„Ein Kopf ohne Ged\u00e4chtnis ist eine Festung ohne Besatzung.“<\/em><\/p>\nNapoleon Bonaparte, franz. Kaiser (1769-1821)<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Unser Ged\u00e4chtnis stellt keine abgegrenzte Struktur in unserem Gehirn dar: Es ist vielmehr in ein Netzwerk aus rund 200 Milliarden Nervenzellen in verschiedenen Hirnarealen eingebettet. Und je nach Art des Ged\u00e4chtnisprozesses sind unterschiedliche cerebrale Bereiche aktiv. Forscher unterscheiden vor allem drei Ged\u00e4chtnis-Kategorien: Ultrakurzzeit-, Kurzzeit- und Langzeitged\u00e4chtnis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ersteres, das auch sensorisches oder Immediatged\u00e4chtnis genannt wird, beh\u00e4lt Inhalte nur \u00fcber Millisekunden bis maximal zwei Sekunden. Diese Spanne reicht gerade f\u00fcr eine erste Informationsverarbeitung aus; Relevantes wandert ins Kurzzeitged\u00e4chtnis, Uninteressantes wird sofort gel\u00f6scht, um Platz f\u00fcr Info-Nachschub zu schaffen. Bei Millionen von Signalen, die unsere Sinne pro Sekunde (!) in Richtung Oberst\u00fcbchen schicken, ist eine solche Auswahl ein unerl\u00e4sslicher Filter.<\/p>\n\n\n\n Das Kurzzeitged\u00e4chtnis, unser \u201eArbeitsged\u00e4chtnis\u201c im Alltag, speichert den Input ein wenig l\u00e4nger, meist mehrere Sekunden bis zu einigen Minuten. Dank ihm erinnern wir uns zum Beispiel daran, wo wir unsere Schl\u00fcssel hingelegt haben. Es erm\u00f6glicht uns auch, im Gespr\u00e4ch einen langen Satz sinnvoll zu Ende zu f\u00fchren, unserem Gegen\u00fcber zuzuh\u00f6ren oder einem geschriebenen Text zu folgen. Unser Kurzzeitged\u00e4chtnis dient also der Konzentration und Aufmerksamkeit. Das Problem: Seine Kapazit\u00e4t ist begrenzt. Und so kommt es, dass wir eine gerade geh\u00f6rte Telefonnummer ruckzuck wieder vergessen haben \u2013 oder der vermaledeite Schl\u00fcssel eben doch nicht da auf uns wartet, wo wir ihn vermuten. 90 Prozent der aufgenommenen Informationen verfl\u00fcchtigen sich auf diese Weise, Tendenz steigend, denn das Kurzzeitged\u00e4chtnis l\u00e4sst mit zunehmenden Lebensjahren nach. Aber: Wir k\u00f6nnen unseren \u201eArbeitsspeicher\u201c erweitern, indem wir ihn auf diverse Arten trainieren<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Infos, die den Aufenthalt im Kurzzeitged\u00e4chtnis \u00fcberstanden haben, landen im Langzeitged\u00e4chtnis, und dieses \u2013 jetzt kommt die gute Nachricht \u2013 hat ein unendliches Fassungsverm\u00f6gen. Vermutlich verf\u00fcgt es sogar \u00fcber eine unbegrenzte Speicherdauer. Was einmal dort eingespeist wurde, k\u00f6nnen wir demnach nie mehr vergessen. Doch wie kommt es dann, dass wir uns an so einiges Gelernte, zum Beispiel aus der Schulzeit, keineswegs mehr erinnern? Theorien zufolge sind diese Inhalte nicht etwa verschwunden, sondern wurden nur \u201efalsch abgelegt\u201c. Irgendwo in unserem Kopf geistern sie herum, aber wir finden sie schlicht nicht mehr. Um solche \u201eSortierfehler\u201c zu vermeiden und Informationen besser zu speichern und rasch abzurufen, sollten wir sie mit m\u00f6glichst interessanten Details verkn\u00fcpfen, also Eselsbr\u00fccken, Assoziationsketten oder positiven Emotionen. Auch ein ged\u00e4chtnisfreundlicher Alltag hilft uns dabei, unsere Erinnerungen lebendig und die grauen Zellen lange fit zu halten.<\/p>\n\n\n\n Wie war das doch gleich? Ob wir uns Informationen gut merken oder gespeichertes Wissen abrufen k\u00f6nnen, h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab. Ebenso viele Mittel und Wege gibt es, die unsere Konzentration steigern.<\/p>\n\n\n\n Der \u00e4lteste Baum der Welt gilt als Symbol f\u00fcr ein langes Leben. In der chinesischen Heilkunde wird Ginkgo zur Steigerung der Vitalit\u00e4t eingesetzt, insbesondere, um geistiger Ersch\u00f6pfung entgegenzuwirken. Studien belegen: Ginkgo kann die Ged\u00e4chtnisleistungen verbessern. In den f\u00e4cherf\u00f6rmigen Bl\u00e4ttern stecken Pflanzenstoffe, die die Durchblutung des Gehirns ankurbeln. Auf diese Weise wird das Oberst\u00fcbchen optimal mit Sauerstoff versorgt. Das Denken f\u00e4llt sp\u00fcrbar leichter, wir k\u00f6nnen uns besser konzentrieren und erinnern.<\/p>\n\n\n\n In Marokko trinken die Menschen morgens Minztee statt Kaffee. Zu Recht! Der Minze-Aufguss gilt als Espresso unter den Teesorten, weil er den m\u00fcden Geist zum bl\u00fchenden Leben erweckt. Die enthaltenen \u00e4therischen \u00d6le, in erster Linie Menthol, geben diesen Frische-Kick und sorgen f\u00fcr einen klaren Kopf. Laut Untersuchungen soll Minze unserem wichtigsten Botenstoff im Gehirn auf die Spr\u00fcnge helfen. Acethylcholin l\u00f6st das Synapsen-Feuerwerk aus, damit die Gedanken nur so sprudeln.<\/p>\n\n\n\n Olive hei\u00dft eine der am h\u00e4ufigsten verwendeten Bach-Bl\u00fcten<\/a>. Jede einzelne der insgesamt 38 alternativmedizinischen Zubereitungen verfolgt ihr eigenes Therapieziel: Olive, auch Regenerations-Bl\u00fcte genannt, ist f\u00fcr diejenigen, die sich geistig ausgelaugt f\u00fchlen. F\u00fcr die Tagtr\u00e4umer, die schnell abgelenkt sind und mental abschweifen, ist Clematis, die Aufmerksamkeits-Bl\u00fcte, passend. Bei Konzentrationsst\u00f6rungen und sprunghaftem Denken soll Scleranthus, die Balance-Bl\u00fcte, helfen, sich zu fokussieren. Chestnut Bud gilt \u00fcbrigens als Lern-Bl\u00fcte \u2013 f\u00fcr all diejenigen, die sich Neues merken und dies sp\u00e4ter abrufen m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n B-Vitamine<\/a> sind Treibstoff f\u00fcrs Gehirn. Sie sind an der Produktion von Dopamin und Serotonin beteiligt. Gl\u00fcckshormone wie diese lassen uns vor Ideen spr\u00fchen und f\u00f6rdern die Konzentration. Viele B-Vitamine stecken in Vollkornprodukten. Auch gr\u00fcnes Gem\u00fcse wie Brokkoli, Gr\u00fcnkohl und Spinat spornt die grauen Zellen an. Eine Arzneipflanze, die Vitamin B enth\u00e4lt und als nervenst\u00e4rkender Ged\u00e4chtnis-Booster gilt, ist die Zitronenmelisse.<\/p>\n\n\n\n Zwei H\u00e4lften mit jeweils vielen Furchen und Windungen. Die Walnuss sieht aus wie ein Gehirn und wirkt auch dort. Mit ihren gesunden Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> ist sie Kraftfutter f\u00fcr unseren Denkapparat und st\u00e4rkt unsere kognitiven Leistungen. Studien haben gezeigt, dass Sch\u00fclern das logische Denken leichter f\u00e4llt und sie sich Zahlen besser merken k\u00f6nnen, wenn sie regelm\u00e4\u00dfig Waln\u00fcsse knabbern. Auch im h\u00f6heren Alter profitieren die grauen Zellen von den gehaltvollen Schalenfr\u00fcchten. Als Teil einer mediterranen Ern\u00e4hrung sollen Waln\u00fcsse sogar vor Demenz sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n Frischer, zitroniger Duft wirkt konzentrationsf\u00f6rdernd. Alle \u00e4therischen \u00d6le mit dominanter Kopfnote haben diesen Effekt: Sie erhellen den Geist, heben die Stimmung und f\u00f6rdern die Kreativit\u00e4t. Dazu geh\u00f6ren Basilikum, Fichtennadel, Minze, Myrrhe und alle Zitrusd\u00fcfte. Einfach mal schnuppern!<\/p>\n\n\n\n Nr. 20 [Kalium aluminium sulfuricum] ist in der Mineralstoff-Therapie als Salz gegen das Vergessen bekannt. Es soll die Gedanken wieder zum Flie\u00dfen bringen und Fl\u00fcssigkeitsmangel vorbeugen. Denn trinken wir zu wenig, ger\u00e4t die Konzentration ins Stocken. Mit einer ausreichenden Wasserzufuhr \u2013 mindestens 1,5 Liter am Tag \u2013 und Sch\u00fc\u00dfler-Salz Nr. 20 l\u00e4sst es sich besser denken. PS: Mehr \u00fcber Sch\u00fc\u00dfler-Salze<\/a>.<\/p>\n\n\n\nAction im Arbeitsspeicher<\/h2>\n\n\n\n
Erinnerungen bewahren<\/h2>\n\n\n\n
Gr\u00fcne Ged\u00e4chtnis-Booster<\/h1>\n\n\n\n
Ginkgo<\/h2>\n\n\n\n
Minze<\/h2>\n\n\n\n
Olive<\/h2>\n\n\n\n
B-Vitamine<\/h2>\n\n\n\n
Walnuss<\/h2>\n\n\n\n
Zitrone<\/h2>\n\n\n\n
Sch\u00fcssler-Salz<\/h2>\n\n\n\n
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