{"id":9077,"date":"2024-06-03T09:56:50","date_gmt":"2024-06-03T07:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=9077"},"modified":"2024-06-03T09:56:54","modified_gmt":"2024-06-03T07:56:54","slug":"chill-doch-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/chill-doch-mal\/","title":{"rendered":"Chill doch mal"},"content":{"rendered":"\n

Nur nichts verpassen, ein Event jagt den n\u00e4chsten… Freizeitstress ist weit verbreitet \u2013 und auf Dauer ziemlich ungesund. So gelingt es, k\u00fcnftig besser abzuschalten und konstruktiv zu entspannen.<\/p>\n\n\n\n

Nicht nur der Job, sondern auch die Freizeit wird f\u00fcr immer mehr Menschen zum Stressfaktor: \u201eDer st\u00e4ndige Blick aufs Smartphone<\/a> und die Aktivit\u00e4ten der anderen setzen uns h\u00e4ufig erheblich unter Druck\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Andreas Hagemann, \u00c4rztlicher Direktor einer Privatklinik in Duisburg. \u201eWir bef\u00fcrchten, irgendetwas zu verpassen und wollen m\u00f6glichst genauso viel erleben, wie es in sozialen Medien vorgelebt wird.\u201c Doch genau das sei der falsche Weg, warnt der Experte.<\/p>\n\n\n\n

\u201eSinnvoll ist es, bei Freizeitaktivit\u00e4ten mit Ma\u00df und Ziel vorzugehen.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wie Studien zeigen, verlernen viele Menschen zunehmend, ihre Freizeit zu genie\u00dfen \u2013 und schaden so auch ihrer Gesundheit: \u201eWer st\u00e4ndig das ganze Wochenende verplant und rundum ausgebucht ist, f\u00f6rdert eher Ersch\u00f6pfung als Entspannung\u201c, wei\u00df er und r\u00e4t: \u201eVersuchen Sie nicht, das Maximale aus den freien Tagen herauszuholen, sondern setzen Sie mit einigen ausgew\u00e4hlten Terminen Akzente.\u201c Das m\u00fcssen nicht immer Highlights sein. Viel kostbarer sind oft unspektakul\u00e4re Aktivit\u00e4ten, die Spa\u00df machen und unbeschwerten Genuss versprechen.<\/p>\n\n\n\n

Spontan bleiben<\/h2>\n\n\n\n

Als Erfolgsfaktor f\u00fcr eine stressfreie Freizeitplanung empfiehlt der Facharzt f\u00fcr Psychiatrie und Psychotherapie mehr Spontaneit\u00e4t statt fester Termine rund um die Uhr: \u201eVerabreden Sie sich kurzentschlossen mit Freunden zum Joggen, Abendessen oder zu einem Kinobesuch statt auf Wochen im Voraus jede freie Minute zu verplanen.\u201c Denn zu viel des Guten nimmt uns buchst\u00e4blich die Luft zum Durchatmen. Besser: \u00d6fter in den Tag hineinleben \u2013 und hin und wieder auch mal scheinbar \u201enutzlose\u201c oder \u201e\u00fcberfl\u00fcssige\u201c Dinge tun. Um dem Freizeitstress ein Schnippchen zu schlagen, ist zudem eine Portion Egoismus hilfreich. \u201eWer sich stets verpflichtet f\u00fchlt, sich mit Freunden oder Verwandten zu treffen, der achtet oft zu wenig auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse\u201c, wei\u00df der Mediziner aus langer Klinikerfahrung.<\/p>\n\n\n\n

Auf Dauer ungesund<\/h2>\n\n\n\n

Stress ist kein Ph\u00e4nomen unserer schnelllebigen, modernen Zeit. \u201eVielmehr steckt dahinter ein tief in uns verankerter archaischer Mechanismus“, erkl\u00e4rt Hagemann. Er erm\u00f6glichte es unseren Vorfahren, sich in bedrohlichen Situationen in Sekundenschnelle auf Flucht oder Kampf vorzubereiten. Auch heute noch sch\u00fcttet unser K\u00f6rper in herausfordernden Momenten reichlich Stresshormone aus – insbesondere kurzfristig wirkendes Adrenalin und Cortisol.<\/p>\n\n\n\n

\u201eSetze ich mich dauerhaft unter Druck, so tritt die langfristige Wirkung des Cortisols in den Vordergrund – mit den entsprechenden Nebenwirkungen“, warnt der Experte. Dann drohen nicht nur erhebliche psychische Beschwerden, wie Nervosit\u00e4t, Konzentrationsprobleme und Angstgef\u00fchle, sondern auch k\u00f6rperliche. Sie reichen von Magenschmerzen, Durchfall und Verspannungen bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n

Der richtige Mix<\/h2>\n\n\n\n

Chillen hei\u00dft das Zauberwort gegen sch\u00e4dlichen Freizeitstress: \u201eStatt etwa stundenlang in der Stadt zu shoppen, ist es wichtig, sich auch Ruhepausen zu g\u00f6nnen – vielleicht gem\u00fctlich spazieren zu gehen oder Musik zu h\u00f6ren“, sagt der Facharzt. Auch ausreichender Schlaf ist f\u00fcr die Regeneration von K\u00f6rper und Geist lebenswichtig. F\u00fcllen mich meine Freizeitaktivit\u00e4ten aus oder stressen sie mich h\u00e4ufig? Diese Frage sollten sich alle stellen, die st\u00e4ndig auf Achse sind und sich deshalb um ihr Wohlbefinden sorgen. Wenn der Stress \u00fcberwiegt, ist es Zeit, umzudenken.<\/p>\n\n\n\n

Auch im Urlaub kann Alltagsstress zur\u00fcckschlagen und beg\u00fcnstigt das Krank-im-Urlaub-Ph\u00e4nomen \u201eLeisure Sickness<\/a>\u201c<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Sieben alltagstaugliche Anti-Stress-Tipps<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Versuchen Sie, Arbeit und Freizeit weitestgehend zu trennen<\/li>\n\n\n\n
  2. Legen Sie Ihr Smartphone regelm\u00e4\u00dfig beiseite. Ansonsten riskieren Sie eine permanente \u00dcberflutung mit Informationen.<\/li>\n\n\n\n
  3. Pflegen Sie angenehme soziale Kontakte; vermeiden Sie Pflichttermine sowie wiederkehrende \u00dcberforderungssituationen.<\/li>\n\n\n\n
  4. Achten Sie auf regelm\u00e4\u00dfigen Ausdauersport und ausgleichende Freizeitaktivit\u00e4ten.<\/li>\n\n\n\n
  5. Testen Sie Entspannungsverfahren wie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation.<\/li>\n\n\n\n
  6. G\u00f6nnen Sie sich ausreichenden Schlaf, etwa sieben Stunden sollten es sein.<\/li>\n\n\n\n
  7. Erkundigen Sie sich in Ihrer Apotheke nach pflanzlichen Pr\u00e4paraten f\u00fcr innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Auch die Hom\u00f6opathie kennt wirksame Mittel.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Bei Fragen helfen wir Ihnen nat\u00fcrlich gern weiter und beraten Sie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \"NuG
    Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    So, Feierabend. Aber: Jetzt nur nichts verpassen. Die Folge: Freizeitstress. Weit verbreitet und auf Dauer ziemlich ungesund. Diese Tipps helfen:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9070,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8],"tags":[420,669,422,268],"class_list":["post-9077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-entspannung","tag-handy","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-stress","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/chill-doch-mal.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":3669,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/adventszeit-lassen-sie-sich-nicht-stressen\/","url_meta":{"origin":9077,"position":0},"title":"Adventszeit – Lassen Sie sich nicht stressen!","author":"Flora Team","date":"6. 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