{"id":9075,"date":"2024-03-26T10:49:03","date_gmt":"2024-03-26T09:49:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=9075"},"modified":"2024-03-26T10:49:07","modified_gmt":"2024-03-26T09:49:07","slug":"biorhythmus-in-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/biorhythmus-in-balance\/","title":{"rendered":"Biorhythmus in Balance"},"content":{"rendered":"\n

Der Biorhythmus ist zwar bei jedem von uns etwas anders getaktet, doch es gibt viele Gemeinsamkeiten. Wer den Verlauf der eigenen Energiewellen kennt, kann den Tag besser nutzen \u2013 und sein Wohlbefinden f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

Und halbj\u00e4hrlich gr\u00fc\u00dft das Murmeltier, vielmehr die Zeitumstellung: Am Ostersonntag, dem 31. M\u00e4rz 2024<\/strong>, wird uns wieder eine Stunde \u201egeklaut\u201c. Das kann eine Art Mini-Jetlag ausl\u00f6sen. Doch sanfte Anpassungen bringen unseren Biorhythmus wieder ins Lot \u2013 nicht nur zum Wechsel auf die Sommerzeit. (PS: Schlafst\u00f6rungen \u2013 allgemein und speziell zur Zeitumstellung<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Schlie\u00dflich gibt\u2019s f\u00fcr fast alles im Leben den richtigen Moment, entscheidend ist das Timing. Und das liegt uns im Blut oder vielmehr in den Genen: Die Rede ist vom zirkadianen Rhythmus<\/strong>, wie Fachleute unsere innere Uhr bezeichnen. Er sorgt daf\u00fcr, dass unser Organismus \u2013 Studien belegen es \u2013 selbst dann einen ungef\u00e4hren Tag-Nacht-Rhythmus im 24-Stunden-Takt einh\u00e4lt, wenn er von allen orientierenden Reizen wie dem Tageslicht abgeschnitten ist. Innerhalb dieses Zeitma\u00dfes geht\u2019s mit unserer Power allerdings st\u00e4ndig auf und ab…<\/p>\n\n\n\n

Jeder Biorhythmus ist individuell zu betrachten, lesen Sie dazu auch: Chronotypen \u2013 Die Lerche wird zum L\u00f6wen<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Morgendliche Munterkeit<\/h2>\n\n\n\n

Morgens<\/strong>, kurz vor dem Erwachen, steigt unsere K\u00f6rpertemperatur \u2013 und mit ihr die Konzentrationsf\u00e4higkeit. F\u00fcr T\u00e4tigkeiten, die volle Aufmerksamkeit fordern, ist der fr\u00fche Vormittag ein guter Zeitpunkt. Auch unser Kurzzeitged\u00e4chtnis l\u00e4uft auf Hochtouren.<\/p>\n\n\n\n

Ganz im Gegensatz zur Abwehrkraft \u2013 gegen 9 Uhr<\/strong> geht die Zahl der Immunzellen im Blut gen Tiefststand. Hustende und niesende Kollegen? Besser Abstand halten!<\/p>\n\n\n\n

Zwischen 10 und 12 Uhr<\/strong> sind wir besonders leistungsf\u00e4hig und kommunikativ: wichtige Gespr\u00e4che m\u00f6glichst bis zum Mittag einplanen. \u00dcbrigens: Damit wir in der ersten Tagesh\u00e4lfte geistig aktiv sein k\u00f6nnen, braucht unser Oberst\u00fcbchen Nahrung. Ideal ist ein Fr\u00fchst\u00fcck bis sp\u00e4testens zwei Stunden nach dem Aufstehen \u2013 mit komplexen Kohlenhydraten in Form eines Vollkornbrots oder M\u00fcslis. Auch gut: unges\u00fc\u00dfter Fr\u00fcchtequark.<\/p>\n\n\n\n

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Nachmittage nutzen<\/h2>\n\n\n\n

Mittags<\/strong> ereilt uns das bekannte \u201eSchnitzelkoma“, auch wenn wir keinerlei Fleisch vertilgt haben: Unsere Leistungskurve sinkt rapide ab, wir g\u00e4hnen vermehrt. Keine Chance auf einen Powernap? Stattdessen eine Viertelstunde flott spazieren gehen. W\u00e4hrend unsere Konzentration zwischen 12 und 15 Uhr<\/strong> leidet, steigt die Kreativit\u00e4t: Unsere latente M\u00fcdigkeit sorgt daf\u00fcr, dass das Gehirn auch alternative L\u00f6sungen zul\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n

Unser Schmerzempfinden ist gegen 15 Uhr<\/strong> am niedrigsten; perfekt, wenn ein Termin bei der Zahn\u00e4rztin oder dem Zahnarzt ansteht. Der K\u00f6rper produziert nun besonders viele schmerzstillende Substanzen; Bet\u00e4ubungsmittel wirken bis zu dreimal l\u00e4nger.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Sport eignet sich der sp\u00e4te Nachmittag bestens, denn von circa 17 bis 19 Uhr<\/strong> sind Muckis und Lunge am leistungsf\u00e4higsten. Von etwa 16 bis 18 Uhr<\/strong> h\u00e4lt allerdings auch unser zweites kognitives Leistungshoch an; was wir jetzt an Wissen sammeln, hat beste Chancen, ins Langzeitged\u00e4chtnis zu wandern.<\/p>\n\n\n\n

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Abends abschalten<\/h2>\n\n\n\n

Bis 19 Uhr<\/strong> sollten wir die Herausforderungen des Tages, ob geistig oder k\u00f6rperlich, bew\u00e4ltigt haben, denn bei vielen ist der Gro\u00dfteil der Energie nun verbraucht.<\/p>\n\n\n\n

Die Nahrungsaufnahme sollten wir ebenfalls sp\u00e4testens gegen 19 Uhr abschlie\u00dfen: zu diesem Zeitpunkt sind unsere Geschmacksnerven besonders aktiv. Abends verzehren wir am besten eine eiwei\u00dfreiche Mahlzeit, denn Kohlenhydrate und Fett werden nun nicht mehr verbraucht, sondern \u201eeingelagert“.<\/p>\n\n\n\n

Unser Immunsystem ist abends topfit: Keime k\u00f6nnen uns wenig anhaben, wenn wir ins Kino, Theater oder auf eine Party gehen. Ab 23 Uhr<\/strong> schickt die innere Uhr allerdings die meisten von uns Richtung Schlafzimmer: Der Blutdruck sinkt, unsere Reaktionsf\u00e4higkeit auch, und klare Gedanken lassen sich jetzt kaum mehr fassen. Morpheus‘ Arme warten. W\u00e4hrend wir schlummern, l\u00e4uft unser k\u00f6rpereigenes Regenerationsprogramm ab. Die perfekte Erholung – damit wir morgen wieder fit durch den Tag kommen!<\/p>\n\n\n\n

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Sollen wir Medizin nach der Uhr nehmen?<\/h2>\n\n\n\n

Diese Frage beantwortet Apotheker Friedrich Appenzeller: \u201eWie gut und intensiv ein Medikament wirkt, ist von der Dosis abh\u00e4ngig, klar. Aber wussten Sie, dass auch der Zeitpunkt der Einnahme entscheidenden Einfluss auf den Effekt haben kann? Unser Stoffwechsel funktioniert schlie\u00dflich nicht rund um die Uhr gleich; so schwankt neben K\u00f6rpertemperatur und Organt\u00e4tigkeit auch die Konzentration an Hormonen und Enzymen. Das wiederum ver\u00e4ndert die Wirkung von Arzneistoffen. So sollten etwa Cholesterinsenker abends genommen werden, da die Blutfettwerte nachts h\u00f6her liegen als tags\u00fcber. Weil unsere Verdauungsorgane fr\u00fchmorgens st\u00e4rker durchblutet werden, steigt dann, beispielsweise bei der Einnahme von Schmerzmitteln, das Risiko f\u00fcr Nebenwirkungen. Abends geschluckt, verursachen Ibuprofen, Paracetamol und Co. weniger unerw\u00fcnschte Effekte. Selbst f\u00fcr Chemotherapien und Herzklappen-OPs gibt es nachweislich optimale Zeiten; finden letztere nachmittags statt, gehen sie mit geringeren Komplikationen einher.<\/p>\n\n\n\n

Die Chronomedizin, das Fachgebiet, das sich mit Gesundheit und Heilung im Takt der inneren Uhr besch\u00e4ftigt, ist noch eine recht junge Disziplin. Doch jeder kann von ihr profitieren, auch Sie: Ihre Vor-Ort-Apotheke ber\u00e4t Sie gern dazu, wann Ihre Medikamente am besten wirken.“<\/p>\n\n\n\n

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Lesen Sie auch: Reisezeit \u2013 Die Auswirkung der Zeitverschiebung bei Fernreisen auf die richtige Dosierung regelm\u00e4\u00dfiger Medikation<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sprechen Sie uns gern auf das Thema an und lassen Sie sich von uns ganz individuell beraten.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"NuG
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Den Biorhythmus (unsere innere Uhr) als Richtschnur nutzen, um den Tag entsprechend unseren eigenen Energiewellen zu planen…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[221,422,20],"class_list":["post-9075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-innere-uhr","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-sommerzeit","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/biorhythmus-in-balance.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":4574,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/schlafstoerungen-allgemein-und-speziell-zur-zeitumstellung\/","url_meta":{"origin":9075,"position":0},"title":"Schlafst\u00f6rungen \u2013 allgemein und speziell zur Zeitumstellung","author":"Flora Team","date":"27. 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