{"id":8392,"date":"2022-09-30T09:59:00","date_gmt":"2022-09-30T07:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8392"},"modified":"2022-09-30T09:59:45","modified_gmt":"2022-09-30T07:59:45","slug":"atmen-tief-ein-und-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/atmen-tief-ein-und-aus\/","title":{"rendered":"Atmen – Tief ein und aus"},"content":{"rendered":"\n

Wir atmen \u00f6fter als 20.000-mal pro Tag \u2013 ein lebenswichtiger Vorgang, den unser K\u00f6rper automatisch vollzieht. Doch wir k\u00f6nnen auch selbst Einfluss auf unsere Art des Luftholens nehmen und so erstaunliche Ver\u00e4nderungen hervorrufen. \u2013 Von Stephanie Dr\u00f6nner<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kurz nach dem Klingeln des Weckers klettern wir m\u00fcde aus dem Bett und \u00f6ffnen das Fenster. Der k\u00fchle Wind dringt ins Zimmer, und wir atmen ein: Herrlich belebend, diese frische Luft! Jetzt einmal g\u00e4hnen und strecken \u2013 wow, wir f\u00fchlen uns viel wacher als noch vor ein paar Sekunden.<\/p>\n\n\n\n

Der Tag kann kommen!<\/h2>\n\n\n\n

Das Geheimnis dieses vitalisierenden Prozesses ist der Gasaustausch. CO2 raus, O2 rein. Atmen wir ein, str\u00f6mt Luft \u00fcber Mund oder Nase in den Organismus. Durch den Rachen wird sie in die Luftr\u00f6hre (Trachea), und \u00fcber Bronchien und Bronchiolen bis zu den Lungenbl\u00e4schen (Alveolen) gesogen. Hier findet nun der eigentliche Gasaustausch statt: Sauerstoff aus der Atemluft wird ins Blut des Lungenkreislaufs aufgenommen und \u00fcber unseren zirkulierenden Lebenssaft zu s\u00e4mtlichen Geweben transportiert. Bei Stoffwechselvorg\u00e4ngen wird der Sauerstoff in den Zellen verbraucht, und es entsteht Kohlendioxid als Abfallprodukt. Um es abatmen zu k\u00f6nnen, gelangt es \u00fcbers Blut zur\u00fcck zur Lunge. Puh, weg damit!<\/p>\n\n\n\n

Lebenswichtiger Automatismus<\/h2>\n\n\n\n

16 bis 20-mal pro Minute kommt es zu diesem komplexen Vorgang, den unser K\u00f6rper eigenst\u00e4ndig so ganz nebenbei f\u00fcr uns erledigt: Das vegetative Nervensystem sorgt daf\u00fcr, dass die Atmung als lebenswichtiges Element automatisch stattfindet. Und doch k\u00f6nnen wir sie, dank unserer Atemhilfsmuskulatur, beeinflussen \u2013 als einzige der autonomen Grundfunktionen. Das kann uns bei diversen T\u00e4tigkeiten, wie etwa beim Singen und Sprechen, nutzen. Auch bestimmte Sportarten, beispielsweise das Apnoe-Tauchen, sind nur durch eine bewusste Manipulation unseres Atem-Rhythmus m\u00f6glich. Viele Atemanpassungen geschehen aber auch unwillk\u00fcrlich: Eine gebeugte Haltung, etwa vor dem PC, Stress und \u00c4ngste sorgen daf\u00fcr, dass wir kurz und flach atmen. Diese Atmung aktiviert den Sympathikus und versetzt unseren K\u00f6rper in eine Art Alarmbereitschaft.<\/p>\n\n\n\n

Besser atmen<\/h2>\n\n\n\n

Die Sauerstoffzufuhr wird geringer, unsere Muskulatur spannt sich an, die Herzfrequenz wird gesteigert, die Verdauung gebremst. Wir nehmen Schmerzreize weniger intensiv wahr, und unser Organismus sch\u00fcttet das Stresshormon Cortisol aus. Der Effekt: Wir k\u00f6nnen kurzzeitig enorme Leistungen vollbringen. Zum Beispiel, um aus einer gef\u00e4hrlichen Situation schnell fliehen zu k\u00f6nnen oder in einer Pr\u00fcfung die beste Performance abzurufen. Die flache Atmung kann eine gute Sache sein, sofern sie nicht zum Dauerzustand wird. Schlie\u00dflich sollten wir wieder lernen, \u201erichtig\u201c Luft zu holen. Doch nicht nur, wie wir atmen, ist f\u00fcr den Nutzen entscheidend, sondern auch was. Denn Luft ist nat\u00fcrlich nirgends gleich Luft, und die Zusammensetzung der eingeatmeten Gase wirkt sich unterschiedlich auf den K\u00f6rper (und auch auf unsere Psyche) aus.<\/p>\n\n\n\n

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