{"id":8973,"date":"2024-01-08T09:33:00","date_gmt":"2024-01-08T08:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=8973"},"modified":"2024-01-08T09:33:03","modified_gmt":"2024-01-08T08:33:03","slug":"ab-in-die-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/ab-in-die-sauna\/","title":{"rendered":"Ab in die Sauna"},"content":{"rendered":"\n

Saunieren macht fit f\u00fcr nasskalte Wintertage. Aber nicht nur die Abwehrkr\u00e4fte, auch Herz, Kreislauf und die Haut k\u00f6nnen profitieren. Und herrlich entspannend sind Saunabesuche sowieso.<\/p>\n\n\n\n

Zugegeben: Es kostet schon ein wenig \u00dcberwindung, sich nach der wohltuenden W\u00e4rme in der Saunakabine unter die eiskalte Dusche zu stellen oder ins kalte Tauchbecken zu steigen. Aber genau das ist es, was Saunieren so gesund macht. In der W\u00e4rme der Schwitzkabine weiten sich die Gef\u00e4\u00dfe, der Blutdruck sinkt, Atmung und Stoffwechsel werden angeregt. Durch den anschlie\u00dfenden \u201eK\u00e4lteschock\u201c ziehen sich die Blutgef\u00e4\u00dfe wieder zusammen. Dieser Wechsel st\u00e4rkt Herz und Kreislauf und bringt das Immunsystem auf Trab. Weil sich die K\u00f6rpertemperatur in der Sauna leicht erh\u00f6ht, werden zudem k\u00f6rpereigene Immunzellen aktiviert.<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: SAUNA \u2013 Schwitzen im Winter<\/a><\/p>\n\n\n\n

Am besten regelm\u00e4\u00dfig<\/h2>\n\n\n\n

Auch Gelenke und Muskeln werden durch die W\u00e4rme verst\u00e4rkt durchblutet und besser mit N\u00e4hrstoffen und Sauerstoff versorgt: Saunieren kann deshalb bei Verspannungen und Problemen mit den Gelenken helfen. Und das vielleicht Sch\u00f6nste: Nach dem Saunabad ist die Haut reiner und schimmert rosig, die Stimmung ist entspannt. Viele f\u00fchlen sich anschlie\u00dfend so erholt wie nach einem Kurzurlaub. \u00dcbrigens: Um langfristig von den wohltuenden Effekten zu profitieren, sollten Sie regelm\u00e4\u00dfig ein- bis zweimal pro Woche saunieren. Saunieren macht fit f\u00fcr nasskalte Wintertage. Aber nicht nur die Abwehrkr\u00e4fte, auch Herz, Kreislauf und die Haut k\u00f6nnen profitieren. Und herrlich entspannend sind Saunabesuche sowieso. Bei Entz\u00fcndungen, akuten Infektionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krampfaderleiden ist vom Saunabesuch allerdings abzuraten. Wer noch nie sauniert hat und unsicher ist, spricht vorher am besten mit Haus\u00e4rztin oder Hausarzt. Ist medizinisch alles okay, haben Sie die Wahl zwischen unz\u00e4hligen verschiedenen Saunatypen. Einige der bekanntesten davon stellen wir Ihnen hier vor.<\/p>\n\n\n\n

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Der Klassiker: Finnische Sauna<\/h2>\n\n\n\n

In Finnland hat Saunieren eine lange Tradition, fast jeder Haushalt verf\u00fcgt \u00fcber eine Sauna. Schon der Begriff selbst hat seinen Ursprung hier, \u00fcbersetzt bedeutet er \u201eSchwitzstube\u201c oder \u201efinnisches Bad\u201c. Vor einigen Jahren hat die UNESCO die finnische Saunakultur sogar zum \u201eImmateriellen Kulturerbe\u201c erkl\u00e4rt. Im Saunaraum herrscht eine Temperatur von etwa 80 bis 100 Grad, die heute meist von elektrischen \u00d6fen erreicht wird. Die geringe Luftfeuchtigkeit \u2013 die finnische Sauna hei\u00dft auch Trockensauna \u2013 l\u00e4sst sich durch Aufg\u00fcsse erh\u00f6hen. In Finnland ist es traditionell \u00fcblich, die Haut mit zusammengebundenen Birkenzweigen zu \u201eschlagen\u201c, um die Durchblutung zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

Kreislaufschonend: Bio-Sauna<\/h2>\n\n\n\n

Im feuchten Warmluftbad herrschen niedrigere Temperaturen um etwa 55 Grad. Das schont den Kreislauf und ist die perfekte Einstiegs-Sauna f\u00fcr alle, denen der finnische Klassiker zu hei\u00df ist. Die relativ hohe Luftfeuchtigkeit von 40 bis 55 Prozent tut Menschen mit Atemproblemen wohl. H\u00e4ufig wird die Bio-Sauna mit einer Lichtsauna kombiniert: Wechselnde Farben sollen f\u00fcr bessere Laune sorgen, beruhigend und entspannend wirken.<\/p>\n\n\n\n

Mit Rotlicht: Infrarot-Sauna<\/h2>\n\n\n\n

Beim Heizen mit Infrarotstrahlern bleibt die Temperatur relativ niedrig und liegt etwa zwischen 30 und 50 Grad. Wichtiger Unterschied zu anderen Saunaformen: In der Infrarot-Sauna wird die W\u00e4rme direkt auf die Haut abgeben, ein Vorheizen der Kabine ist nicht n\u00f6tig.<\/p>\n\n\n\n

Weltweit beliebt: Dampfb\u00e4der<\/h2>\n\n\n\n

Hier wird geh\u00f6rig Dampf gemacht! Dank der hohen Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 Prozent reichen schon 40 bis 50 Grad Celsius und manchmal sogar weniger aus, um die Besucher geh\u00f6rig ins Schwitzen zu bringen. Bekannt sind zum Beispiel das r\u00f6mische Dampfbad (Caldarium) und das etwas k\u00fchlere Tepidarium, das ebenfalls r\u00f6mischen Ursprungs ist. Aus der T\u00fcrkei stammt der beliebte Hamam und aus Russland die Banja. Beim irischen Dampfbad wird kontinuierlich Frischluft zugef\u00fchrt \u2013 die sonst \u00fcblichen Nebelschwaden sucht man hier deshalb vergeblich.<\/p>\n\n\n\n

Schwitzen mit Motto: Themensaunen<\/h2>\n\n\n\n

In gr\u00f6\u00dferen Sauna-Anlagen werden Saunen h\u00e4ufig auch unter ein bestimmtes Motto gestellt: Da gibt es beispielsweise eine Blockhaus-, Wald- oder Weinfass-Sauna oder eine an indianische Traditionen ankn\u00fcpfende Schwitzh\u00fctte. In Salz-Saunen sorgen spezielle Salzfliesen f\u00fcr solehaltige Luft, die besonders wohltuend auf die Atemwege wirken soll.<\/p>\n\n\n\n

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Kleiner Sauna-Knigge<\/h2>\n\n\n\n