{"id":9404,"date":"2025-03-17T09:12:29","date_gmt":"2025-03-17T08:12:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=9404"},"modified":"2025-03-17T09:12:30","modified_gmt":"2025-03-17T08:12:30","slug":"aelter-werden-wir-spaeter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/aelter-werden-wir-spaeter\/","title":{"rendered":"\u00c4lter werden wir sp\u00e4ter"},"content":{"rendered":"\n

Bei aller Unterschiedlichkeit eint uns Menschen ein ganz elementarer Wunsch: lange (und) m\u00f6glichst gesund zu leben. Die biologische Uhr ein wenig zur\u00fcckdrehen w\u00fcrde wohl jeder gern. Sie auch? Dann kommt jetzt die gute Nachricht: Das geht!<\/p>\n\n\n\n

Mit 80 einen Halbmarathon laufen und die Welt erkunden, mit \u00fcber 90 ohne Hilfe Haushalt und Garten schmei\u00dfen \u2013 noch nicht die Regel, aber auch l\u00e4ngst keine Ausnahme mehr. Unsere Lebenserwartung ist in den letzten 100 Jahren um rund ein Drittel gestiegen; wer heute geboren wird, hat gar gute Chancen, einen dreistelligen Geburtstag zu feiern. Allerdings hei\u00dft \u00c4lterwerden nicht gleichzeitig gesundes Altern: Mit zunehmenden Jahren mehrt sich die Wahrscheinlichkeit, k\u00f6rperliche, seelische und mentale Erkrankungen zu entwickeln. Hilflos ausgeliefert sind wir einem solchen Schicksal aber zum Gl\u00fcck keineswegs…<\/p>\n\n\n\n

Finden Sie auch weitere Artikel rund ums \u00c4lterwerden hier im Blog<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Von A wie Alkohol bis Z wie Zigarette<\/h2>\n\n\n\n

Wie alt wir werden \u2013 und wie wir alt werden \u2013, ist nur partiell genetisch bedingt; die erbliche Veranlagung macht lediglich zehn bis 15 Prozent aus. Viel gr\u00f6\u00dferen Einfluss auf eine Geburtstagstorte mit zahlreichen Kerzen und gen\u00fcgend Puste, um die Flammen zu l\u00f6schen, hat unser Lifestyle. Hierdurch k\u00f6nnen wir gro\u00dfen Einfluss auf unsere Lebensdauer und -qualit\u00e4t nehmen. Aber wie? Longevity, also eine l\u00e4ngere Lebenserwartung bei guter Gesundheit anzustreben, ist gar nicht so schwierig. Es gilt, auf die \u201e\u00fcblichen Verd\u00e4chtigen\u201c zu achten: Nikotinstopp und eingeschr\u00e4nkter Alkoholkonsum geh\u00f6ren zu den wichtigsten Parametern, ebenso (mehr) Bewegung und unsere Ern\u00e4hrung; sie ist hierzulande besonders bedeutend f\u00fcr die Entwicklung lebensverk\u00fcrzender Krankheiten. Wir m\u00fcssen das Rad also nicht neu erfinden, um unser biologisches Alter zu senken \u2013 es gen\u00fcgt, den Anfang zu machen. Und daf\u00fcr ist der Januar als erstes unbeschriebenes Jahresblatt ideal!<\/p>\n\n\n\n

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Ab heute l\u00e4nger leben<\/h2>\n\n\n\n

Falls Sie auch zu der gro\u00dfen Gruppe von Menschen geh\u00f6ren, deren lange Liste guter Vors\u00e4tze<\/a> schon nach kurzer Zeit wieder im mentalen Papierkorb landet: Keine Sorge, es geht nicht darum, den gesamten Alltag auf links zu drehen. Schon kleine und einfach umzusetzende Ma\u00dfnahmen bewirken einen gravierenden Unterschied. Und die f\u00fchlen sich auch gar nicht unangenehm an, sondern steigern unser Wohlbefinden sogar erheblich \u2013 wenn das keine Motivation ist?! Wir haben hier ein paar Stellschrauben herausgesucht, an denen Sie f\u00fcr ein langes, fittes Leben drehen k\u00f6nnen \u2013 und dabei genauso gut aussehen, wie Sie sich f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

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Die W\u00fcrze f\u00fcr ein langes Leben<\/h1>\n\n\n\n

Zu alt f\u00fcr Samba, Sex und Singen? Quatsch! Das Geheimrezept fideler Silversurfer hat Zutaten, die einfach Spa\u00df machen.<\/p>\n\n\n\n

Lachen Sie mal!<\/h2>\n\n\n\n

Prusten vor Lachen. Wie gut das tut, sp\u00fcren wir sofort. Bei einem Lach-Flash werden Endorphine ausgesch\u00fcttet. Diese Wohlf\u00fchlhormone wirken wie k\u00f6rpereigene Schmerz- und Anti-Stressmittel. Wer regelm\u00e4\u00dfig lustig ist und lauthals loslacht, st\u00e4rkt zudem das Herz. Denn beim Gibbeln kommt das Blut in Wallung und ein geballter Schwung Sauerstoff wird zu allen Organen transportiert. Obendrein sprudeln dabei die T-Zellen sowie andere Abwehrstoffe, die helfen, das Immunsystem zu pushen \u2013 \u00fcbrigens ganz \u00e4hnlich wie beim Singen, das ebenso jung und dynamisch h\u00e4lt. Also auf zum Chor oder zum Lach-Yoga, und neue fr\u00f6hliche Menschen kennenlernen.<\/p>\n\n\n\n

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Beste Freunde<\/h2>\n\n\n\n

Freundschaften, das haben Studien herausgefunden, sind wie Medizin. Sie halten die Seele warm und das Herz jung. Wer sich gerne in geselliger Runde befindet, hat laut Harvard Universit\u00e4t eine um 20 Prozent h\u00f6here Lebenserwartung als ein Eigenbr\u00f6tler. Oder anders gesagt: Einsamkeit macht krank, stresst und erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Demenz und Depressionen. Daher: Pflegen Sie Ihre Kontakte, treffen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig zum Kl\u00f6nen oder um sich gegenseitig das Herz auszusch\u00fctten. Verb\u00fcndete gesucht? Dann teilen Sie Ihr Hobby mit anderen, etwa im Musikverein; Sie k\u00f6nnen auch einen Malkurs belegen oder ein Ehrenamt \u00fcbernehmen. Gemeinsame Interessen geben das gute Gef\u00fchl, zum einen f\u00fcr andere etwas tun zu k\u00f6nnen und zum anderen nicht allein zu sein. Der k\u00fcrzeste Weg ist r\u00fcber zu Ihrer Nachbarin oder Ihrem Nachbarn. Vielleicht liegen Sie auf einer Wellenl\u00e4nge? Einfach mal \u2013 mit einem Kuchen in der Hand \u2013 klingeln und Hallo sagen!<\/p>\n\n\n\n

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Let\u2019s groove<\/h2>\n\n\n\n

\u201eTanze Samba mit mir. Samba, Samba die ganze Nacht.\u201c Na, kribbelt dieser Ohrwurm in Ihren Beinen? Nicht umsonst hat Tony Holidays Schlager von 1978 schon fast 50 Jahre \u00fcberlebt und holt noch heute \u00c4ltere wie J\u00fcngere auf die Tanzfl\u00e4chen. Der Grund daf\u00fcr steckt bereits im Liedtext: \u201eWeil die Samba uns gl\u00fccklich macht.\u201c Inzwischen gibt es etliche Studien, die best\u00e4tigen: Tanzen f\u00f6rdert die Koordination und das Ged\u00e4chtnis. Indem wir uns neue Tanzschritte merken m\u00fcssen, bleibt das Gehirn in Bewegung. Beim eleganten H\u00fcftschwung halten wir zudem die Gelenke geschmeidig, trainieren Muskeln und den Gleichgewichtssinn. \u00dcbrigens hat jeder Tanzstil diese positiven Effekte. Samba punktet allerdings mit einem Rhythmus, dem sich selbst Tanzmuffel kaum entziehen k\u00f6nnen. Grunds\u00e4tzlich macht die Bewegung zur Musik einfach Spa\u00df, sie bringt Menschen zusammen \u2013 vielleicht sogar so nah, dass beim Schmuseblues auch die Schmetterlinge im Bauch tanzen?! Nix wie hin zum Tanztreff…<\/p>\n\n\n\n

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Mehr kuscheln<\/h2>\n\n\n\n

Ein aktives Liebesleben steigert das Wohlbefinden. Frauen und M\u00e4nner profitieren gleicherma\u00dfen von all den prickelnden Prozessen, die beim Kuscheln und engen K\u00f6rperkontakt passieren. Gl\u00fcckshormone \u00fcberfluten uns bei jedem einzelnen H\u00f6hepunkt. Kleine Wehwehchen lassen sich \u201ewegschmusen\u201c, weil Oxytocin, unser Bindungshormon, ausgesch\u00fcttet wird, das die Schmerzweiterleitung blockiert. Au\u00dferdem senkt Sex den Blutdruck und den Stresslevel, f\u00f6rdert hingegen den erholsamen Schlaf und eine bessere Durchblutung. Aus einer britischen Studie, die den Zusammenhang zwischen h\u00e4ufigem Liebesspiel und verl\u00e4ngertem Leben untersucht hat, geht hervor: Zwei Orgasmen am Tag wirken wie ein Jungbrunnen. Die Sache k\u00f6nnen Sie nat\u00fcrlich auch allein in die Hand nehmen.<\/p>\n\n\n\n

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Bei Fragen helfen wir Ihnen nat\u00fcrlich gern weiter und beraten Sie.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"Cover
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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