{"id":8445,"date":"2022-10-10T10:01:00","date_gmt":"2022-10-10T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8445"},"modified":"2022-10-10T10:04:02","modified_gmt":"2022-10-10T08:04:02","slug":"heilsamer-herbst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/heilsamer-herbst\/","title":{"rendered":"Heilsamer Herbst"},"content":{"rendered":"\n

Die dritte Jahreszeit steht in den Startl\u00f6chern; f\u00fcr viele von uns ist sie gedanklich mit Infekten und Tr\u00fcbnis<\/a> verbunden. Dabei steckt in den kommenden Wochen jede Menge Gesund-Potenzial, das auch noch Laune macht! Auch finden Sie jede Menge Artikel mit Fokus Herbst<\/a> hier im Blog \u00fcber unsere Suchfunktion.<\/p>\n\n\n\n

„Der Herbst ist der Fr\u00fchling des Winters.“<\/em> <\/p>Henri de Toulouse-Lautrec (1864-1901, franz\u00f6sischer Maler)<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Die Hitze ist vor\u00fcber; jetzt locken uns angenehme Temperaturen ins Freie. Und da bekommen wir nicht nur eine gute Portion klarer, reiner Herbstluft ab, sondern auch UV-Strahlen, die wir unter anderem zur Bildung von Vitamin D<\/a> ben\u00f6tigen. Vor allem aber bietet das aktuelle Klima die besten Bedingungen f\u00fcr Bewegung, zum Beispiel beim Wandern. Durch raschelndes Herbstlaub kraxeln, auf Schusters Rappen die W\u00e4lder und H\u00fcgel erkunden: Aus dem bel\u00e4chelten Senioren-Hobby ist zu Recht ein Trendsport geworden, der K\u00f6rper und Geist auf vielf\u00e4ltige Weise fordert und zudem Spa\u00df bringt.<\/p>\n\n\n\n

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Gesundheit to go<\/h2>\n\n\n\n

Wandern<\/a> gilt als sanftes Ausdauertraining, das unseren gesamten Bewegungsapparat st\u00e4rkt. Zudem hat es positive Effekte auf die Abwehr und den Stoffwechsel. Schon auf gerader Strecke verbrauchen wir dabei etwa 50 Kilokalorien pro Kilometer. Geht\u2019s bergauf, k\u00f6nnen es bis zu 600 Kilokalorien pro Stunde werden! Mit den H\u00f6henmetern beschleunigt sich au\u00dferdem unsere Herzfrequenz; gut f\u00fcr Pumpe und Kreislauf. Auch die Atmung profitiert, wohingegen Bluthochdruck, \u00dcbergewicht und Diabetes das Nachsehen haben: Wer regelm\u00e4\u00dfig wandert, leidet nachweislich seltener darunter. Sind wir schon mal drau\u00dfen, k\u00f6nnen wir gleich gesunde Zutaten f\u00fcr unseren herbstlichen Speiseplan sammeln: Pilze<\/strong><\/a>. Sie punkten mit jeder Menge Eiwei\u00df, enthalten kaum Fett \u2013 ideal zum Abnehmen. Daf\u00fcr strotzen die H\u00fctchentr\u00e4ger vor Vitalstoffen wie Vitamin B2, B3, D, Kalium, Phosphor und Eisen. Sie verbessern unsere N\u00e4hrstoffversorgung, pushen das Immunsystem und st\u00e4rken die Knochen.<\/p>\n\n\n\n

Lecker sind sie nat\u00fcrlich au\u00dferdem! Frische Waldpilze aber bitte nicht roh verzehren, sondern mindestens 15 Minuten bei 70 Grad Celsius erhitzen, um unter anderem etwaige Larven des gef\u00e4hrlichen Fuchsbandwurms abzut\u00f6ten. Und sammeln Sie nat\u00fcrlich nur die Pilze, die Sie ganz sicher kennen!<\/p>\n\n\n\n

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Beerenstarkes Gem\u00fcse<\/h2>\n\n\n\n

Neben Schwammerln hat der Herbst auch viele Gem\u00fcsesorten zu bieten, die nicht nur auf unseren Tellern eine gute Figur machen. Gr\u00fcn- und Rotkohl, Kohlrabi, Rote Bete<\/a>, Pastinaken, Schwarzwurzeln und Topinambur erleben zurzeit eine wahre Renaissance: Kein Wunder, schlie\u00dflich \u00fcberzeugen die heimischen Gew\u00e4chse nicht nur mit einem vorbildlichen CO2-Abdruck, sondern auch mit guten Inhaltsstoffen. Gr\u00fcnkohl<\/a> gilt sogar als wahres Superfood: Neben seinem hohen Vitamingehalt stecken in ihm auch jede Menge Antioxidantien, wie der Radikalf\u00e4nger Betacarotin. Her mit dem aromatischen Jungbrunnen!
PS: So schmeckt der Herbst!<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zu diesen K\u00f6stlichkeiten kommt dann noch der K\u00f6nig des Herbstes hinzu: der K\u00fcrbis<\/a>. Botanisch z\u00e4hlt er zu den Beerenfr\u00fcchten, und aufgrund der harten Schale werden die Herbst- und Wintersorten Panzerbeere genannt. W\u00e4hrend das ebenfalls vitaminreiche K\u00fcrbisfleisch als kalorienarm gilt, sieht das bei K\u00fcrbiskernen anders aus: Sie sind sehr gehaltvoll, daf\u00fcr aber auch echte Arzneimittel. Mit ihren Phytosterolen verbessern sie Cholesterinwerte und Herzgesundheit, beeinflussen durch ihren niedrigen glyk\u00e4mischen Index den Blutzuckerspiegel positiv und wirken dank ihrer bioaktiven Inhaltsstoffe gutartiger Prostatavergr\u00f6\u00dferung entgegen. Zudem tragen die kleinen Knacker zur Erhaltung der gesunden Blasenfunktion bei und machen selbst Tumoren das Leben schwer: Wie Studien belegen, kann das Kerneknabbern bestimmten Krebsarten vorbeugen. Wer von der konzentrierten Wirkung der K\u00fcrbiskerne profitieren m\u00f6chte, fragt in der Apotheke nach einem entsprechenden Pr\u00e4parat.<\/p>\n\n\n\n

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Ist das gesund oder kann das weg?<\/h2>\n\n\n\n

Zahlreiche (Un-)Kr\u00e4uter haben im Herbst ebenfalls noch Saison: Etwa der Gundermann<\/strong><\/a>, der bereits vor 800 Jahren als Heilpflanze verwendet wurde und volksmedizinisch bei Bronchialerkrankungen und Nieren- sowie Harnwegsleiden zum Einsatz kommt. Auch als hom\u00f6opathische Zubereitung und in der Spagyrik findet das Kraut Anwendung. Von Gartenfans verhasst, von Heilkundigen geliebt ist Giersch<\/strong><\/a>: Der hat nachweislich entz\u00fcndungshemmende Wirkung und entw\u00e4ssernde Eigenschaften, strotzt zudem vor Vitamin C. Rheumatische Beschwerden, leichte Hautentz\u00fcndungen sowie Blasenkatarrhe lassen sich durch B\u00e4der, Tee oder auch wie Spinat zubereitetes Giersch-Gem\u00fcse lindern. Spitzwegerich<\/strong><\/a>-Bl\u00e4tter sind ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel und gerade jetzt zu Beginn der Erk\u00e4ltungssaison unverzichtbar. Sie bremsen nicht nur Erkrankungen der oberen Atemwege aus, sondern wirken auch wohltuend bei gereiztem Mund- und Rachenbereich. Die Schafgarbe<\/strong><\/a> geh\u00f6rt ebenfalls zu den Heilkr\u00e4uter-Klassikern: Bis heute nutzen wir Sud und Tinktur der Pflanze f\u00fcr alle Leiden rund um Blutungen, von Wunden bis hin zur Menstruation. Schafgarbenkraut wirkt zudem appetitanregend und lindernd bei Verdauungsbeschwerden. Wie Spitzwegerich und Gundermann treibt auch die entkrampfende und beruhigende Schafgarbe im Herbst ein zweites Mal aus, sodass wir jetzt zarte junge Bl\u00e4tter ernten k\u00f6nnen. Alternativ erhalten Sie in Ihrer Apotheke Arzneitees mit den getrockneten Kr\u00e4utern.<\/p>\n\n\n\n

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Wir wollen Wellness!<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Sie zu denen geh\u00f6ren, die sich im Herbst nach wohltuender W\u00e4rme sehnen, sollten Sie Sauna<\/a> f\u00fcr sich entdecken: Das Schwitzbad verspricht Entspannung f\u00fcr Geist und K\u00f6rper. Zudem haben regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nge belebende und abh\u00e4rtende Wirkung. Auch der Stoffwechsel wird angeregt, und wir sch\u00fctten Gl\u00fcckshormone aus. Und wenn Sie dann nach einem Besuch in der Therme in die erfrischende Oktoberluft hinaustreten, oder mit einer Tasse hei\u00dfem Kr\u00e4utertee<\/a> auf Ihrem Balkon sitzen, sehen Sie\u2019s vielleicht \u00e4hnlich wie der Dichter Johann Wolfgang von Goethe: \u201eDer Herbst ist immer unsere beste Zeit.\u201c<\/p>\n\n\n\n

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Heilsame Tees aus Herbstkr\u00e4utern (in Arzneimittel-Qualit\u00e4t) und passende Beratung erhalten Sie individuell auf Sie abgestimmt auch bei uns, in Ihrer Flora Apotheke Hannover. Sprechen Sie uns gern an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"naturheilkunde-und-gesundheit
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Herbst – Die dritte Jahreszeit steht in den Startl\u00f6chern und bringt ihre ganz eigenen Vorz\u00fcge und K\u00f6stlichkeiten mit. Kein Grund f\u00fcr Tr\u00fcbnis!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[239,4,13,422],"class_list":["post-8445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-ernaehrung","tag-herbst","tag-kuerbis","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/heilsamer-herbst.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":9325,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/hallo-herbst-2\/","url_meta":{"origin":8445,"position":0},"title":"Hallo Herbst","author":"Flora Team","date":"7. 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