M\u00e4nnerherzen in Gefahr<\/h2>\n\n\n\n
M\u00e4nner sind nicht nur h\u00e4ufiger von Herzleiden betroffen als Frauen, sie erkranken auch fr\u00fcher. Beispiel koronare Herzkrankheit: Dabei wird der Herzmuskel infolge verkalkter Herzkranzgef\u00e4\u00dfe nicht mehr gut mit Sauerstoff versorgt. Schon ab dem 45. Lebensjahr steigt die Zahl der M\u00e4nner, die deswegen behandelt werden m\u00fcssen, kontinuierlich an. Bei den Frauen verl\u00e4uft dieser Anstieg deutlich sp\u00e4ter. Mit den Wechseljahren erh\u00f6ht sich allerdings das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen.<\/p>\n\n\n\n
Risiken kennen und meiden<\/h2>\n\n\n\n
Zwar ist die Zahl der Neuerkrankungen und Todesf\u00e4lle in den vergangenen Jahren leicht gesunken, doch wir alle k\u00f6nnen noch viel mehr f\u00fcr die Herzgesundheit tun. Denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden oft von Faktoren verursacht, die wir selbst in der Hand haben. Zu den vermeidbaren bzw. behandelbaren Risiken geh\u00f6ren ein zu hoher Blutdruck, erh\u00f6hte Cholesterin- und Zuckerwerte, au\u00dferdem \u00dcbergewicht, zu wenig Bewegung und Rauchen. Mit unseren Tipps f\u00e4llt es nicht schwer, herzges\u00fcnder zu leben.<\/p>\n\n\n\n
Cholesterin im Blick behalten<\/h2>\n\n\n\n
Zu viel Cholesterin kann Gef\u00e4\u00dfverkalkungen (Arteriosklerose) verursachen und das Risiko f\u00fcr Durchblutungsst\u00f6rungen und Herzinfarkt erh\u00f6hen. Vor allem das Low Density Lipoprotein (LDL) gilt als gef\u00e4hrlich. Mithilfe einer Blutuntersuchung k\u00f6nnen \u00c4rztin oder Arzt einsch\u00e4tzen, ob Ihre Werte im gr\u00fcnen Bereich liegen: Was als optimal gilt, richtet sich nach individuellen Risikofaktoren.<\/p>\n\n\n\n
Essen wie am Mittelmeer<\/h2>\n\n\n\n
Generell gilt: Je niedriger die LDL-Cholesterinwerte<\/a>, desto geringer das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bestimmte Medikamente k\u00f6nnen erh\u00f6hte Werte senken \u2013 aber ebenso wichtig ist es, m\u00f6glichst gesund zu leben und ausgewogen zu essen. Empfohlen wird die Mittelmeerkost: Sie ist reich an frischem Gem\u00fcse, Obst, Salaten, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Vollkornprodukten, Fisch, N\u00fcssen und pflanzlichen \u00d6len wie Oliven\u00f6l. Fette tierische Produkte sollten Sie nur selten genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n Jeder Erwachsene \u00fcber 40 sollte die eigenen Blutdruckwerte kennen, r\u00e4t die Deutsche Herzstiftung. Eine Messung ist in \u00e4rztlichen Praxen und in der Apotheke m\u00f6glich. Sind die Werte zu hoch, ist konsequentes Gegensteuern n\u00f6tig: Verordnete Medikamente m\u00fcssen dauerhaft eingenommen werden. Risikofaktoren f\u00fcr Bluthochdruck wie Rauchen, \u00dcbergewicht und Dauerstress gilt es auszuschalten.<\/p>\n\n\n\n H\u00e4tten Sie gedacht, dass Cholesterinspiegel und Blutdruck nach dem Rauchstopp sinken? Studien belegen es! Die Qualmerei f\u00f6rdert nicht nur Krebserkrankungen, sondern schadet auch dem Herzen. Empfohlen wird, von einem auf den anderen Tag mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren (Schlusspunktmethode). Nikotinersatzpr\u00e4parate aus der Apotheke wie Kaugummis, Lutschtabletten, Sprays oder Pflaster k\u00f6nnen helfen.<\/p>\n\n\n\n Rund 60 Prozent der Menschen in Deutschland sind \u00fcbergewichtig, jeder Vierte sogar adip\u00f6s, also fettleibig, wie man wenig schmeichelhaft sagt. Wer zu viel auf die Waage bringt, hat h\u00e4ufig auch erh\u00f6hte Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerte. Diese vier Faktoren bilden zusammen das \u201emetabolische Syndrom\u201c \u2013 und das wiederum bedroht Herz und Kreislauf. Das gesunde Gewicht l\u00e4sst sich mithilfe des BMI (Body-Mass-Index oder K\u00f6rpermasse-Index) absch\u00e4tzen, zum Beispiel \u00fcber einen BMI-Rechner im Internet.<\/p>\n\n\n\n Drei leichte Mahlzeiten am Tag gelten als ideal. Wer zwischendurch Hunger versp\u00fcrt, greift statt zu kalorienreichen Snacks besser zu rohem Gem\u00fcse oder etwas Obst. Essen Sie langsam und achten Sie auf Ihr S\u00e4ttigungsgef\u00fchl. Genie\u00dfen Sie kalorienreiche Lebensmittel wie fette Fleisch- und Wurstwaren, Frittiertes, Paniertes und S\u00fc\u00dfigkeiten m\u00f6glichst selten. Ideal ist, selbst und frisch zu kochen. Gegen den Durst greifen Sie am besten zu Wasser und unges\u00fc\u00dftem Tee.<\/p>\n\n\n\n \u00dcbrigens, schauen Sie mal, was wir <\/em>zum Thema Ern\u00e4hrung<\/em><\/a> hier an Artikeln gesammelt haben. Oder nutzen Sie auch die Suchfunktion unseres Blogs.<\/em><\/p>\n\n\n\n Jeder Schritt h\u00e4lt das Herz fit! Wie w\u00e4re es, \u00f6fter mal zu Fu\u00df zu gehen oder mit dem Rad zur Arbeit oder zum Einkaufen zu fahren? Passt ein Spaziergang<\/a> in die Mittagspause? Macht der TV-Abend nicht auch auf dem Heimtrainer oder an einem Ruderger\u00e4t Spa\u00df? Aufz\u00fcge und Rolltreppen sollten Sie k\u00fcnftig besser links liegen lassen. Ein Schrittz\u00e4hler kann motivieren, das Leben noch aktiver zu gestalten.<\/p>\n\n\n\n Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t beschleunigt den Stoffwechsel, baut Stresshormone ab und sch\u00fctzt vor Herzerkrankungen. Empfehlenswert sind Radfahren, Walken und Joggen, Rudern, Wandern und Skilanglauf. Mit Gleichgesinnten macht all das noch mehr Spa\u00df. Wer beim Sporteln ins Schwitzen kommt, sich aber noch gut unterhalten kann, macht alles richtig. Auch Schwimmen ist top \u2013 besonders bei \u00dcbergewicht.<\/p>\n\n\n\n Im Schlaf erholt sich der K\u00f6rper: Herzschlag und Blutdruck sinken, Fett- und Zuckerstoffwechsel werden optimiert, k\u00f6rpereigene Reparaturprozesse angesto\u00dfen und das Immunsystem wird gest\u00e4rkt. Zu wenig und schlechter Schlaf kann gravierende Folgen f\u00fcrs Herz haben. Besonders gef\u00e4hrlich ist die Schlafapnoe<\/a>: Dabei kommt es immer wieder zu Atemaussetzern, die Organe werden nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, Blutdruck und Herzfrequenz steigen. Lautes, unregelm\u00e4\u00dfiges Schnarchen und Tagesm\u00fcdigkeit k\u00f6nnen Anzeichen einer Apnoe sein. Bei Verdacht sollten Sie eine \u00c4rztin oder einen Arzt aufsuchen.<\/p>\n\n\n\n Stress bringt uns auf Hochtouren: Wir sind aufmerksamer, das Herz schl\u00e4gt schneller, der Blutdruck steigt, Hormone werden ausgesch\u00fcttet. Eine gesunde K\u00f6rperreaktion, damit sich Anforderungen besser bew\u00e4ltigen lassen. Gef\u00e4hrlich wird es, wenn aus Stress Dauerstress wird. Dann ist der Blutdruck st\u00e4ndig zu hoch, oft auch der Schlaf gest\u00f6rt \u2013 das Herz leidet. Ein geregelter Tagesrhythmus mit festen Erholungspausen, Auspowern beim Sport, kreativen Hobbys, Entspannungs\u00fcbungen, Yoga und Meditation bringt Herz und Seele in Balance.<\/p>\n\n\n\n Ihr Zahnfleisch blutet beim Putzen? Das kann auf eine Zahnbettentz\u00fcndung (Parodontitis) hinweisen und bedeutet Gefahr f\u00fcrs Herz. Bakterien aus dem Mund k\u00f6nnen in den Blutkreislauf gelangen und die Gef\u00e4\u00dfe sch\u00e4digen. So zeigt eine schwedische Studie, dass Personen mit einer Parodontitis zu Studienbeginn ein um 49 Prozent h\u00f6heres Risiko hatten, in den n\u00e4chsten sechs Jahren einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, als Menschen mit guter Zahngesundheit. Deshalb zweimal im Jahr die Z\u00e4hne untersuchen lassen \u2013 auch Ihrem Herzen zuliebe!<\/p>\n\n\n\n Expertenrat von Apotheker Friedrich Appenzeller<\/em>:<\/p>\n\n\n\n \u201eWenn die Kraft des Herzens nachl\u00e4sst, nimmt auch die allgemeine Leistungsf\u00e4higkeit ab: Betroffene sind kurzatmig und schnell ersch\u00f6pft, zum Beispiel beim Treppensteigen. Mit solchen Anzeichen sollten Sie Ihre \u00c4rztin oder Ihren Arzt aufsuchen. Aber Sie k\u00f6nnen auch selbst etwas tun, um gegenzusteuern: mit einer gesunden Lebensweise und hochdosierten Extrakten aus dem Wei\u00dfdorn. Sie enthalten wertvolle Pflanzenstoffe, die die Pumpkraft des Herzens st\u00e4rken und das Gef\u00e4\u00dfsystem elastisch halten k\u00f6nnen. Wei\u00dfdorn ist auch bei l\u00e4ngerer Anwendung gut vertr\u00e4glich \u2013 bitte lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten.\u201c<\/p>\n\n\n\n Lesen Sie auch: <\/em>F\u00fcr starke Herzen (Wei\u00dfdorn und Co.)<\/em><\/a> oder <\/em>Wei\u00dfdorn & Co. \u2013 Was das Herz begehrt<\/em><\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n Bei Fragen helfen wir Ihnen nat\u00fcrlich gern weiter und beraten Sie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Hand aufs Herz: Wie gut k\u00fcmmern Sie sich um Ihren Lebensmotor? Unsere Tipps sollen helfen, Ihrem Herzen auch im Alltag Aufmerksamkeit zu schenken<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[256,237,260,422,355],"class_list":["post-9300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wissenswert","tag-cholesterin","tag-diaet","tag-herz","tag-naturheilkunde-und-gesundheit","tag-rauchen","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Alles-Gute-fuer-Ihr-Herz.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":6507,"url":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/herzerkrankungen-bei-hunden\/","url_meta":{"origin":9300,"position":0},"title":"Herzerkrankungen bei Hunden","author":"Flora Team","date":"28. 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