{"id":8951,"date":"2023-11-23T09:18:41","date_gmt":"2023-11-23T08:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8951"},"modified":"2023-11-23T09:18:45","modified_gmt":"2023-11-23T08:18:45","slug":"den-gelenken-zuliebe-raus-in-die-kaelte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/den-gelenken-zuliebe-raus-in-die-kaelte\/","title":{"rendered":"Den Gelenken zuliebe \u2013 Raus in die K\u00e4lte"},"content":{"rendered":"\n

Herrlich, so ein Spaziergang durchs Herbstlaub<\/a>\u2026 Geht nicht, weil Ihre Gelenke schmerzen? Doch \u2013 jetzt erst recht!<\/p>\n\n\n\n

Kaum werden die Tage k\u00fchler und feuchter, beginnt f\u00fcr viele Menschen mit rheumatischen Erkrankungen eine unangenehme Zeit. Chronische Schmerzen in Muskeln und Gelenken sind im Winter oft besonders heftig. In der Folge vermeiden viele Betroffene es m\u00f6glichst ganz, das Haus zu verlassen und sich zu bewegen. Doch das ist kontraproduktiv. Dr. Anke Scheer<\/em>, Fach\u00e4rztin f\u00fcr Physikalische und Rehabilitative Medizin und Hom\u00f6opathie-Expertin, erl\u00e4utert, wie gezielte Bewegung, Ern\u00e4hrung, Entspannung und Hom\u00f6opathie helfen k\u00f6nnen, die Beschwerden sanft zu lindern.<\/p>\n\n\n\n

Zugegeben: Bei Nieselregen und eisigem Wind sind Rheuma-Beschwerden oft schlimmer als in den warmen Monaten. \u201eDas liegt daran, dass unser Stoffwechsel bei K\u00e4lte langsamer l\u00e4uft als im Sommer. Dadurch erhalten die Gelenke weniger Fl\u00fcssigkeit und sind schlechter ,geschmiert\u2018. Im Gelenk entsteht eine gr\u00f6\u00dfere Reibung bei Bewegung, was zu Schmerzen f\u00fchrt. Auch sind die Muskeln schlechter durchblutet und verspannen sich\u201c, beschreibt Dr. Scheer. Da liegt es auf der Hand: Viele Rheuma-Geplagte m\u00f6gen bei diesem usseligen Wetter das Haus kaum noch verlassen. \u201eDoch durch den Bewegungsmangel wird noch weniger Gelenkschmiere gebildet, der Schmerz nimmt weiter zu\u201c, erkl\u00e4rt sie. \u201eDie drei Grunds\u00e4ulen f\u00fcr m\u00f6glichst schmerzfreie Gelenke sind ausreichende Bewegung, ausgewogene Ern\u00e4hrung und ausgleichende Entspannung. Als viertes Element spielt aus meiner Sicht die Hom\u00f6opathie eine wichtige Rolle, um die Beschwerden zu lindern.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: Heilsamer Herbst<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bewegung soll Spa\u00df machen<\/h2>\n\n\n\n

Gerade bei Rheuma und Arthrose ist t\u00e4gliche Bewegung das A und O, um die Gelenke zu schmieren und die Muskeln zu trainieren. So lassen sich Beschwerden reduzieren und oft sogar nachhaltig eind\u00e4mmen. \u201eWichtig ist, dass Sie dranbleiben. Und dies gelingt nur, wenn Sie Freude daran haben\u201c, wei\u00df die Expertin. Es muss kein intensiver Sport sein \u2013 im Gegenteil: Verbissenheit, falscher Ehrgeiz und Vergleiche mit \u201efr\u00fcher\u201c sind eher abtr\u00e4glich. Suchen Sie sich daher lieber eine Aktivit\u00e4t, die Ihnen liegt, sich gut anf\u00fchlt und Spa\u00df macht. Empfehlenswert sind gelenkschonende Sportarten, damit die Gelenke gefordert, aber nicht \u00fcberlastet werden. Im Winter ist beispielsweise ein t\u00e4glicher gem\u00fctlicher Spaziergang eine Wohltat f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper. Auch Tanzen in den eigenen vier W\u00e4nden oder Schwimmen im Hallenbad sind gut geeignet.<\/p>\n\n\n\n

Entspannt durch den Alltag<\/h2>\n\n\n\n

Wer Schmerzen hat, spannt meist unbewusst die Muskeln ung\u00fcnstig und an falscher Stelle an. \u201eIm schmerzenden Bereich werden die Muskeln geschont, die anderen Regionen werden daher zus\u00e4tzlich belastet. Dies kann zu weiteren Beschwerden f\u00fchren. Entspannungstechniken k\u00f6nnen die Muskeln lockern und Schmerzen vorbeugen\u201c, so Dr. Anke Scheer. Dazu geh\u00f6ren autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Meditation, sanftes Yoga, Qigong und Tai-Chi. Dr. Scheer wei\u00df: \u201eBei Schmerzen kann oft auch ein Bad oder Saunabesuch wohltuend sein, da die W\u00e4rme Verspannungen l\u00f6st. Aber bitte nicht, wenn die Gelenke entz\u00fcndet sind.\u201c Wie w\u00e4re es mit einem entspannenden basischen Salzbad? Viele Rheuma- und Arthrose-Betroffene empfinden Salzb\u00e4der als besonders wohltuend.<\/p>\n\n\n\n

Essen f\u00fcr die Gelenke<\/h2>\n\n\n\n

Auch die Gelenke brauchen N\u00e4hrstoffe, um fit zu bleiben. \u201eGreifen Sie zu saisonalem Gem\u00fcse, Obst und N\u00fcssen sowie zu magerem Fleisch wie Gefl\u00fcgel. Gutes Raps\u00f6l, Walnuss\u00f6l und Oliven\u00f6l sind mit vielen Omega-3-Fetts\u00e4uren angereichert, die die Gelenke durch ihre antioxidative Wirkung st\u00e4rken\u201c, empfiehlt Gelenk-Expertin Dr. Anke Scheer. Auf fettreiche K\u00e4sesorten, Wurst und Schweinefleisch sowie auf Zucker verzichten Sie hingegen besser, denn diese Lebensmittel k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper beg\u00fcnstigen. \u201eEs ist besser f\u00fcr die Gelenke, wenn sie nicht durch \u00dcbergewicht belastet sind. Eine gezielte und nachhaltige Gewichtsreduktion ist daher unter Umst\u00e4nden sinnvoll\u201c, wei\u00df die Expertin.<\/p>\n\n\n\n

Hom\u00f6opathische Hilfe<\/h2>\n\n\n\n

Schmerzende Gelenke und Muskeln freuen sich auch \u00fcber sanfte Unterst\u00fctzung aus der Natur. Hom\u00f6opathie<\/a> kann bei akuten wie auch bei chronischen Beschwerden helfen, Schmerzen zu lindern, und ist gut vertr\u00e4glich. Sowohl Gele als auch hom\u00f6opathische Tabletten k\u00f6nnen eine konventionelle Therapie erg\u00e4nzen. Sie eignen sich zudem f\u00fcr die Langzeittherapie \u2013 die individuelle Einnahme sollte allerdings mit einem Arzt, einer \u00c4rztin oder Heilpraktiker abgestimmt werden. Um das f\u00fcr Sie individuell passende hom\u00f6opathische Mittel und die richtige Dosierung zu finden, wenden Sie sich am besten an einen hom\u00f6opathisch versierten Mediziner oder an Ihr Apotheken-Team.<\/p>\n\n\n\n

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Gelenkbeschwerden? Lesen Sie hier weitere Artikel rund um die Gelenke<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ihre Apotheke hilft. Sprechen Sie uns gerne an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"N&G
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.\n<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit dem Herbst beginnt f\u00fcr viele Menschen mit rheumatischen Erkrankungen eine unangenehme Zeit. Aber genau jetzt gilt es rauszugehen. Warum?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8],"tags":[264,4,422],"class_list":["post-8951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-gelenk","tag-herbst","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/gelenke-raus-in-die-kaelte.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":9214,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/homoeopathische-waderapotheke\/","url_meta":{"origin":8951,"position":0},"title":"Hom\u00f6opathische Wanderapotheke","author":"Flora Team","date":"18. 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