{"id":9235,"date":"2024-06-28T09:55:24","date_gmt":"2024-06-28T07:55:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=9235"},"modified":"2024-06-28T09:55:27","modified_gmt":"2024-06-28T07:55:27","slug":"der-sonne-entgegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/der-sonne-entgegen\/","title":{"rendered":"Der Sonne entgegen"},"content":{"rendered":"\n

Wir brauchen ihre w\u00e4rmenden Strahlen f\u00fcr starke Knochen, die Vitamin-D<\/a>-Bildung und schlicht f\u00fcrs Gem\u00fct. Doch Helios bringt bekannterma\u00dfen nicht nur Licht, sondern auch gesundheitliche Schatten. Mit diesen 10 Tipps bleiben Sie auf der sicheren Seite der UV-Macht.<\/p>\n\n\n\n

1. Warnung vor Wechselwirkungen<\/h2>\n\n\n\n

Nicht nur Kosmetika, auch viele Arzneistoffe verst\u00e4rken unsere UV-Licht-Empfindlichkeit, etwa einige Antibiotika und Antidepressiva. Gleichsam k\u00f6nnen uns Substanzen gegen Allergien, wie Cetirizin und Loratadin, die Strahlen vermiesen. Sie greifen \u00f6fter zu Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder nehmen Cholesterinsenker (u.a. Simvastatin) ein? Dann die Sonne bitte ebenfalls mit Vorsicht und Abstand genie\u00dfen. Selbst pflanzliche Pr\u00e4parate k\u00f6nnen nach Sonnenexposition unerw\u00fcnschte (Haut-)Reaktionen hervorrufen. Zwar reagiert nicht jeder Mensch gleich sensibel. Doch wer auf Medikamente angewiesen ist, sollte dennoch grunds\u00e4tzlich in der Apotheke um Rat fragen \u2013 und zwar bevor es in den Liegestuhl geht.<\/p>\n\n\n\n

2. Don\u2019t do: Duft & Deo<\/h2>\n\n\n\n

Nahtlos leichte Br\u00e4une w\u00fcnschen sich viele von uns. Doch leider wird\u2019s stattdessen oftmals leopardenartig gefleckt, und zwar eher auf die unsch\u00f6ne, als auf die wilde Art. Verantwortlich f\u00fcr dunklere Stellen und den unerw\u00fcnschten Camouflage-Look sind h\u00e4ufig Parf\u00fcms und Deodorants; auch andere Kosmetika k\u00f6nnen zur sogenannten Hyperpigmentierung f\u00fchren. Hierbei reagieren unsere Melanozyten, pigmentbildende Zellen, auf Reize wie \u00e4therische \u00d6le, indem sie vermehrt braunen Farbstoff bilden. Zitronen- und vor allem Bergamotte-\u00d6l geh\u00f6ren etwa zu den \u201e\u00dcbelt\u00e4tern\u201c. Kosmetik- und Parf\u00fcmhersteller setzen heute zwar \u00fcberwiegend auf Inhaltsstoffe, die nicht zu einer sogenannten Photosensibilisierung<\/a> f\u00fchren, doch wer auf Nummer sicher gehen m\u00f6chte, sollte beim Sonnen auf Duft und Make-up verzichten.<\/p>\n\n\n\n

3. Appsolut sicher<\/h2>\n\n\n\n

Technik, die begeistert und sch\u00fctzt: UV-Warn-Apps f\u00fcrs Smartphone, etwa die von der World Health Organization WHO mitentwickelte \u201eSunSmart Global UV App\u201c, verraten uns schon vor dem Sonnenbaden, ob und welche Schutzma\u00dfnahmen f\u00fcr unseren Aufenthaltsort erforderlich sind. Neben dem UV-Index zeigen die Apps auch aktuelle Wetterdaten und solche f\u00fcr die n\u00e4chsten Tage an und empfehlen geeignete Vorkehrungen zur Sonnenpr\u00e4vention.<\/p>\n\n\n\n

4. Creme auf Repeat<\/h2>\n\n\n\n

Damit uns UV-Strahlen nichts anhaben k\u00f6nnen, verwenden wir ein Sonnenschutzpr\u00e4parat. Creme, Spray und Co. gibt\u2019s in der Apotheke auch statt mit chemischen mit mineralischen Filtern \u2013 diese sollten aber aus gesundheitlichen wie \u00f6kologischen Gr\u00fcnden nicht in Nano-Form vorliegen. Wichtig: Der Lichtschutzfaktor entscheidet \u00fcber die Zeit, die wir gesch\u00fctzt in der Sonne verbringen k\u00f6nnen \u2013 er multipliziert die Eigenschutzzeit unserer Haut je nach Hauttyp. Sind das ohne Sunlotion zehn Minuten, verl\u00e4ngert ein LSF von 30 die Frist auf 300 Minuten (10 \u00d7 30). Zumindest theoretisch; Fachleute empfehlen, maximal 60 Prozent dieser Zeit in der Sonne zu verbringen.<\/p>\n\n\n\n

5. Die richtige Zeitzone<\/h2>\n\n\n\n

Die Intensit\u00e4t der UV-Strahlung ist nicht nur abh\u00e4ngig davon, wo wir uns befinden \u2013 Meer und Schnee erh\u00f6hen die Reflexion, in der H\u00f6he steigt sie ebenfalls an \u2013, sondern auch von der Tageszeit. In den meisten Regionen der Welt gilt die gef\u00e4hrliche UVB-Strahlung zwischen 11 und 15 Uhr als am st\u00e4rksten, da die Sonne zu dem Zeitpunkt am h\u00f6chsten steht. Wer einem Sonnenbrand aus dem Weg gehen m\u00f6chte, sollte daher die Mittagshitze meiden und Outdoor-Aktivit\u00e4ten m\u00f6glichst auf die Morgen- und Sp\u00e4tnachmittags- sowie Abendstunden verlegen.<\/p>\n\n\n\n

6. Iss was?!<\/h2>\n\n\n\n

Einen gewissen Sonnenschutz von innen verschaffen uns bestimmte Obst- und Gem\u00fcsesorten, die einen hohen Anteil an Beta-Carotin haben (z. B. Karotten, K\u00fcrbis, Aprikosen, gr\u00fcnes Gem\u00fcse), Lycopin (z.B. Tomaten und Wassermelone) sowie Anthocyane (z. B. Beeren, Kirschen, Trauben) und Flavonoide (z. B. in gr\u00fcnem und schwarzem Tee). Zugegeben, ihre Wirkung ersetzt nat\u00fcrlich keine Sonnencreme, aber zum LSF von 2 bis 3 bei regelm\u00e4\u00dfigem Verzehr kommt auch noch der antioxidative Effekt. Hei\u00dft im Klartext: F\u00e4ltchen durch vorzeitige Hautalterung haben weniger Chancen. Auf Zitrusfr\u00fcchte, Feigen, Pastinaken, Sellerie und Petersilie sollten lichtempfindliche Menschen vor dem Sonnenbad hingegen besser verzichten: Sie k\u00f6nnen das Risiko f\u00fcr eine Dermatitis solaris (Sonnenbrand) erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n

7. Viel hilft viel<\/h2>\n\n\n\n

Ja, in puncto Sonnencreme ist dieser Grundsatz tats\u00e4chlich mal zutreffend. Doch die meisten von uns, so zeigten Untersuchungen, verwenden mit nur einem Viertel der empfohlenen Menge viel zu wenig davon. Als Faustregel gilt, f\u00fcrs Gesicht etwa einen Teel\u00f6ffel und auf dem K\u00f6rper ganze drei Essl\u00f6ffel zu verteilen. Beherzigen wir diese Menge, er\u00fcbrigt sich auch meist die Frage, ob eine angebrochene Creme aus dem letzten Sommer noch verwendet werden sollte. Falls Sie aber noch einen Tiegel oder eine Flasche herumstehen haben: Meist betr\u00e4gt die Haltbarkeit zw\u00f6lf Monate, ein Symbol in Form einer Cremedose und die Angabe von z. B. \u201e12 M\u201c gibt dar\u00fcber Aufschluss. Allerdings muss das Produkt hierf\u00fcr ordnungsgem\u00e4\u00df gelagert werden, darf weder Hitze ausgesetzt gewesen sein, noch l\u00e4nger ge\u00f6ffnet gestanden haben. Im Zweifelsfall daher besser entsorgen \u2013 und die aktuelle Lotion einfach in diesem Sommer verbrauchen!<\/p>\n\n\n\n

8. Brille, bitte<\/h2>\n\n\n\n

Intensive Sonne macht nicht nur unserer Haut zu schaffen, auch die Augen leiden unter glei\u00dfendem UV-Licht. Eincremen k\u00f6nnen wir sie nicht, aber schlau bedeckt halten: Mit einer geeigneten Brille l\u00e4sst sich tempor\u00e4ren Sonnensch\u00e4den wie Schwellungen und Bindehautentz\u00fcndung ebenso vorbeugen wie dauerhafter Sehminderung und Netzhautdefekten. Hierzu sollte das Modell alle UV-Strahlen bis zu einer Wellenl\u00e4nge von 400 Nanometern herausfiltern, erkennbar an der Aufschrift \u201eUV400\u201c oder \u201e100 Prozent UV-Schutz\u201c. Ein optimales Gestell deckt die Augen komplett ab und vermeidet Seiteneinstrahlung.<\/p>\n\n\n\n

9. Verzicht aufs Vorbr\u00e4unen<\/h2>\n\n\n\n

Dass das \u201eBraten\u201c im Solarium den Eigenschutz der Haut verbessert, ist leider ein Mythos: Tats\u00e4chlich l\u00e4sst die UVA-Strahlung aus der R\u00f6hre unsere sensible H\u00fclle schneller altern und kann Langzeitsch\u00e4den verursachen. Und \u2013 sorry \u2013 noch mehr Realit\u00e4t: Auch bei der \u201egesunden Sonnenbr\u00e4une\u201c handelt es sich um ein M\u00e4rchen. Die Verf\u00e4rbung stellt vielmehr eine Strategie unserer Haut dar, die dazu dient, sich vor weiteren sch\u00e4dlichen UV-Strahlen zu sch\u00fctzen. Jede Pigmentierung ist daher das Zeichen einer bereits erfolgten Sonnensch\u00e4digung.<\/p>\n\n\n\n

10. Schatten sch\u00fctzt \u2013 aber…<\/h2>\n\n\n\n

Keine Frage, sich im Hochsommer au\u00dferhalb direkter Sonne aufzuhalten, ist eine gute Idee f\u00fcr die Haut und unseren ganzen Organismus. Vor UV-Sch\u00e4den gefeit sind wir im Schatten aber nicht: Bis zu 70 Prozent der Strahlen erreichen uns auch hier, weshalb unterm Sonnenschirm und selbst bei bedecktem Sommerhimmel Sonnenschutz \u201ePflicht\u201c ist. \u00dcbrigens piesacken uns UVA-Strahlen auch unbemerkt durch Glas: Steht Ihr Schreibtisch vor dem B\u00fcrofenster oder klemmen Sie h\u00e4ufig hinter der Windschutzscheibe Ihres Autos, ebenfalls vorsichtshalber eincremen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Lesen Sie auch weitere Artikel zum Thema Sommer, Sonne, Sonnenschein<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Gesundheit aus Ihrer Apotheke \u2013 die Beratung gibt es nat\u00fcrlich kostenlos, individuell und gern dazu.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"Naturheilkunde
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wir sehnen uns nach der Sonne, endlich ist sie da und mit diesen 10 Tipps bleiben Sie sogar auf der sicheren Seite der UV-Macht.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[422,205,190],"class_list":["post-9235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-sonne","tag-urlaub","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/der-sonne-entgegen.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":11538,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/sunny\/","url_meta":{"origin":9235,"position":0},"title":"Sunny","author":"Flora Team","date":"8. 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