{"id":9274,"date":"2024-08-09T10:32:44","date_gmt":"2024-08-09T08:32:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=9274"},"modified":"2024-08-09T10:32:47","modified_gmt":"2024-08-09T08:32:47","slug":"auf-leichten-beinen-durch-den-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/auf-leichten-beinen-durch-den-sommer\/","title":{"rendered":"Auf leichten Beinen durch den Sommer"},"content":{"rendered":"\n

Sie haben jetzt Showtime in kurzen Kleidern und Shorts, am Strand und im Freibad \u2013 doch unsere Beine tun sich mit Sonne und W\u00e4rme schwer. Sie schwellen schnell an und die Haut spannt, Krampfadern und Besenreiser treten deutlicher hervor. Unsere 10 Tipps bringen Sie leichter durch die sch\u00f6nsten Wochen des Jahres!<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend wir die Sonnenseiten des Sommers im Urlaub oder zu Hause genie\u00dfen, leisten unsere Beinvenen echte Schwerstarbeit. Ihre Aufgabe ist es, sauerstoffarmes Blut entgegen der Schwerkraft in Richtung Herz zu pumpen. Bei hohen Temperaturen aber weiten sich die Blutgef\u00e4\u00dfe, um besser W\u00e4rme abgeben zu k\u00f6nnen. Ein n\u00fctzlicher und nat\u00fcrlicher Vorgang, der jedoch auch Nachteile hat: In erweiterten Gef\u00e4\u00dfen schlie\u00dfen die Venenklappen, die wie R\u00fcckschlagventile funktionieren, schlechter. Blut staut sich in den Beinen und die Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nde werden durchl\u00e4ssig. Das f\u00fchrt zu einem unangenehmen Schwere- und Spannungsgef\u00fchl, Kn\u00f6chel und Waden schwellen an und manchmal kribbelt oder schmerzt es in den Beinen. Bei einer Venenschw\u00e4che, die mit Krampfadern und\/oder Besenreisern einhergeht, passiert das leider schnell. Aber auch gesunde Gef\u00e4\u00dfe haben es in der W\u00e4rme schwerer. So erleichtern wir ihnen die Arbeit und uns den Sommer!<\/p>\n\n\n\n

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1. Viel Bewegung ist das A und O<\/h2>\n\n\n\n

Nutzen Sie die sch\u00f6nen, langen Tage zum Walken<\/a>, Wandern oder Radfahren. Jeder Schritt und auch jeder Tritt in die Pedale h\u00e4lt die Venen fit! Dabei werden die Muskeln, die unsere Beinvenen umgeben, aktiviert. Ihre Kontraktionen wirken wie eine Pumpe auf die Gef\u00e4\u00dfe und unterst\u00fctzen den Bluttransport zum Herzen.<\/p>\n\n\n\n

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2. Durststrecken vermeiden<\/h2>\n\n\n\n

In der Hitze schwitzen wir t\u00e4glich mehr Fl\u00fcssigkeit aus als bei gem\u00e4\u00dfigten Temperaturen. Zum Ausgleich reichlich trinken, am besten Wasser<\/a>, stark verd\u00fcnnte Saftschorlen und unges\u00fc\u00dfte Tees. Das h\u00e4lt den Kreislauf und insbesondere den Blutfluss in den Gef\u00e4\u00dfen in Schwung. Wichtig: Nicht auf den Durst warten, sondern \u00fcber den Tag verteilt immer wieder zur Wasserflasche greifen.<\/p>\n\n\n\n

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3. Cool mit Kneipp<\/h2>\n\n\n\n

Wassertreten, kalte Bein- und Knieg\u00fcsse sind super Fresh-ups f\u00fcr die Beine. K\u00e4lte verengt die Gef\u00e4\u00dfe und f\u00f6rdert damit die Blutzirkulation, beugt Schweregef\u00fchl vor und lindert Schwellungen. Nach dem Duschen den k\u00fchlen Wasserstrahl auf der Au\u00dfenseite des Beines nach oben und auf der Innenseite nach unten f\u00fchren \u2013 mehrmals hintereinander, erst rechts und dann links. Im Urlaub morgens die k\u00fchle Brandung am Meer oder einen Gebirgsbach zum Wassertreten nutzen, ansonsten zu Hause die Dusch- oder Badewanne zum Kneipp-Spa machen.<\/p>\n\n\n\n

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4. Schatten statt pralle Sonne<\/h2>\n\n\n\n

UV-Strahlen sind bekannterma\u00dfen mit Vorsicht<\/a> zu genie\u00dfen. Geht es um die Beine, kann direkte Sonne bereits vorhandene Krampfadern oder Besenreiser verschlimmern und eine Venenentz\u00fcndung beg\u00fcnstigen. Im Schatten sind wir ohnehin besser aufgehoben, und wer auf Br\u00e4une nicht verzichten will, kann auch die aus der Tube w\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n

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5. Barfu\u00df l\u00e4uft\u2019s am besten<\/h2>\n\n\n\n

Auf High Heels stehen Venen gar nicht und m\u00f6gen es lieber flach. Zum Gl\u00fcck kommt uns da die Mode entgegen, mit bequemen \u201eFlats\u201c wie Sneakern, Mules, Ballerinas und Loafern. Am besten l\u00e4uft\u2019s f\u00fcr die Venen allerdings barfu\u00df, denn dann ist jeder Schritt zugleich Gef\u00e4\u00df-Gymnastik.<\/p>\n\n\n\n

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6. Beine hoch, so oft wie m\u00f6glich<\/h2>\n\n\n\n

Die \u201e3L-3S-Regel\u201c (lieber laufen und liegen statt sitzen und stehen) bringt echte Erleichterung. Also die Beine so oft wie m\u00f6glich hochlegen, immer \u00fcber Herzh\u00f6he, und in der Luft laufen oder radeln. Das wirkt der Schwerkraft entgegen, f\u00f6rdert den Blutfluss zum Herzen und macht m\u00fcde Beine wieder munter. Vielsitzer sollten die Beine nicht \u00fcbereinanderschlagen, immer wieder mal aufstehen und ein paar Schritte gehen!<\/p>\n\n\n\n

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7. Leichte Kost f\u00fcr starke Venen<\/h2>\n\n\n\n

Weniger Zucker und ungesunde Fette, daf\u00fcr reichlich Ballaststoffe und Vitamine \u2013 was dem K\u00f6rper insgesamt guttut, st\u00e4rkt auch die Venen. Insbesondere Bioflavonoide und Vitamin C in Obst und Gem\u00fcse sowie Vitamin E in pflanzlichen \u00d6len und N\u00fcssen halten die Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nde elastisch.<\/p>\n\n\n\n

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8. Gef\u00e4\u00dftraining im Wasser<\/h2>\n\n\n\n

Schwimmen und Aqua-Gym sind ideale Venensportarten und halten die Beine fit. Der Wasserdruck von au\u00dfen verringert den Durchmesser der ven\u00f6sen Gef\u00e4\u00dfe und wirkt wie eine leichte Kompressionstherapie. Je k\u00fchler das Wasser, desto besser der Effekt.<\/p>\n\n\n\n

Auch interessant: Kneipp<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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9. Pflanzliche Helfer<\/h2>\n\n\n\n

Extrakte aus Rosskastaniensamen und rotem Weinlaub z\u00e4hlen zu den pflanzlichen Venen-Experten. Sie wirken antientz\u00fcndlich und lindern die Beschwerden bei geschwollenen und schweren Beinen. Ob als Tabletten, Cremes, k\u00fchlende Gele oder Sprays \u2013 Pr\u00e4parate aus der Apotheke sind auch ideale Begleiter einer Kompressionstherapie und haben \u00fcberdies in unabh\u00e4ngigen Tests bestens abgeschnitten.<\/p>\n\n\n\n

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10. Sicher auf Reisen<\/h2>\n\n\n\n

Langes, eingeengtes Sitzen im Flieger, Auto oder Bus bremst die Blutzirkulation in den Beinvenen und erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr eine (Reise-)Thrombose. Zur Sicherheit St\u00fctz- oder Kompressionsstr\u00fcmpfe aus der Apotheke tragen, ausreichend trinken und in Bewegung bleiben. Autofahrten alle zwei Stunden unterbrechen und sich die Beine vertreten. Im Sitzen, wo auch immer, mit den F\u00fc\u00dfen kreisen und wippen.<\/p>\n\n\n\n

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Lesen Sie erg\u00e4nzend auch unseren Artikel Leichte Beine im Sommer<\/strong><\/a> und nutzen Sie die Suchfunktion in unserem Blog.<\/p>\n\n\n\n

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Expertenrat von Apothekerin Anna Westphal<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Venenstr\u00fcmpfe auf Rezept<\/h2>\n\n\n\n

\u201eSt\u00fctz- und Kompressionsstr\u00fcmpfe sind eine prima Unterst\u00fctzung f\u00fcr schw\u00e4chelnde Venen und sogar echte Hingucker. Gut zu wissen f\u00fcr Neu-Einsteiger: Der grobmaschige Oma-Look war gestern, heute sind trendige Farben und Muster angesagt. W\u00e4hrend St\u00fctzstr\u00fcmpfe frei verk\u00e4uflich sind und schweren Beinen lediglich vorbeugen, handelt es sich bei Kompressionsstr\u00fcmpfen um medizinische Hilfsmittel. Sie \u00fcben aktiv Druck auf die Beinvenen aus, verhindern ein Ausdehnen der Gef\u00e4\u00dfe und verbessern den R\u00fcckfluss ven\u00f6sen Blutes. Hier unterscheidet man je nach Druck vier Kompressionsklassen. Str\u00fcmpfe der Klasse eins sind ebenfalls frei verk\u00e4uflich, k\u00f6nnen aber auch verordnet werden und sind somit erstattungsf\u00e4hig. H\u00f6here Kompressionsklassen gibt es in der Regel nur auf Rezept, und das zweimal pro Jahr \u2013 etwa bei Venenerkrankungen, Thrombosen, Lymph\u00f6demen oder nach chirurgischen Eingriffen. In der Apotheke werden die Str\u00fcmpfe passgenau angemessen und Patienten w\u00e4hlen Farbe, Qualit\u00e4t und Art des Haftrandes, damit sie nicht rutschen. Mitarbeiter der Apotheke geben auch Tipps zum An- und Ausziehen und zur Pflege der Str\u00fcmpfe.\u201c<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Ihr Apothekenteam hilft Ihnen gern und individuell abgestimmt! Sprechen Sie uns an.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"NuG
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

10 Tipps f\u00fcr leichte Beine: Unsere Beine haben jetzt Showtime in kurzen Kleidern und Shorts \u2013 doch sie tun sich mit Sonne und W\u00e4rme schwer <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[8],"tags":[692,370,422],"class_list":["post-9274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-beine","tag-hitze","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/leichte-beine-sommer.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":8374,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/leichte-beine-im-sommer\/","url_meta":{"origin":9274,"position":0},"title":"Leichte Beine im Sommer","author":"Flora Team","date":"9. 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