{"id":8498,"date":"2022-12-15T09:25:22","date_gmt":"2022-12-15T08:25:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8498"},"modified":"2022-12-15T09:25:27","modified_gmt":"2022-12-15T08:25:27","slug":"warm-up-fuer-koerper-und-seele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/warm-up-fuer-koerper-und-seele\/","title":{"rendered":"Warm-Up f\u00fcr K\u00f6rper und Seele"},"content":{"rendered":"\n

Energie ist knapp und teuer, doch frieren wollen wir nicht. Also starten wir unser eigenes Krisen-Management: Zehn Tipps, die von innen ordentlich einheizen und helfen, Energie zu sparen.<\/p>\n\n\n\n

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Ayurvedisch fr\u00fchst\u00fccken<\/h2>\n\n\n\n

Wie w\u00e4re es mit einem warmen Getreidebrei oder Porridge, dazu ged\u00fcnstetes Obst? Laut ayurvedischer Gesundheitslehre<\/a> entfacht ein warmes Fr\u00fchst\u00fcck das \u201eVerdauungsfeuer\u201c und ist bek\u00f6mmlicher als kalte Speisen. Diese muss der K\u00f6rper n\u00e4mlich erst unter viel Energieaufwand auf Temperatur bringen. Zusatztipp: Mit Kurkuma oder Zimt abschmecken, beide Gew\u00fcrze w\u00e4rmen von innen.<\/p>\n\n\n\n

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Sch\u00f6n scharf: Chili & Co.<\/h2>\n\n\n\n

Da reicht schon eine Prise \u2026 Scharfstoffe wie Capsaicin in Chilischoten<\/a> oder Piperin in Pfefferk\u00f6rnern aktivieren unsere Hitzesensoren und starten ein wahres inneres Feuerwerk. Perfekt f\u00fcr deftige Suppen und Eint\u00f6pfe! Nicht ganz so scharf, aber auch ein leckeres Warm-up sind Gew\u00fcrztees, etwa Yogi-Tee mit Pfeffer, Nelken, Kardamom und Zimt.<\/p>\n\n\n\n

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Kneipp contra K\u00e4lte<\/h2>\n\n\n\n

Etwa 40 Sekunden warm duschen, 20 Sekunden kalt, und das Ganze nochmal \u2013 zugegeben, Wechselduschen kosten erst mal \u00dcberwindung. Aber der Kneipp<\/a>-Klassiker ist der ideale Start in den Tag, f\u00f6rdert die Durchblutung und bringt den K\u00f6rper auf Betriebstemperatur. Als zus\u00e4tzliches Kneipp-Extra gibt\u2019s ein Pflege\u00f6l mit Rosmarinzusatz zum Einmassieren. Rosmarin verst\u00e4rkt den wohligen W\u00e4rme-Effekt und macht Morgenmuffel munter.<\/p>\n\n\n\n

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Hot-Shots mit Ingwer<\/h2>\n\n\n\n

Die Asia-Wurzel ist Immun-Booster und Einheizer zugleich. Mit ihren scharfen Gingerolen bringt sie den Stoffwechsel ebenso wie die Abwehrkr\u00e4fte in Fahrt. Also t\u00e4glich einen Ingwer-Shot trinken oder morgens einen hei\u00dfen Ingwertee.<\/p>\n\n\n\n

REZEPTE:<\/strong>
Ingwer-Shot: Daumenlanges St\u00fcck Ingwer sch\u00e4len, p\u00fcrieren, Saft in ein Shot-Glas auspressen, Zitronensaft und Honig zugeben.
Ingwertee: 1 cm gesch\u00e4lten Ingwer in Scheiben mit 200 ml Wasser \u00fcberbr\u00fchen, 10 Minuten ziehen lassen.<\/p>\n\n\n\n

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Essen nach dem Yang-Prinzip<\/h2>\n\n\n\n

Diese Leckereien sorgen f\u00fcr innere Wohlf\u00fchltemperatur: K\u00fcrbis, Lauch, Rote Bete, Granat\u00e4pfel, Pflaumen, N\u00fcsse, Maronen, Fleisch (in Ma\u00dfen), Fisch, K\u00fcmmel, Knoblauch und Ingwer. Sie z\u00e4hlen laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM<\/a>) zu den yangreichen Lebensmitteln. In der TCM steht Yang f\u00fcr W\u00e4rme, Yin f\u00fcr K\u00e4lte.<\/p>\n\n\n\n

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Work-out gegen kalte H\u00e4nde<\/h2>\n\n\n\n

Mit Handschuhen am PC? Geht gar nicht! Besser hilft ein kleines Workout: Finger weit spreizen und schnell zur Faust ballen, 20 bis 30 Mal wiederholen. Arme kreisen lassen, wie Fl\u00fcgel einer Windm\u00fchle. Die \u00dcbung bef\u00f6rdert das k\u00f6rperwarme Blut bis in die Fingerspitzen und sch\u00fctzt ganz nebenbei auch vor Verspannungen an langen Office-Tagen.<\/p>\n\n\n\n

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Lachen Sie sich warm!<\/h2>\n\n\n\n

Kein Scherz, das funktioniert wirklich und ist wissenschaftlich belegt! 20 Sekunden Lachen bringt den K\u00f6rper genauso auf Touren wie drei Minuten Joggen. Au\u00dferdem wird uns warm ums Herz, denn eine Extraportion Gl\u00fcckshormone gibt\u2019s gratis dazu.<\/p>\n\n\n\n

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Mach\u2019 mal den Hampelmann<\/h2>\n\n\n\n

Ja, genau: Die lustigen Spr\u00fcnge, die wir noch vom Kinder-Turnen kennen, sind gemeint. In Nullkommanix bringen sie die Muskeln in Schwung und uns in Wallung. Daf\u00fcr brauchen wir allerdings ein bisschen Platz. Raumsparender und (fast) genauso gut wirken Kniebeugen, Liegest\u00fctze oder Sit-ups.<\/p>\n\n\n\n

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Zimt-Sohlen gegen kalte F\u00fc\u00dfe<\/h2>\n\n\n\n

Nichts nervt mehr als eisige F\u00fc\u00dfe. Zimt-Einlegesohlen l\u00f6sen das Problem. Die \u00e4therischen Zimt\u00f6le wirken temperaturausgleichend: im Winter w\u00e4rmend, im Sommer k\u00fchlend. Die Sohlen haben \u00fcberdies antibakterielle Eigenschaften.<\/p>\n\n\n\n

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Comeback f\u00fcr die Bettflasche<\/h2>\n\n\n\n

Unsere Omas haben es schon so gemacht: W\u00e4rmflasche ein bis zwei Stunden vorm Schlafengehen unter die Bettdecke legen, am besten ans Fu\u00dfende. Warme F\u00fc\u00dfe<\/a> sind n\u00e4mlich eine prima Einschlafhilfe. Oder wir nehmen ein kuschliges W\u00e4rmetier mit Hirse- oder Kirschkernf\u00fcllung mit ins Bett.<\/p>\n\n\n\n

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Und noch ein paar allgemeine Spartipps<\/h2>\n\n\n\n

Energie sparen<\/a>: So sehr lohnt es sich.<\/p>\n\n\n\n