{"id":8377,"date":"2022-09-23T10:05:00","date_gmt":"2022-09-23T08:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8377"},"modified":"2022-09-23T10:06:35","modified_gmt":"2022-09-23T08:06:35","slug":"wanderlust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wanderlust\/","title":{"rendered":"Wanderlust"},"content":{"rendered":"\n

Wandern ist beliebter denn je \u2013 und ein h\u00f6chst effektives Training. Der Sport kommt zudem ganz ohne teures Equipment und spektakul\u00e4re Selfies aus. Wandern kann jeder! 6,55 Millionen Deutsche gehen einmal im Monat wandern, berichtet Saskia Fechte<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

„Gehen ist des Menschen beste Medizin\u201c<\/strong>, meinte schon der Urvater aller \u00c4rzte Hippokrates (etwa 460\u2013370 v. Chr.). Seine Erkenntnis hat bis heute Bestand, denn die einfachste und nat\u00fcrlichste Methode, sich \u00fcber l\u00e4ngere Strecken fortzubewegen, macht fit und h\u00e4lt gesund.<\/p>\n\n\n\n

94% der deutschen Wanderer sch\u00e4tzen vor allem das Naturerlebnis bei ihren Touren.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Mehr Ausdauer<\/h2>\n\n\n\n

Gleichm\u00e4\u00dfiges Gehen \u00fcber lange Strecken ist Konditionstraining par excellence \u2013 Dauerlauf der urspr\u00fcnglichsten Art. Wer auf Wanderschuhen unterwegs ist, verbessert seine Ausdauer quasi nebenbei. Denn in der Regel bleibt der Puls auf einem leicht erh\u00f6hten, aber nicht allzu fordernden Level: genau da, wo Fitnessexperten von Kardiotraining sprechen. Die Herzfrequenz sinkt, Kreislauf und Gef\u00e4\u00dfe arbeiten h\u00f6chst \u00f6konomisch.<\/p>\n\n\n\n

Mehr Abwehrkr\u00e4fte<\/h2>\n\n\n\n

Auch das Immunsystem profitiert vom z\u00fcgigen Gehen. Die kontinuierliche Bewegung verbessert die Durchblutung, sodass Abwehrzellen schneller dorthin gelangen, wo es brenzlig wird. Hinzu kommt eine verbesserte Sauerstoffversorgung aller Organe, wenn unsere Atmung Schritt f\u00fcr Schritt schneller und tiefer wird. Wer regelm\u00e4\u00dfig durch die Lande streift, wird seltener krank und steckt Infektionen besser weg.<\/p>\n\n\n\n

Mehr Beweglichkeit<\/h2>\n\n\n\n

Die Natur ist selten gradlinig. Kleine H\u00fcgel und Unebenheiten auf dem Weg dienen als nat\u00fcrliche Balancetrainer. Nahezu unbemerkt l\u00e4sst sich so ein effektiver Fitnessparcours erwandern. Knochen, Gelenke, Sehnen und B\u00e4nder werden durch st\u00e4ndige Mini-Herausforderungen st\u00e4rker und stabiler.<\/p>\n\n\n\n

Weniger Kilos<\/h2>\n\n\n\n

Langfristige Erfolgserlebnisse gew\u00fcnscht? Das schaffen Abnehmwillige am besten auf die langsame Tour. So z\u00e4hlen Radfahren, Walking und eben auch Wandern zu den Top-Di\u00e4tsportarten. Zwischen 350 und 550 Kilokalorien werden pro Stunde \u201eweggelaufen\u201c. Das Tolle am Wandern: Es kann jeder. Dieser Sport ist selbst mit etwas mehr H\u00fcftgold gut machbar und obendrein gelenkschonend.<\/p>\n\n\n\n

Die Kr\u00f6nung: Gesundheitswandern<\/h2>\n\n\n\n

Der Name ist Programm. Unter diesem Begriff bieten Krankenkassen, Sporthotels und Fitnessstudios vergleichsweise kurze, gesundheitsf\u00f6rdernde Touren an. Typisch f\u00fcr diese Variante sind Routen von drei bis f\u00fcnf Kilometern in etwa 90 Minuten. Zwischendurch dienen aktive Pausen als \u00dcbungseinheiten f\u00fcr Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Eine Studie der SRH Hochschule f\u00fcr Gesundheit konnte zeigen: Gesundheitswandern reduziert den Body-Mass-Index (BMI), l\u00e4sst K\u00f6rperfett schmelzen und Muskelmasse wachsen. Der Blutdruck findet in den Normalbereich, zudem steigt das k\u00f6rperliche, psychische und soziale Wohlbefinden. Eine perfekte Kombination also, um K\u00f6rper und Seele etwas Gutes zu tun!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Auf Schritt und Tritt versorgt<\/h2>\n\n\n\n

Ein Expertenrat von Apotheker Manfred Eyll:<\/p>\n\n\n\n

Eine Mini-Apotheke geh\u00f6rt zur Grundausstattung beim Wandern. Man ist zwar eher gem\u00e4chlich unterwegs, trotzdem lauern b\u00f6se \u00dcberraschungen. Umgeknickt, Blase gelaufen, Insektenstich \u2013 auf all diese Unp\u00e4sslichkeiten sollte man vorbereitet sein. Meine Packliste f\u00fcr das Wandergep\u00e4ck enth\u00e4lt daher Verbandmaterial und (Blasen-)Pflaster, Desinfektionsmittel, Eisspray zur K\u00fchlung, Pinzette und Zeckenzange, au\u00dferdem Einmalhandschuhe und Wundsalbe. Sonnenschutz, Repellentien gegen Krabbeltiere sowie das Notfallset bei Allergien geh\u00f6ren selbstverst\u00e4ndlich immer in den Rucksack.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Der Weg ist das Ziel<\/h2>\n\n\n\n

Die richtige Wanderausstattung:<\/p>\n\n\n\n

  • feste Wanderschuhe<\/li>
  • Funktionsbekleidung, Regenjacke<\/li>
  • Kopfbedeckung<\/li>
  • Wasser und Proviant<\/li>
  • GPS, Tourenf\u00fchrer oder Wanderkarte<\/li>
  • Handy und Notfallnummern (an Akku oder Powerbank denken!)<\/li>
  • evtl. Wanderst\u00f6cke<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Passende Produkte und kompetente Beratung erhalten Sie auch bei uns, in Ihrer Flora Apotheke Hannover. Sprechen Sie uns gern an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-08-2022\"
    Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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