{"id":9559,"date":"2025-06-11T11:08:26","date_gmt":"2025-06-11T09:08:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/?p=9559"},"modified":"2025-06-11T11:08:27","modified_gmt":"2025-06-11T09:08:27","slug":"gaertnern-macht-gluecklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/gaertnern-macht-gluecklich\/","title":{"rendered":"G\u00e4rtnern macht gl\u00fccklich&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8230; und gesund! Das sp\u00fcrt nicht nur jeder selbst beim Buddeln in der Erde, es ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Doch was genau tut uns am gr\u00fcnen Gestalten eigentlich so gut?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alles steht in voller Bl\u00fcte, die Gartensaison ist l\u00e4ngst im Gang. F\u00fcr Fans des lauschigen Gr\u00fcns l\u00e4uft die sch\u00f6nste Zeit des Jahres \u2013 jetzt wird wieder nach Herzenslust gepflanzt, gej\u00e4tet und geerntet! Doch das Werkeln im Topf, Beet und Gras ist weit mehr als nur ein Hobby; es f\u00f6rdert sowohl die physische Gesundheit als auch unser seelisches Wohlbefinden. Ob im eigenen Garten oder auf dem Balkon, aktiv zu sein inmitten von Pflanzen hat zahlreiche positive Effekte auf unseren Organismus und unsere Stimmung \u2013 schauen Sie mal&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fitness &amp; Figur<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00e4rtnern beinhaltet vielf\u00e4ltige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten, die unsere Beweglichkeit f\u00f6rdern, die Muskulatur st\u00e4rken und auch die Ausdauer verbessern. Zudem wird unser Herz-Kreislauf-System angeregt, was das Risiko f\u00fcr chronische Erkrankungen wie Diabetes oder \u00dcbergewicht senken kann. Gartenarbeit verbraucht zudem reichlich Kalorien, eine Stunde Rasenm\u00e4hen beispielsweise rund 350 \u2013 willkommen im gr\u00fcnen Fitnessstudio!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressabbau &amp; Seelenruhe<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schon eine halbe Stunde Gartenarbeit kann den Spiegel des Stresshormons Cortisol deutlich senken. Vermutlich ist ein spezieller Keim in der Erde, das Mycobacterium vaccae, mitverantwortlich daf\u00fcr, dass uns das Graben im Gr\u00fcn entspannen l\u00e4sst und happy macht. Untersuchungen zeigen, dass die Mikroben die Produktion der Gl\u00fcckshormone Serotonin und Dopamin anregen und sogar Depressionen entgegenwirken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kognition &amp; Konzentration<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer im Garten hantiert, tut auch seinem Oberst\u00fcbchen Gutes. Das belegt eine Langzeitstudie der Universit\u00e4t Edinburgh in Schottland: Die Forschenden untersuchten 467 Probanden \u00fcber Jahrzehnte; erstmalig als Kinder und schlie\u00dflich mit 79 Jahren. Zum Check geh\u00f6rte, neben Fragen zu Gesundheit, Beruf und Lebensstil, sowohl zum Start als auch am Studienende ein ausf\u00fchrlicher kognitiver Test. Dieser deckte Erstaunliches auf: Wer nach eigenen Angaben im Lauf der Jahre h\u00e4ufig im Garten gearbeitet hatte, wies im Alter eine gute geistige Fitness auf, deutlich besser als Buddel-Muffel. Auch zahlreiche weitere wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Pflanzen, Graben und Co. unsere Denkprozesse und Konzentration verbessern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ern\u00e4hrung &amp; Erfahrung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mhmm, so lecker! Nichts schmeckt besser als selbst gezogenes Obst und Gem\u00fcse. Kein Wunder, dass der Anbau von Fr\u00fcchten und \u201eGr\u00fcnzeug\u201c oft zu einer bewussteren und ges\u00fcnderen Ern\u00e4hrung f\u00fchrt. Schlie\u00dflich sind frische, unbehandelte Lebensmittel aus dem eigenen Garten oder vom Balkon reich(er) an N\u00e4hrstoffen und vor allem frei von Pestiziden \u2013 eine Sicherheit, die wir gern auf unser gesamtes Essen \u00fcbertragen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schutz &amp; St\u00e4rke<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Haben Sie schon mal von der \u201eOld-Friends-Hypothese\u201c geh\u00f6rt? Sie besagt, dass \u201ealte Freunde\u201c in Form von Mikroorganismen, denen wir Menschen in fr\u00fcheren Zeiten permanent ausgesetzt waren, dabei helfen k\u00f6nnen, unser Immunsystem zu st\u00e4rken und stressbedingte Erkrankungen zu vermeiden. Das Problem: Durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Hygienema\u00dfnahmen kommen wir kaum noch mit ihnen in Ber\u00fchrung. Das ist bei der Gartenarbeit anders \u2013 durchs In-der-Erde-W\u00fchlen gehen wir mit zahlreichen Erregern auf Tuchf\u00fchlung. Gut so! Zudem f\u00f6rdert die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t im Tageslicht die Produktion von Vitamin D, was ebenfalls die Abwehr unterst\u00fctzt, aber auch Muskelkraft, Knochenstabilit\u00e4t und Koordinationsf\u00e4higkeit steigert.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kommunikation &amp; Kontakt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schnacken mit der Nachbarschaft \u00fcber den Gartenzaun hinweg, gemeinsames Werkeln im Gr\u00fcnen mit der Familie oder Freunden, vielleicht sogar ein \u00f6ffentliches Gartenprojekt unterst\u00fctzen: G\u00e4rtnern beg\u00fcnstigt menschliche Interaktion und intensiviert unser Zusammengeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl; soziale Bindungen, die zu einem erh\u00f6hten Wohlbefinden beitragen!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Achtsamkeit &amp; Angststopp<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kommen Ihnen beim Rosenschneiden oder Zwiebelnsetzen auch immer die besten Ideen? Das ist kein Zufall: G\u00e4rtnern besch\u00e4ftigt alle Sinne und sorgt daf\u00fcr, dass wir uns ganz aufs Hier und Jetzt fokussieren. Das Gestalten und Pflegen eines Gartens oder Balkons erfordert unsere Aufmerksamkeit und unseren Einfallsreichtum. Schon nach wenigen Wochen hat das Auswirkungen auf unser Gehirn: Areale, die f\u00fcr Mitgef\u00fchl und Kreativit\u00e4t zust\u00e4ndig sind, werden aktiviert, das Angstzentrum hingegen schrumpft.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipp:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kleine Wunde oder Muskelkater? In Ihrer Apotheke gibt\u2019s Heilsames f\u00fcr \u201eGarten-Wehwehchen\u201c mit passender Beratung. Und <a href=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/tag\/gartenarbeit\/\">weitere Artikel rund um Gartenarbeit und Gesundheit<\/a> gibt es hier im Blog.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" data-attachment-id=\"9546\" data-permalink=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-06-2025\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.flora-pharm.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/naturheilkunde-und-gesundheit-cover-06-2025.jpg\" data-orig-size=\"450,600\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"naturheilkunde-und-gesundheit-cover-06-2025\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Text mit freundlicher Genehmigung der S &amp;#038; D Verlag GmbH. 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