Apothekenteam hilft Ihnen gern und individuell abgestimmt!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"naturheilkunde
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette „Naturheilkunde & Gesundheit“ Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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