{"id":9503,"date":"2025-04-29T09:40:04","date_gmt":"2025-04-29T07:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=9503"},"modified":"2025-04-29T09:40:05","modified_gmt":"2025-04-29T07:40:05","slug":"ruhe-bitte-am-30-april-tag-gegen-den-laerm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/ruhe-bitte-am-30-april-tag-gegen-den-laerm\/","title":{"rendered":"Ruhe, bitte! – Am 30. April: Tag gegen den L\u00e4rm"},"content":{"rendered":"\n

Unsere Ohren sind rund um die Uhr auf Empfang, etlichen Alltagsger\u00e4uschen und sogar L\u00e4rm<\/a> ausgesetzt. Was macht das mit unserer Gesundheit, und wie k\u00f6nnen wir Ruhe finden? Wir fragen Dr. Andr\u00e9 Fiebig, Gruppenleitung Psychoakustik am Institut f\u00fcr Str\u00f6mungsmechanik und Technische Akustik an der TU Berlin.<\/p>\n\n\n\n

Tag gegen den L\u00e4rm: 30. April<\/h2>\n\n\n\n
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Lieber Dr. Fiebig, Sie engagieren sich in der Aktionsleitung des \u201eTages gegen den L\u00e4rm\u201c, dieser findet jedes Jahr am 30. April statt. Dieses Jahr (2025) steht er unter dem Motto \u201eRuhe rockt\u201c. Was hat es damit auf sich?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir wollen klarmachen, dass Ruhe nicht nur wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit ist, sondern eine coole Sache. Sie macht Spa\u00df, bringt sch\u00f6ne Erlebnisse und ist alles andere als reine Stille. Ruhe hat etwas Faszinierendes, sie rockt eben.<\/p>\n\n\n\n

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Sie unterscheiden zwischen Ruhe und Stille. Warum?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Wohlbefinden und Gesundheit brauchen wir keine absolute Stille. Im Gegenteil, erholsame Ruhe ist durchaus mit Ger\u00e4uschen, etwa Vogelstimmen, Wind- oder Wellenrauschen, verbunden. Die empfinden wir als angenehm. Hingegen Ger\u00e4usche, die wir als st\u00f6rend wahrnehmen, und solche, die wir nicht kontrollieren k\u00f6nnen, machen auf Dauer krank.<\/p>\n\n\n\n

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Wie genau schaden L\u00e4rm und St\u00f6rger\u00e4usche der Gesundheit?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Auf zweierlei Weise: Zum einen wirken sie direkt auf das Geh\u00f6r, sch\u00e4digen die Sinneszellen im Innenohr oder auch das Trommelfell, etwa bei einem Knalltrauma durch Feuerwerksk\u00f6rper. Das kann zu H\u00f6rverlust, Schwerh\u00f6rigkeit, H\u00f6rproblemen oder Tinnitus f\u00fchren. Zum anderen wirken L\u00e4rm und Ger\u00e4usche indirekt, n\u00e4mlich auf unser autonomes Nervensystem \u2013 einen Bereich, den wir nicht bewusst beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

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Was passiert da im Nervensystem?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u00e4rm und Dauerbeschallung, etwa durch Stra\u00dfenverkehr, versetzen das Nervensystem in Alarmbereitschaft. Dabei werden jede Menge Stresshormone ausgesch\u00fcttet, die uns in Kampfbereitschaft versetzen. Auf Dauer leidet darunter die Konzentration, die Reizbarkeit erh\u00f6ht sich und auch das Risiko f\u00fcr Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da unsere Ohren nicht abschalten k\u00f6nnen, auch nicht im Schlaf, beeintr\u00e4chtigen L\u00e4rmbel\u00e4stigungen die Nachtruhe, die zur Regeneration und zum Abbau von Stresshormonen erforderlich ist.<\/p>\n\n\n\n

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Welche sind die gr\u00f6\u00dften L\u00e4rmquellen im Alltag?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

An erster Stelle steht der Verkehrsl\u00e4rm. Aktuelle Studien zeigen aber auch, dass Nachbarschaftsl\u00e4rm \u2013 Rasenm\u00e4her, Laubbl\u00e4ser, Musik, T\u00fcrenknallen, Hundegebell \u2013 die Menschen genauso st\u00f6rt. Dahinter folgt Flugl\u00e4rm, danach kommt Schienenverkehrs- und Baustellenl\u00e4rm, gefolgt von Gewerbe- und Industriel\u00e4rm sowie Freizeitl\u00e4rm, etwa durch Open-Air-Veranstaltungen.<\/p>\n\n\n\n

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Von L\u00e4rm und Ger\u00e4uschen sind wir ja st\u00e4ndig umgeben, welche Rolle spielt die Lautst\u00e4rke?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Krach macht krank! Ab 120\/130 Dezibel wird die Schmerzschwelle erreicht. Da tut L\u00e4rm einfach weh, etwa wenn ein Silvesterb\u00f6ller nahe dem Ohr explodiert, dabei kann beispielsweise das Trommelfell rei\u00dfen. Lautst\u00e4rken ab 85\/90 Dezibel gelten als gesundheitssch\u00e4dlich und werden mitunter schon an viel befahrenen Kreuzungen oder Baustellen, auch vielfach in Discos oder Clubs erreicht. Aber auch von Ger\u00e4uschen mit deutlich geringeren Schallpegeln gehen Gesundheitsgefahren aus. Ob Ger\u00e4usche wirklich schaden, h\u00e4ngt jedoch davon ab, wie wir sie pers\u00f6nlich bewerten. Empfinden wir sie als angenehm oder w\u00e4hlen wir sie selbst, etwa bei einem Konzert, ist die akustische Belastung zwar hoch, die nervliche aber weniger. Daher sind Dezibel-Werte unterhalb der Schmerzgrenze keine festen Gr\u00f6\u00dfen, sondern Orientierungswerte. In jedem Fall gilt jedoch, dass wir uns vor L\u00e4rm und St\u00f6rger\u00e4uschen sch\u00fctzen sollten.<\/p>\n\n\n\n

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Wie k\u00f6nnen wir mehr Ruhe in den Alltag bringen?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bei L\u00e4rm um die 90 Dezibel einen Ohrschutz tragen, etwa beim Rasenm\u00e4hen, S\u00e4gen oder in der Fabrikhalle. Wer Kinder auf ein Festival mitnimmt, sollte sie unbedingt mit Geh\u00f6rschutz ausstatten. Es geht zudem um die Belastung im Alltag, also auch zu Hause. So sollten Radio und Fernseher nicht st\u00e4ndig laufen, ebenso wenig Musik \u00fcber Kopfh\u00f6rer. Weniger kritisch als h\u00e4ufig angenommen sind Haushaltsger\u00e4te wie Staubsauger, Waschmaschine und Trockner. Hier bestimmen Nutzer selbst, wann sie laufen. Nachbarschaftsl\u00e4rm hingegen nervt mehr, weil man ihn nicht steuern kann. Hundegebell kann es schon mal auf 70 bis 80 Dezibel bringen, wird von Tierfreunden locker toleriert, von anderen wom\u00f6glich eher weniger. Da helfen ein offenes Gespr\u00e4ch und gegenseitige R\u00fccksichtnahme. Wichtig ist auch ein ruhiger Arbeitsplatz, insbesondere im Homeoffice. Hier greift der gesetzliche L\u00e4rmschutz nicht und jeder tr\u00e4gt selbst Verantwortung. Oft ist schon viel gewonnen, wenn Radio und Fernseher w\u00e4hrend der Arbeitszeit ausgeschaltet sind. Schwieriger wird\u2019s mit Verkehrsl\u00e4rm mitten in der Stadt oder an einer viel befahrenen Stra\u00dfe.
PS: Schnarchen \u2013 Rhonchopathie<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Was kann ich tun, wenn ich mitten in der Stadt wohne?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es ist bekannt, dass dauerhaft 60 Dezibel, gemessen am Fenster, das Krankheitsrisiko erh\u00f6hen. Da kann man mit Schallschutzfenstern gegensteuern und versuchen, Wohn-, Arbeits- und Schlafzimmer nach hinten zu verlagern. Ansonsten sind die M\u00f6glichkeiten leider begrenzt, und jeder sollte zum Ausgleich aktiv Ruhe suchen. Das kann ein Spaziergang im Stadtpark oder im Wald sein, wo wir die akustische Vielfalt der Natur genie\u00dfen k\u00f6nnen. Denn, wie gesagt, absolute Stille brauchen wir gar nicht.<\/p>\n\n\n\n

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Welche Ruhe-Inseln schaffen Sie sich selbst?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wann immer es m\u00f6glich ist, laufe ich eine Runde durch den Wald. Ohne Kopfh\u00f6rer, um die Faszination der Naturger\u00e4usche zu erleben. Vogelgezwitscher, Bl\u00e4tterrauschen \u2013 ein erholsames Konzert f\u00fcr die Ohren, und Ruhe, die tats\u00e4chlich rockt!<\/p>\n\n\n\n

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Mehr Artikel zum Thema Stress<\/a> und zum Thema L\u00e4rm\/Tinnitus<\/a> finden Sie auch hier im Blog<\/p>\n\n\n\n

Auch leise Fragen sind uns willkommen und werden von uns gern und fundiert beantwortet.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"N&G
Text mit freundlicher Genehmigung der S & D Verlag GmbH. Das komplette \u201cNaturheilkunde & Gesundheit\u201d Heft bekommen Sie auch bei uns in der Apotheke.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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