{"id":9237,"date":"2024-07-08T10:15:52","date_gmt":"2024-07-08T08:15:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=9237"},"modified":"2024-07-08T11:11:20","modified_gmt":"2024-07-08T09:11:20","slug":"hitzeschutz-statt-hitzestress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/hitzeschutz-statt-hitzestress\/","title":{"rendered":"Hitzeschutz statt Hitzestress"},"content":{"rendered":"\n<p>Was wir alle selbst tun k\u00f6nnen, um gut durch die hei\u00dfesten Tage des Jahres zu kommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Drau\u00dfen \u201esteht\u201c die Luft, die Wohnung heizt sich auf und selbst abends k\u00fchlt es kaum ab. Tags\u00fcber l\u00e4hmt die Hitze und nachts raubt sie den Schlaf. Sie belastet uns alle, gesundheitlich gef\u00e4hrdet sind vor allem Babys und Kleinkinder, Schwangere, \u00c4ltere und durch Erkrankungen geschw\u00e4chte Menschen \u2013 etwa mit Asthma, Herz-Kreislauf-Problemen, Nierenschw\u00e4che oder Diabetes. Die Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung (BZgA) informiert \u00fcber Schutzm\u00f6glichkeiten bei Hitze und gibt praxisnahe Handlungsempfehlungen. Was tun in der Hitzewelle, um gesund zu bleiben?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Viel trinken<\/h2>\n\n\n\n<p>Fl\u00fcssigkeitsverlust ist eine der gr\u00f6\u00dften Hitzegefahren, weil wichtige Mineralstoffe ausgeschwitzt werden. Betroffen sind vor allem Kinder, die \u201evergessen\u201c zu trinken, und \u00c4ltere, deren Durstgef\u00fchl nachl\u00e4sst. Kinder bis sechs Jahre brauchen t\u00e4glich bis zu zwei Liter, Erwachsene an hei\u00dfen Tagen bis zu drei Liter \u2013 am besten (Mineral-) Wasser, unges\u00fc\u00dfte Tees und Saftschorlen.<br>PS: <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/schlapp-durch-schwitzen\/\">Schlapp durch Schwitzen<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcr Abk\u00fchlung sorgen<\/h2>\n\n\n\n<p>Feuchte Umschl\u00e4ge auf Stirn und Nacken, Fu\u00df- und Armb\u00e4der oder Schenkelg\u00fcsse k\u00fchlen angenehm. Kein eiskaltes Wasser, sonst folgt ein Schwei\u00dfausbruch.<br>PS: <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/frische-kicks-fuer-heisse-tage\/\">Frische-Kicks f\u00fcr hei\u00dfe Tage<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Essen Sie leicht<\/h2>\n\n\n\n<p>Da die Verdauung den Kreislauf zus\u00e4tzlich belastet, auf kleine Snacks umsteigen. Ideal sind wasserreiches Obst, Salate, Rohkost und leichte Gem\u00fcsesuppen, die zus\u00e4tzlich Fl\u00fcssigkeit und Mineralstoffe liefern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Auf Alarmzeichen achten<\/h2>\n\n\n\n<p>Benommenheit, Schwindel, \u00dcbelkeit, ger\u00f6tetes Gesicht und Fieber deuten auf Sonnenstich oder Hitzschlag hin. Im Zweifel 112 w\u00e4hlen! Kopf und K\u00f6rper der betroffenen Person mit feuchten Umschl\u00e4gen k\u00fchlen, bis die Helfer eintreffen!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">UV-Schutz nicht vergessen<\/h2>\n\n\n\n<p>Sonnencremes mit LSF 30 und h\u00f6her sind ein Muss, ebenso Sonnenbrille und ein Hut mit breiter Krempe, f\u00fcr Kids am besten Caps mit Nackenschutz. Die Kopfbedeckungen sch\u00fctzen auch vor Sonnenstich und Hitzschlag.<br>PS: <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/sonne-geniessen-ohne-sonnenbrand\/\">Sonne genie\u00dfen \u2013 ohne Sonnenbrand!<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Helle, luftige Kleidung<\/h2>\n\n\n\n<p>Damit die Luft am K\u00f6rper zirkulieren kann, tragen Sie locker sitzende Outfits aus Naturfasern wie leichter Baumwolle, Leinen oder Seide. Bevorzugen Sie helle Farben, da sie das Sonnenlicht reflektieren.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">K\u00fchle Stunden nutzen<\/h2>\n\n\n\n<p>Aktivit\u00e4ten drau\u00dfen auf die k\u00fchleren Abend- oder Morgenstunden legen, ansonsten im Haus bleiben \u2013 insbesondere zwischen 11 und 17 Uhr, wenn es drau\u00dfen am hei\u00dfesten ist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Richtig l\u00fcften<\/h2>\n\n\n\n<p>Am besten sp\u00e4t abends und fr\u00fch morgens gut durchl\u00fcften \u2013 Fenster weit \u00f6ffnen. Zur Abk\u00fchlung k\u00f6nnen Sie feuchte T\u00fccher aufh\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcr guten Schlaf<\/h2>\n\n\n\n<p>Auch nachts sind luftige Shirts und Hemden die beste Wahl. Tauschen Sie die Decke gegen ein Laken, das Sie tags\u00fcber im K\u00fchlschrank lagern k\u00f6nnen. Nicht \u201eoben ohne\u201c schlafen, da Verk\u00fchlungs- und Erk\u00e4ltungsgefahr droht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medikamente k\u00fchl und dunkel aufbewahren<\/h2>\n\n\n\n<p>Die meisten Arzneimittel d\u00fcrfen nicht \u00fcber 25 Grad lagern und brauchen jetzt einen k\u00fchlen, dunklen Platz. Einige wirken bei Hitze st\u00e4rker, etwa Entw\u00e4sserungs- und Beruhigungsmittel sowie Arzneimittelpflaster, und die Dosierung sollte angepasst werden. Ihre \u00c4rztin, Ihr Arzt oder die Vor-Ort-Apotheke ber\u00e4t Sie gerne!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00fcreinander da sein!<\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00fcmmern Sie sich um \u00e4ltere und hilfsbed\u00fcrftige Menschen in der Nachbarschaft! \u00dcber Social-Media-Gruppen in Kontakt bleiben oder einfach mal klingeln und fragen, ob wer Unterst\u00fctzung braucht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wetter checken<\/h2>\n\n\n\n<p>Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes (DWD) in den Medien verfolgen und Warn-Apps nutzen. Warn-Apps informieren auch \u00fcber gesundheitliche Risiken, etwa mit dem UV-Index oder einer Pollenflugvorhersage.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wichtige Infos<\/h2>\n\n\n\n<p>Allgemeine Hitzeschutztipps: <a href=\"https:\/\/www.klima-mensch-gesundheit.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.klima-mensch-gesundheit.de\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Nutzen Sie f\u00fcr Ihre weitere Recherche auch die Suchfunktion in unserem Blog und\/oder sprechen Sie uns auf das Thema an, wir beraten Sie gern.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" data-attachment-id=\"9229\" data-permalink=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-07-2024\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-07-2024.jpg\" data-orig-size=\"450,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-07-2024\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp;#038; D Verlag GmbH. 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So behalten Sie k\u00fchlen Kopf.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9231,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8],"tags":[370,422,205],"class_list":["post-9237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-hitze","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-sonne","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/hitzeschutz.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":4833,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/psoriasis-schuppenflechte-hitze-in-der-haut\/","url_meta":{"origin":9237,"position":0},"title":"Psoriasis (Schuppenflechte), Hitze in der Haut","author":"Flora Team","date":"23. 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