Professorin Maria Cristina Polidori<\/em>, Vorstandsvorsitzende des Bundesverbands Ged\u00e4chtnistraining e.V. und Leiterin des Schwerpunkts Klinische Altersforschung an der Uniklinik K\u00f6ln berichtet, wie es richtig geht.<\/p>\n\n\n\n \u201eWenn wir jeden Tag einen Apfel essen oder auch zwei, sonst aber kein Obst, dann ist das am Ende f\u00fcr uns nicht so gesund, obwohl die Frucht an sich schon gesund ist\u201c, erkl\u00e4rt Professorin Polidori. \u201eGenauso ist das bei \u00dcbungen f\u00fcr die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit.\u201c Kognitiv, das bedeutet so viel wie \u201eunser Denken betreffend\u201c. Und kognitive St\u00f6rungen wie eine Demenz geh\u00f6ren f\u00fcr viele von uns zu den bedrohlichsten Schreckgespenstern des Alterns. Doch die Gleichung \u201eje mehr Lebensjahre, desto vergesslicher werden wir\u201c ist kein unab\u00e4nderliches Schicksal: Wir k\u00f6nnen auf vielerlei Ebenen unsere \u201ementalen Muckis\u201c trainieren und so lebenslang geistig jung bleiben.<\/p>\n\n\n\n Polidoris Empfehlung lautet daher, das Oberst\u00fcbchen durch unterschiedliche Aktivit\u00e4ten auf Trab zu halten. \u201eEs ist wunderbar, wenn wir dazu im Alltag unseren Hobbys nachgehen: Lesen, Kreuzwortr\u00e4tseln, Schach spielen, im Garten arbeiten, Kochen; all das sind kognitiv anspruchsvolle Arbeiten.\u201c Ebenfalls ideale Brain-Booster: das Erlernen einer Fremdsprache sowie das Spielen eines Musikinstruments. Allerdings hat nicht jede Aktivit\u00e4t bei jedem Menschen die gleichen positiven Effekte. Denn eine wichtige Voraussetzung f\u00fcr die Wirksamkeit der einzelnen Trainingsinhalte, so die Wissenschaftlerin, ist unser individuelles Interesse daran. \u201eEs hat keinen Sinn, eine neue Sprache lernen zu wollen, wenn uns Fremdsprachen schon fr\u00fcher in der Schule nicht interessierten. Oder Gesellschaftsspiele zu spielen, wenn man daran noch nie Freude hatte.\u201c Besser ist es, die Hobbys wieder aufzunehmen, bei denen wir fr\u00fcher mit Begeisterung bei der Sache waren und die wir zum Beispiel aus Zeitmangel irgendwann an den Nagel h\u00e4ngen mussten. Oder auch neue Besch\u00e4ftigungen, die uns in den Bann ziehen. \u201eOb H\u00e4keln, Schneidern, Malen, Klavierspielen: Hierbei wird die kognitive Komponente sehr beansprucht.\u201c<\/p>\n\n\n\n Entscheidend f\u00fcr die Erhaltung unserer Denkf\u00e4higkeit sei zudem Vielfalt, erinnert die Medizinerin. \u201eDer Trick ist, nicht immer das selbe zu machen, sondern mehrere Gehirnareale zu stimulieren. Sprechen, rechnen, schreiben, uns erinnern: Alles zusammen tr\u00e4gt entscheidend dazu bei, unsere geistigen F\u00e4higkeiten zu erhalten.\u201c Eine weitere n\u00fctzliche t\u00e4gliche \u00dcbung sieht so aus: \u201eBeim morgendlichen Erwachen greifen wir lieber nicht gleich zum Handy oder zum Kalender, sondern denken stattdessen besser dar\u00fcber nach, welches Datum heute ist und welche Termine anliegen.\u201c<\/p>\n\n\n\n Um im Kopf fit zu bleiben, gilt es jedoch nicht nur, unsere grauen Zellen zu hegen und zu pflegen, erl\u00e4utert Polidori. \u201eDie geistigen Leistungsf\u00e4higkeiten sind ein komplexes System, das vom Gehirn abh\u00e4ngig ist, aber auch von anderen Aspekten. Motorik und Sensorik, die Ern\u00e4hrung, soziale Teilhabe, Medikamente, die wir nehmen \u2026\u201c Viele Faktoren seien miteinander verzahnt und m\u00fcssten daher gleichzeitig im Blick behalten werden. Eine unverzichtbare Hilfestellung hierf\u00fcr stellen medizinische Vorsorgeuntersuchungen dar. \u201eRegelm\u00e4\u00dfig zum Arzt zu gehen, Herzund Kreislauferkrankungen, Blutdruck und Blutzucker unter Kontrolle zu halten, das sind unglaublich wichtige Elemente. Unsere Gesundheit ist ein Schatz, und sie ist nicht selbstverst\u00e4ndlich!\u201c Ein Instrument zu spielen beziehungsweise die F\u00e4higkeit zu erlernen, stellt f\u00fcr unser Denkverm\u00f6gen ein ideales Training dar, weil unterschiedliche Hirnareale dabei aktiv sind.<\/p>\n\n\n\n Beim zuf\u00e4lligen Treffen mit der Nachbarin durchforsten wir unser Hirn erfolglos nach ihrem Namen; wir verschwitzen, den bestellten Schm\u00f6ker aus der Buchhandlung abzuholen, und unser Schl\u00fcssel ist st\u00e4ndig unauffindbar: Nach mehreren solcher Erlebnisse schleicht sich ein ungutes Gef\u00fchl ein. Ist so viel Vergessen noch normal? Haben wir einen konkreten Verdacht, dass unsere kognitive Leistungsf\u00e4higkeit nachl\u00e4sst, sind Neuropsychologen geeignete Anlaufstellen. Denn zwischen unserem Oberst\u00fcbchen und der Seele herrscht eine enge Verbindung. \u201eOrgane wie das Gehirn und die Psyche arbeiten unglaublich viel zusammen\u201c, erl\u00e4utert die Professorin. \u201eDas hei\u00dft, wenn man ein seelisches Problem oder eine chronische Erkrankung hat, kann die geistige Leistungsf\u00e4higkeit darunter leiden. Wir vergessen dann h\u00e4ufig etwas und denken, wir h\u00e4tten ein kognitives Problem, aber tats\u00e4chlich ist es ein psychologisches. Und auch das kann behandelt werden.\u201c<\/p>\n\n\n\n Meist verbirgt sich hinter einer vermeintlichen Ged\u00e4chtnisschw\u00e4che vielmehr eine mangelnde Konzentration, beruhigt die Expertin. Der Multitasking-Alltag fordert unsere Aufmerksamkeit zugleich an mehreren Stellen \u2013 das hei\u00dft, wir unterbrechen gerade Begonnenes, verlieren den Faden, vergessen aktuelle Aufgaben. \u201eMeine Sprechstunde ist voll von Menschen, die sagen \u201aIch erinnere mich nicht mehr, hei\u00dft das, ich werde dement?\u2018 Nein, das hei\u00dft meistens, dass sie sich nicht konzentriert haben.\u201c Je \u00e4lter wir werden, desto wichtiger ist der Fokus aufs Hier und Jetzt. Doch auch J\u00fcngere profitieren mental davon, den Alltag achtsamer zu gestalten, sich auf eine einzelne T\u00e4tigkeit zu konzentrieren und nicht davon ablenken zu lassen.<\/p>\n\n\n\nGut tut, was Spa\u00df macht<\/h2>\n\n\n\n
\u201eUnsere Gesundheit ist ein Schatz!\u201c<\/h2>\n\n\n\n
Konzentration aufs Hier und Jetzt<\/h2>\n\n\n\n
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