{"id":8671,"date":"2023-03-09T10:48:22","date_gmt":"2023-03-09T09:48:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8671"},"modified":"2023-03-09T10:48:27","modified_gmt":"2023-03-09T09:48:27","slug":"tcm-ernaehrung-fuer-die-wechseljahre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tcm-ernaehrung-fuer-die-wechseljahre\/","title":{"rendered":"TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Wechseljahre"},"content":{"rendered":"\n

Viele Frauen sehen den Wechseljahren mit gemischten Gef\u00fchlen entgegen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)<\/a> ist diese Lebensphase jedoch mit positiven Ver\u00e4nderungen verkn\u00fcpft. Welche Sichtweise dahintersteht und welche Ma\u00dfnahmen typische Beschwerden lindern k\u00f6nnen, verr\u00e4t unsere Expertin.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Dr. Antonie Danz<\/em>, Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin und TCM-Expertin, ist der Unterschied zwischen der asiatischen und der westlichen Sichtweise auf diese besondere Zeit im Leben einer Frau gar nicht so gro\u00df, wie er einmal war. Denn auch in \u201eunserer\u201c Welt \u00e4ndert sich allm\u00e4hlich das Image der Wechseljahre von einem nahezu pathologischen Zustand zu einer neuen Lebensphase voller positiver Aspekte.<\/p>\n\n\n\n

Finden Sie auch weitere Beitr\u00e4ge zum Thema Wechseljahre<\/a> hier im Blog.<\/p>\n\n\n\n

Das Qi<\/h2>\n\n\n\n

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Qi eine Art Lebensenergie. Es ist Ursprung aller k\u00f6rperlichen, geistigen und seelischen Vorg\u00e4nge. Beschwerden, Schmerzen oder Krankheit sind Zeichen f\u00fcr zu wenig vorhandenes Qi und\/ oder einen blockierten Fluss dieser Lebensenergie.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Was brauche ich?<\/h2>\n\n\n\n

Die innere Einstellung zu dieser Zeit ist Dr. Danz zufolge enorm wichtig: \u201eWer den Wechseljahren im Vorfeld mit Sorgen entgegengeht, erlebt eher eine selbsterf\u00fcllende Prophezeiung und damit wohl eher die gef\u00fcrchteten Beschwerden.\u201c Wechseljahre sind eine elementare Lebensphase, vergleichbar mit der Pubert\u00e4t. Dieser Sortierungs- und Reinigungsprozess ist wichtig, um mit Vergangenem, vermeintlichen Fehlern und Vers\u00e4umnissen ins Reine zu kommen. Erst dann werden neue Kr\u00e4fte frei und es entsteht ein klares Bewusstsein f\u00fcr das, was jetzt ist. Anstatt die Ver\u00e4nderungen zu unterdr\u00fccken, r\u00e4t die Expertin zur Neuorientierung. \u201eDer Fokus darf nun st\u00e4rker auf der Selbstf\u00fcrsorge liegen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Die Rolle der Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n

Laut TCM besitzen Lebensmittel eine thermische Wirkung. Ein Nahrungsmittel hat also entweder eine kalte, k\u00fchle, neutrale, warme oder hei\u00dfe Wirkung auf unseren Stoffwechsel. \u201eIngwer beispielsweise wirkt hei\u00df, es wird Ihnen warm\u201c, erl\u00e4utert Dr. Danz. \u201eJoghurt dagegen wirkt selbst bei Zimmertemperatur k\u00fchlend.\u201c Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt es keine \u201eguten\u201c und \u201eschlechten\u201c Lebensmittel. Im Vordergrund steht, wie gut etwas verstoffwechselt und in k\u00f6rpereigene Energie umgewandelt werden kann. Die vorrangige Frage ist, ob uns die Speise bekommt, gut vertr\u00e4glich ist, Kraft und Wohlbefinden schenkt \u2013 oder ob wir unter V\u00f6llegef\u00fchl, M\u00fcdigkeit, Bl\u00e4hungen oder Aufsto\u00dfen nach dem Essen leiden und uns nicht angenehm gew\u00e4rmt und gen\u00e4hrt vom Essen f\u00fchlen. Bei Menschen, die zu kalten H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen neigen und schnell frieren, ist das Verdauungssystem mit rohen und kalten sowie anderen Lebensmitteln, die viel Verdauungsfeuer ben\u00f6tigen, eher \u00fcberfordert. Dann sind gekochte, warme Mahlzeiten passender f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden. Milchprodukte, Brot und Backwaren, S\u00fc\u00dfigkeiten und Schweinefleisch sind aus TCM-Sicht sp\u00e4testens ab dem mittleren Lebensalter f\u00fcr viele nur schwer zu verdauen und allenfalls morgens und mittags vertr\u00e4glich.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Gute Auswahl, richtiges Timing<\/h2>\n\n\n\n

Ist eine Speise aus TCM-Sicht ausgewogen und passend f\u00fcr die pers\u00f6nliche Veranlagung, wird ausreichend Qi produziert. Sind wir davon \u00fcberfordert, was, wie oder wann wir essen, entsteht weniger Qi, m\u00f6glicherweise flie\u00dft es nicht harmonisch. Dann kommt es zu Verdauungsbeschwerden wie Bl\u00e4hungen, V\u00f6llegef\u00fchl, \u00dcbelkeit, Appetitlosigkeit, weichem Stuhlgang oder Verstopfung. Die Traditionelle Chinesische Medizin ist dabei keineswegs so exotisch, wie es scheinen mag. So decken sich TCM-Empfehlungen zur Ern\u00e4hrung mit den neuen Erkenntnissen aus der modernen Ern\u00e4hrungswissenschaft.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

\u201eVor den Wechseljahren muss niemand Angst haben.\u201c<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

TCM-Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Wechseljahre:<\/h2>\n\n\n\n