{"id":8828,"date":"2023-08-25T09:54:00","date_gmt":"2023-08-25T07:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8828"},"modified":"2023-08-25T10:00:59","modified_gmt":"2023-08-25T08:00:59","slug":"das-vitamin-abc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/das-vitamin-abc\/","title":{"rendered":"Das Vitamin-ABC"},"content":{"rendered":"\n<p>Damit unser Energielevel nicht ins Sommerloch f\u00e4llt, sorgen wir jetzt f\u00fcr eine Extraportion Power. Und zwar auf die k\u00f6stliche Art \u2013 mit nat\u00fcrlichen Vitalstoffen!<\/p>\n\n\n\n<p>Im Wort Vitamin steckt der lateinische Begriff Vita f\u00fcr Leben. Kein Zufall, denn die Mikron\u00e4hrstoffe sind f\u00fcr uns essenziell, also lebenswichtig. Ohne sie funktioniert der K\u00f6rper nicht, selbst bilden kann er aber nur wenige. Deshalb f\u00fchren wir die erforderlichen Vitamine \u00fcber die Nahrung zu. 13 von ihnen gibt\u2019s; vier sind fett-, neun wasserl\u00f6slich. Erstere verzehren wir zum Beispiel mit etwas gutem Pflanzen\u00f6l oder Butter, damit sie im Darm optimal aufgenommen und im K\u00f6rper gespeichert werden k\u00f6nnen. Bei wasserl\u00f6slichen Vitaminen klappt\u2018s leider nicht mit der Bevorratung: Was nicht sofort genutzt wird, scheiden wir wieder aus, t\u00e4glicher Nachschub ist n\u00f6tig. Ausnahme: Vitamin B12, das in der Leber eingelagert wird.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Auf unserer Website finden Sie unser gro\u00dfes Vitalstoff-ABC. Dort finden Sie zu allen <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/vitalstoffe\/vitamine-vitaminoide.htm\">Vitaminen<\/a> und Vitaminoiden, Mineralstoffen und vielem mehr beschreibende Steckbriefe. Viel Spa\u00df beim St\u00f6bern:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/orthomolekulare-medizin-vitalstoffe.htm\"><strong>Flora Vitalstoff-ABC<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nutzen Sie zu weitergehenden Artikeln auch die Suchfunktion hier im Blog.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A ist das A und O<\/h2>\n\n\n\n<p>Fettl\u00f6sliches <strong>Vitamin A<\/strong>, das etwa in Leber steckt, st\u00e4rkt Augen, Abwehr und pusht die Bildung neuer (Haut-) Zellen. In pflanzlichen Lebensmitteln kommt der N\u00e4hrstoff nur als Vorstufe Beta-Carotin vor, die der K\u00f6rper in Vitamin A umwandelt. Beta-Carotin gilt als UV-Schutz von innen und kann Sonnenallergien vorbeugen. Zudem lagern sich Carotinoide in der Haut an und bewirken so eine orange-br\u00e4unliche F\u00e4rbung \u2013 toll f\u00fcr den Urlaubs-Teint. Viel Beta-Carotin bieten unter anderem Karotten, Mangos und Melonen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">B\u2019s brauchen wir alle<\/h2>\n\n\n\n<p>Alle acht wasserl\u00f6slichen <strong><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/vitamin-b-komplex-teamplayer-vitamine\/\">B-Vitamine<\/a><\/strong> sind an Stoffwechsel-Prozessen beteiligt. Laufen diese nicht rund, haben wir keine Energie, der Kreislauf schw\u00e4chelt. Gute Vitamin-B-Spender sind beispielsweise Fleisch, Fisch und H\u00fclsenfr\u00fcchte. Wer stark schwitzt, sollte die Vitamin-<a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/vitamin-b12-mangel\/\">B12-Versorgung<\/a> im Auge behalten: Bei einem Mangel kommt es zur Blutarmut, die solche Schwei\u00dfausbr\u00fcche hervorruft. Da der N\u00e4hrstoff fast nur in tierischen Produkten enthalten ist, entwickeln Veggies oft ein Defizit. Vitamin-B12-Pr\u00e4parate aus der Apotheke schaffen Abhilfe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C wie clever, D wie Depot<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin C<\/strong>, der unerl\u00e4ssliche Abwehr-Booster, bremst freie Radikale clever aus. Ein wahrer Zell-Jungbrunnen! Auch in Sachen Bikinifigur setzen wir auf den wasserl\u00f6slichen N\u00e4hrstoff: Er st\u00e4rkt das Bindegewebe. Ad\u00e9, <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/cellulite-braucht-ein-behandlungskonzept\/\">Orangenhaut<\/a>! Das Gute: <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tag\/vitamin-c\/\">Vitamin C<\/a> steckt in vielen Gem\u00fcse- und Obstsorten, die jetzt Saison haben. Naschen Sie Johannisbeeren oder genie\u00dfen Sie gegrillte Paprika \u2013 mmh! Keine Zeit f\u00fcr Barbecue und Gr\u00fcnzeug-Schnippelei? Schnell und praktisch versorgt uns Grapefruitextrakt aus der Apotheke mit Vitamin C.<\/p>\n\n\n\n<p>Das fettl\u00f6sliche <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tag\/vitamin-d\/\"><strong>Vitamin D<\/strong><\/a> kann unser Organismus speichern und sogar selbst bilden, wenn Sonnenstrahlen auf nackte Haut treffen. Tanken Sie daher nun m\u00f6glichst oft direkte Sonne (je zehn Minuten gen\u00fcgen), um das D-Depot f\u00fcr die dunkle Jahreszeit aufzuf\u00fcllen. Sonnencremes mit Lichtschutzfaktor verringern die Vitamin-D-Produktion; dennoch sollten Sie nat\u00fcrlich eine Sun-Lotion aus der Apotheke auftragen, um Ihre Sonnenbrandgefahr und das Risiko f\u00fcr sp\u00e4teren Hautkrebs zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">E gegen Entz\u00fcndungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Das fettl\u00f6sliche <strong><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tag\/vitamin-e\/\">Vitamin E<\/a><\/strong> reguliert den Feuchtigkeitshaushalt, wirkt entz\u00fcndungshemmend und wappnet uns gegen Sonnenf\u00e4ltchen. Pflanzen\u00f6le und Heidelbeeren sind prima Lieferanten. Auch auf den Sommertisch kommt gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse: Es enth\u00e4lt fettl\u00f6sliches <strong><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/vitamin-k\/\">Vitamin K<\/a><\/strong>, das Blutgerinnung und Wundheilung f\u00f6rdert. Essen wir hingegen zu einseitig, haben Stress, leiden an Krankheiten oder m\u00fcssen Medikamente einnehmen, kann es zu Vitaminmangel kommen. Dieser l\u00e4sst sich durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ausgleichen; Ihr Apotheker ber\u00e4t Sie gern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mineralstoffe? M\u00fcssen sein!<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz zu den organischen Vitaminen sind anorganische Mikron\u00e4hrstoffe f\u00fcr reibungslose Abl\u00e4ufe im K\u00f6rper unerl\u00e4sslich. Hier sind die wichtigsten im \u00dcberblick:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Natrium<\/strong> f\u00fcr Wasserhaushalt, Nervenfunktionen und als Baustein der Knochensubstanz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kalium<\/strong> f\u00fcr Wachstumsf\u00f6rderung, Blutdrucksenkung, Insulintransport und \u00dcbertragung von Nervenimpulsen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calcium<\/strong> f\u00fcr Stabilit\u00e4t von Knochen und Z\u00e4hnen, Blutgerinnung und zur Muskelspannung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesium<\/strong> f\u00fcr Stoffwechsel-Prozesse und Muskelentspannung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Phosphor<\/strong> f\u00fcr Energiegewinnung und -speicherung, Zellwandaufbau und pH-Wert-Regulierung im Blut.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/eisenmangel-erkennen-und-reagieren\/\"><strong>Eisen<\/strong><\/a> f\u00fcr die Produktion roter Blutk\u00f6rperchen und f\u00fcr den Sauerstofftransport.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jod<\/strong> f\u00fcr Hormonproduktion, Regulation von K\u00f6rpertemperatur und Herzfrequenz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/zink-essentielles-spurenelement\/\">Zink<\/a><\/strong> f\u00fcr Wachstum und Zellerneuerung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Passende Produkte und kompetente Beratung erhalten Sie individuell auf Sie abgestimmt auch bei uns, in Ihrer Flora Apotheke Hannover. Sprechen Sie uns gern an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" data-attachment-id=\"8818\" data-permalink=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-07-2023\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-07-2023.jpg\" data-orig-size=\"450,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-07-2023\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp;#038; D Verlag GmbH. 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