{"id":9145,"date":"2024-08-19T10:50:16","date_gmt":"2024-08-19T08:50:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=9145"},"modified":"2024-08-19T10:50:19","modified_gmt":"2024-08-19T08:50:19","slug":"schluss-mit-sodbrennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/schluss-mit-sodbrennen\/","title":{"rendered":"Schluss mit Sodbrennen"},"content":{"rendered":"\n

Jeder F\u00fcnfte kennt das saure Aufsto\u00dfen und den \u00e4tzenden Schmerz in Hals und Speiser\u00f6hre leider nur zu gut. Wie entsteht Sodbrennen und wie k\u00f6nnen wir es lindern?<\/p>\n\n\n\n

Zu s\u00fc\u00df, zu fett, zu viel oder unter Stress zu hektisch gegessen \u2013 darauf reagiert unser Magen ziemlich sauer. Um die Nahrung zu verarbeiten, bildet er vermehrt S\u00e4ure. So erh\u00f6ht sich der Druck im Magen und es kann passieren, dass Nahrungsteile und \u00fcbersch\u00fcssige S\u00e4ure zur\u00fcck in Speiser\u00f6hre und Rachen flie\u00dfen und die Schleimh\u00e4ute angreifen. Wir sp\u00fcren das als \u00e4tzendes Brennen oder Druck hinter dem Brustbein. Zum Gl\u00fcck k\u00f6nnen nat\u00fcrliche Mittel solche Beschwerden durch Reflux, \u00fcbersetzt hei\u00dft das R\u00fcckfluss, schnell und zuverl\u00e4ssig lindern.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Die Feuerwehr: Tee & Wasser<\/h2>\n\n\n\n

Arzneitees mit K\u00fcmmel, Fenchel und Kamille beruhigen den Magen und gereizte Schleimh\u00e4ute. Die Kr\u00e4uter k\u00f6nnen einzeln oder als Mischung \u2013 gibt\u2019s in Apotheken \u2013 aufgebr\u00fcht werden. Der sonst so wohltuende Pfefferminztee ist bei Sodbrennen keine gute Idee: Er regt die Magens\u00e4ureproduktion an und wirkt muskelentspannend. Das schw\u00e4cht den Schlie\u00dfmuskel, der den Magen in Richtung Speiser\u00f6hre abdichtet, und beg\u00fcnstigt den Reflux. Stilles, zimmerwarmes Wasser hingegen sp\u00fclt aufsteigende S\u00e4ure sanft herunter und verd\u00fcnnt zugleich den \u00e4tzenden Magensaft. Auf kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke verzichten, da sie das Aufsto\u00dfen f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

SOS-Experten: Heilerde & Leinsamen<\/h2>\n\n\n\n

Zwei Hausmittel helfen, den Brand zu l\u00f6schen: Leinsamen mit seinen sch\u00fctzenden Schleimstoffen und Heilerde aufgrund ihrer s\u00e4urebindenden Minerale und Spurenelemente. Heilerde<\/a> ist in Ihrer Apotheke in Form von Kapseln und als Pulver zum Anr\u00fchren mit Wasser erh\u00e4ltlich. Leinsamen wird ebenfalls in Wasser gel\u00f6st und setzt dann seine heilsamen Stoffe frei. Sie legen sich wie ein Schutzfilm auf die Magenw\u00e4nde und Schleimh\u00e4ute. Wichtig: Reichlich Wasser dazu trinken, bis zu zwei Liter t\u00e4glich. Zur schnellen L\u00f6schtruppe geh\u00f6ren auch Mandeln (natur!) oder ein Essl\u00f6ffel Haferflocken \u2013 jeweils gr\u00fcndlich zu Brei kauen, diesen langsam schlucken.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrungs-Check: Weniger Fett & Zucker<\/h2>\n\n\n\n

Schwer Verdauliches wie Fett, Zucker, frisches (Wei\u00df-)Brot, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Kohlgem\u00fcse und Zwiebeln beg\u00fcnstigt Sodbrennen. Daher den Speiseplan mal unter die Lupe nehmen \u2013 insbesondere Fertiggerichte und Fast Food entpuppen sich oft als Zucker- und Fettfallen. Als gut verdaulich und Anti-Sauer-Helfer gelten Proteine, etwa in mageren (!) Milchprodukten und Mandeln, sowie st\u00e4rkehaltige Kartoffeln, reife Bananen und Haferflocken.<\/p>\n\n\n\n

Ein Tipp: Fr\u00fchjahrsputz f\u00fcr den K\u00f6rper: Basenfasten<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Brandschutz: Genussvoll essen & viel Bewegung<\/h2>\n\n\n\n

Mit mehreren Snacks am Tag kommt der Magen besser klar als mit wenigen \u00fcppigen Mahlzeiten. Au\u00dferdem sollten Sie sich Zeit nehmen und jeden Bissen gr\u00fcndlich kauen, denn gut eingespeichelter Nahrungsbrei erfordert weniger Magens\u00e4ure. Nach dem Essen nicht ruhen, sondern die ber\u00fchmten 1.000 Schritte tun. Bewegung unterst\u00fctzt die Verdauung und beugt Sodbrennen vor. Im Liegen hingegen flie\u00dft \u00e4tzender Magensaft leichter retour in die Speiser\u00f6hre. Das passiert oft auch nachts, Betroffene sollten den Oberk\u00f6rper h\u00f6her lagern.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

L\u00f6sch-Trick: Zwerchfellatmung<\/h2>\n\n\n\n

Gezielte Entspannung des Zwerchfells kann helfen, denn die Speiser\u00f6hre verl\u00e4uft durch den Atemmuskel und ger\u00e4t bei S\u00e4ureattacken unter Druck. So geht\u2019s: Aufrecht sitzen, tief einatmen und lange ausatmen \u2013 dabei den Oberk\u00f6rper nach vorne beugen. Wenn keine Luft mehr kommt, Nase zuhalten und Mund schlie\u00dfen. Oberk\u00f6rper aufrichten und versuchen, einzuatmen (Nase und Mund bleiben geschlossen!). Dabei entsteht ein Vakuum, welches das Zwerchfell dehnt und die Speiser\u00f6hre entlastet. Kurz entspannen, \u00dcbung noch zweimal wiederholen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Basen contra S\u00e4ure<\/h2>\n\n\n\n

Expertenrat von Apotheker Manfred Eyll: \u201eDie nat\u00fcrlichen Gegenspieler zu S\u00e4uren sind Basen \u2013 etwa Natriumhydrogencarbonat, kurz Natron genannt. Es wirkt wie ein Puffer, kann \u00fcbersch\u00fcssige Magens\u00e4ure neutralisieren und die Beschwerden lindern. Natron haben viele im Haus und k\u00f6nnen es bei Sodbrennen nutzen: Einen halben Teel\u00f6ffel in einem Glas Wasser aufl\u00f6sen und in kleinen Schlucken trinken. Alternativ gibt es in Apotheken auch entsprechende Pulver und Kautabletten, die ebenfalls mit Wasser eingenommen werden. Ihr Puffereffekt schw\u00e4cht allerdings auch die Wirkung einiger Medikamente ab. Daher die Mittel im Abstand von ein bis zwei Stunden zur Medikamentengabe einsetzen und\/oder sich in der Apotheke beraten lassen. \u00dcbrigens, auch Heilwasser mit einem hohen Anteil an Hydrogencarbonat (ab 1.300 Milligramm\/Liter) bindet S\u00e4ure und verd\u00fcnnt zugleich den Magensaft.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie auch: S\u00e4ure-Basen-Balance<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Finden Sie weitere Artikel zum Thema Sodbrennen<\/a> auch hier im Blog.<\/p>\n\n\n\n

Bei Fragen helfen wir Ihnen nat\u00fcrlich gern weiter und beraten Sie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"NuG
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saures Aufsto\u00dfen und \u00e4tzender Schmerz in Hals und Speiser\u00f6hre, jeder F\u00fcnfte kennt es. Wie entsteht Sodbrennen und wie k\u00f6nnen wir es lindern?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9133,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[239,285,422,288],"class_list":["post-9145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-ernaehrung","tag-magen","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-sodbrennen","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/schluss-mit-sodbrennen.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":8762,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/sodbrennen-natuerlich-behandeln\/","url_meta":{"origin":9145,"position":0},"title":"Sodbrennen nat\u00fcrlich behandeln","author":"Flora Team","date":"3. Juli 2023","format":false,"excerpt":"Sodbrennen schmerzt vom Brustbein bis zum Hals. Etwa jeder Dritte kennt das. So lassen sich die Beschwerden vertr\u00e4glich vertreiben.","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"Sodbrennen nat\u00fcrlich behand","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/sodbrennen-natuerlich-behandeln.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/sodbrennen-natuerlich-behandeln.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/sodbrennen-natuerlich-behandeln.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/sodbrennen-natuerlich-behandeln.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/sodbrennen-natuerlich-behandeln.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2463,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/sodbrennen-wenns-dem-magen-sauer-aufstoesst\/","url_meta":{"origin":9145,"position":1},"title":"Sodbrennen – Wenn\u2018s dem Magen sauer aufst\u00f6\u00dft","author":"Flora Team","date":"6. November 2014","format":false,"excerpt":"Ungef\u00e4hr 30 Prozent der Deutschen leiden an Sodbrennen oder anderen s\u00e4urebedingten Magenschmerzen, 10 Prozent sogar mehrmals pro Woche und immer noch viele sogar t\u00e4glich. Wenn der Magen sehr \u00fcppigen Mahlzeiten, Stress und Hektik, \u00c4rger und\/oder weiteren organischen Problemen gegen\u00fcbersteht, kann es zu einer Funktionsst\u00f6rung des Muskels zwischen Speiser\u00f6hre und Magen\u2026","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/sodbrennen.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/sodbrennen.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/sodbrennen.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/sodbrennen.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3076,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/verdauungstipps-so-klappt-es-wieder\/","url_meta":{"origin":9145,"position":2},"title":"Verdauungstipps – So klappt es wieder!","author":"Flora Team","date":"28. Januar 2016","format":false,"excerpt":"Was tun bei Sodbrennen, Bauchschmerzen, V\u00f6llegef\u00fchl, Bl\u00e4hungen, Verstopfung oder Durchfall? Verdauungsprobleme lassen sich nat\u00fcrlich beheben, mithilfe von Hausmitteln und Produkten aus Ihr er Apotheke! \u00a0 Geriebene \u00c4pfel Es gibt zahlreiche Ursachen f\u00fcr Durchfall, angefangen von Angst, Nervosit\u00e4t und Stress, Lebensmittelvergiftungen, Nahrungsmittelallergien oder -unvertr\u00e4glichkeiten. Bei l\u00e4nger anhaltenden Durchf\u00e4llen kommt es rasch\u2026","rel":"","context":"In "Kr\u00e4uter & Gew\u00fcrze"","block_context":{"text":"Kr\u00e4uter & Gew\u00fcrze","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/kraeuter-gewuerze\/"},"img":{"alt_text":"Mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette Naturheilkunde und Gesundheit Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/cover-NuG-01-2016-225x300.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":7049,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/sanfte-hilfe-fuer-andere-umstaende\/","url_meta":{"origin":9145,"position":3},"title":"Sanfte Hilfe f\u00fcr andere Umst\u00e4nde","author":"Flora Team","date":"20. Juli 2020","format":false,"excerpt":"Hurra, ein Baby kommt! Allerdings k\u00f6nnen \u00dcbelkeit, Sodbrennen und andere typische Beschwerden die Vorfreude tr\u00fcben. Haus- und Naturheilmittel helfen dann sanft und sicher. Finden Sie auch hier im Blog weitere Artikel zum Thema Schwangerschaft. Von Verena Munde Es sind die sch\u00f6nsten und aufregendsten Monate, wenn ein neues Leben heranw\u00e4chst und\u2026","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"Sanfte Hilfe in der Schwangerschaft - Das Bild zeigt einen prallen Babybauch","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sanfte-hilfe-fuer-andere-umstaende.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sanfte-hilfe-fuer-andere-umstaende.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sanfte-hilfe-fuer-andere-umstaende.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sanfte-hilfe-fuer-andere-umstaende.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":8229,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/entspannt-durch-die-schwangerschaft\/","url_meta":{"origin":9145,"position":4},"title":"Entspannt durch die Schwangerschaft","author":"Flora Team","date":"27. Mai 2022","format":false,"excerpt":"\u201eHurra, ein Baby kommt!\u201c Bis zur Geburt liegt eine aufregende Zeit vor Ihnen. Wir begleiten Sie mit 9 Tipps durch 9 Monate.","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"Entspannt durch die Schwangerschaft","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/entspannte-schwangerschafft.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/entspannte-schwangerschafft.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/entspannte-schwangerschafft.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/entspannte-schwangerschafft.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3603,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/heilkraeftiger-schlamm\/","url_meta":{"origin":9145,"position":5},"title":"Heilkr\u00e4ftiger Schlamm","author":"Flora Team","date":"18. November 2016","format":false,"excerpt":"Ob Heilerde, Moor oder R\u00fcgener Heilkreide: Der Boden h\u00e4lt eine Vielzahl schlamm\u00e4hnlicher Stoffe f\u00fcr wirkungsvolle Peloidtherapien bereit. Heilerde Schon Hippokrates, Hildegard von Bingen, Paracelsus, Pfarrer Kneipp und der \u201eLehmpastor\u201c Felke linderten Beschwerden mit Heilerde. Zusammensetzung Heilerde ist ein bew\u00e4hrtes medizinisches Pulver, das aus eiszeitlichen L\u00f6ssablagerungen gewonnen wird. Diese Tonerde darf\u2026","rel":"","context":"In "Wissenswert"","block_context":{"text":"Wissenswert","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/category\/wissenswert\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/heilkraeftiger-schlamm.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/heilkraeftiger-schlamm.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/heilkraeftiger-schlamm.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/heilkraeftiger-schlamm.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9145"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9146,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9145\/revisions\/9146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}